12 måder at gøre flyvning og rejse med leddegigt mere behagelig

Langdistanceflyvninger kan være stressende, især når du har en helbredstilstand som reumatoid arthritis (RA).

Længere perioder med at sidde på lange flyvninger kan forværre ledstivhed og smerte, mens andre faktorer som stress og dårlig søvn kan gøre dig mere udsat for opblussen.

Lange flyvninger kan være udfordrende, men lidt planlægning kan hjælpe med at minimere dit ubehag. I denne artikel tilbyder vi tips, der kan hjælpe dig med at håndtere dine RA-symptomer under lange flyvninger og under rejser.

Udfordringerne ved at flyve med RA

At flyve kommer med fysiske, psykologiske og logistiske udfordringer, der kan gøre det vanskeligt at håndtere din gigt.

Nonprofitorganisationen CreakyJoints undersøgte næsten 1.000 mennesker med gigt og fandt ud af, at 63 procent sagde, at de tog færre ferier på grund af deres sygdom.

Nogle udfordringer, du kan opleve under langdistanceflyvninger, omfatter:

Forlænget siddende. Lange perioder med inaktivitet kan øge smerter og hævelse af dine berørte led.
Øget stress. Stress fra rejser kan potentielt udløse en opblussen.
Dårlig søvn. Lange flyvninger betyder ofte dårlig søvnkvalitet, hvilket er en risikofaktor for opblussen.
Fysisk anstrengelse. Øget gang, at trække tung bagage og bære tasker kan føre til at overanstrenge dig selv, en anden risikofaktor for opblussen.
Trykændringer. Temperatur- og trykændringer under flyvning og rejser kan forværre nogle menneskers led.
Medicinproblemer. At miste medicin, glemme at medbringe din medicin eller forkert opbevaring af følsomme medicin kan alle gøre det sværere at håndtere din tilstand.

På trods af vanskelighederne formår de fleste mennesker med RA stadig at rejse med succes.

12 tips til at flyve med RA

Her er 12 måder, du kan gøre det mere behageligt at flyve på.

1. Bryd siddende

At sidde i længere tid kan få dine led til at stivne og blive smertefulde. At stå op for at gå rundt hvert par timer, eller oftere, kan hjælpe med at lindre disse symptomer.

At stå op ofte kan også hjælpe med at forhindre en blodprop i dine ben kaldet dyb venetrombose. Mennesker med RA menes at have en højere risiko for at udvikle dyb venetrombose end den generelle befolkning.

2. Book et gangsæde eller betal for ekstra benplads

Ved at reservere et gangsæde bliver det nemmere at komme ud af dit sæde ofte, da du ikke behøver at bede folk omkring dig om at bevæge sig.

Alternativt giver de fleste flyselskaber dig mulighed for at bestille et sæde med ekstra benplads mod et gebyr.

3. Medbring din medicin i din håndbagage

Det er en god idé at medbringe din medicin i din håndbagage. Dette giver dig nem adgang til dem. Det er også muligt, at temperatur- og trykændringer i flyets bagagerum kan beskadige følsomme lægemidler som biologiske lægemidler.

At have smertestillende midler, som Advil, Tylenol eller receptpligtig medicin, kan hjælpe, hvis du udvikler ledsmerter.

Sørg for, at din medicin er tydeligt mærket og i deres originale receptpligtige flasker. Hvis det ikke er muligt at bære dem i deres originale beholdere, er det en god idé at medbringe din medicin med en lægeerklæring.

4. Pak din medicin i flere poser

At dele din medicin mellem flere poser kan hjælpe med at sikre, at du har en forsyning ved hånden, hvis du mister en af dine poser.

5. Mød op i lufthavnen tidligt

At møde op i lufthavnen tidligt kan hjælpe med at gøre dit fly mindre stressende, især hvis køerne er længere end forventet. At dukke op tidligt giver dig også mere tid til at fortælle flyselskabet, hvis du har særlige behov for tilgængelighed.

6. Medbring en køler til biologiske lægemidler

Nogle typer biologiske lægemidler skal opbevares køligt. Du kan medbringe en køler til at opbevare dem i din håndbagage. Alternativt kan du medbringe en lille pose, der kan lukkes, som du kan fylde med is i flyet.

7. Book særlig assistance

Flyselskaber er forpligtet til at tilbyde tjenester for at hjælpe passagerer, der beder om assistance. Det er bedst at bestille særlig assistance, når du køber din billet. Du kan anmode om en kørestol og kan muligvis bruge særlig transport i lufthavnen.

Det er en god idé at ankomme mindst en time tidligere end det foreslåede tidspunkt, hvis du har brug for særlig assistance.

8. Bær sunde snacks

Næringsrig mad kan være svær at finde eller meget dyr i lufthavne. At medbringe nærende snacks kan hjælpe dig med at minimere mængden af irriterende eller inflammatoriske fødevarer, du spiser, mens du rejser. Læs om sunde snackideer her.

9. Prøv varme eller is

Påføring af varme eller is på dine berørte led kan give en vis lindring, mens du flyver. Du kan medbringe en håndvarmer, der indeholder kul, trækul eller jernforbindelser på et fly som varmekilde. Du kan også medbringe genlukkelige poser til is.

10. Bestil tid hos din læge på forhånd

Det er vigtigt at lade din læge vide det, før du tager på en lang rejse. De kan hjælpe dig med at sikre, at du har nok medicin til din rejse og give dig specifikke tips til, hvordan du kan lindre dine symptomer, mens du flyver.

Du skal muligvis have en lægeerklæring for at få visse injicerbare lægemidler gennem sikkerhed.

11. Lav en let træning eller stræk på forhånd

At lave nogle lette udstrækninger eller nemme øvelser før flyvning kan hjælpe med at reducere stivhed, mens du sidder på flyet. Det er bedst at holde sig til øvelser, du kender.

12. Se efter direkte fly, når det er muligt

Hvis du booker et direkte fly, kan du spare dig for stress og ekstra gåture ved at skulle skifte fly. Hvis du skal bestille en flyrejse med mellemlanding, så sørg for at have god tid til at komme mellem gates.

Generelle rejsetips til personer med RA

Her er nogle flere tips, der kan hjælpe med at gøre rejsen mere behagelig.

Før du går

Arbejd med din læge for at håndtere dine symptomer.
Pak en kopi af din læges kontaktoplysninger.
Pak en kopi af din recept.
Tjek for at se, om nogen vacciner, du har brug for, forstyrrer din medicin.
Sørg for at pakke eventuelt medicinsk udstyr eller hjælpemidler, du måtte have brug for.
Pak en kopi af din sygehistorie i nødstilfælde.
Sørg for at medbringe dine forsikringsoplysninger.

Ferie valg

Se efter destinationer, såsom feriesteder med alt inklusive, der giver dig nem adgang til alt, hvad du har brug for.
Vælg steder med gode lokale transportmuligheder.
Vælg fødevarer, der ikke er kendte udløsere til opblussen.
Sørg for at vide, hvor det nærmeste hospital og apotek er placeret.
Overvej klimaet for, hvor du rejser, og hvordan det vil påvirke dig.
Overvej at booke din rejse i ikke-spidsbelastningsperioder for at undgå menneskemængder.

Mens du rejser

Overvej at gå i supermarkeder for at købe nærende mad.
Nogle RA-medicin kan forårsage solfølsomhed, så sørg for at bruge solcreme og undgå for meget tid i direkte sollys.
Hold dig hydreret for at hjælpe med at støtte dine led og reducere træthed.
Rejs med bagage på hjul og med et håndtag, der gør den nem at flytte.
Hold styr på tidszoner, og sørg for, at du tager din medicin på de rigtige tidspunkter.

Hoteller

Hvis du har medicin, der skal opbevares køligt, så kig efter et værelse med køleskab eller ring i forvejen for at se, om hotellet har et køleskab, du kan efterlade din medicin i.
Anmod om et værelse tæt på elevatoren eller på et lavere niveau.
Overvej at booke et hotel med spa, pool eller træningsområde for at hjælpe dig med at holde dine led løse.

Det kan være svært at flyve med RA, men at tage skridt til at forberede dig kan gøre din rejse lettere. For eksempel kan det at komme ud af dit sæde regelmæssigt for at gå rundt hjælpe med at lindre ledstivhed, og det kan hjælpe dig med at minimere smerter ved at sørge for, at du har din medicin ved hånden.

Det er en god idé at give din læge besked på forhånd, når du planlægger en lang rejse. De kan sørge for, at du har al den medicin, du har brug for, og give dig specifikke råd om, hvordan du kan reducere dine symptomer, mens du rejser.