Er der det bedste tidspunkt at sole udenfor i solen?

Hvis dit mål er at blive hurtigere brun på kortest tid, så er det bedst at være udenfor, når solens stråler er stærkest.

Denne tidsramme vil variere lidt afhængigt af hvor du bor. Men generelt er solen stærkest mellem kl. 10 og 16

Ifølge en 2012 anmeldelseer solcreme især vigtig mellem kl. 10.00 og 14.00, selvom du burde altid brug solcreme med SPF.

Ved middagstid er solen højest på himlen, hvilket faktisk betyder, at solen er stærkest (målt ved hjælp af UV-indeks), fordi strålerne har den korteste afstand til at rejse til Jorden.

Du kan stadig blive solskoldet tidligt om morgenen eller sent på eftermiddagen, og det er vigtigt at have solcreme på selv på overskyede dage, hvor så meget som 80 procent af UV-strålerne er stadig til stede.

Du kan godt lide den måde, du ser ud med en solbrun farve, og solbadning kan midlertidigt booste dit humør på grund af eksponeringen for D-vitamin, men solbadning er meget risikabelt.

Risici forbundet med garvning omfatte:

• Hudkræft. For meget hudeksponering for UVA-stråler kan beskadige DNA’et i dine hudceller og potentielt føre til hudkræft, især melanom.

• Dehydrering.

• Solskoldning.

• Varmeudslæt. Varmeudslæt opstår ved fugt eller varme temperaturer, når porerne bliver tilstoppet, hvilket forårsager buler på huden.

• For tidlig aldring af huden. UV-stråler kan få huden til at miste elasticitet, hvilket resulterer i for tidlige rynker og mørke pletter.

• Øjenskade. Dine øjne kan blive solskoldede, hvorfor solbriller med UV-beskyttelse er vigtige.

• Undertrykkelse af immunsystemet. Kroppens immunsystem kan blive undertrykt af UV-eksponering, hvilket gør det mere sårbart over for sygdom.

Indendørs solarier er ikke sikre. Lyset og varmen, de afgiver, udsætter din krop for usikre niveauer af UV-stråler.

Verdenssundhedsorganisationens Internationale Agentur for Kræftforskning (IARC) kategoriserer solarier eller senge som kræftfremkaldende for mennesker (klasse 1).

Ifølge Harvard Health, “UVA-strålingen [in tanning beds] er op til tre gange mere intens end UVA i naturligt sollys, og selv UVB-intensiteten kan nærme sig den for stærkt sollys.”

Solarier er ekstremt risikable og bør ikke bruges.

Der er forholdsregler, du kan tage, som gør dig mindre sårbar over for solskader og solskoldninger.

• Det kan være mere sikkert at solbade, hvis du ikke bliver ude i lange perioder.
• Husk altid at drikke vand.
• Bær produkter med SPF på din hud, læber og toppen af ​​dine hænder og fødder.
• Beskyt dine øjne med solbriller med 100 procent UV-beskyttelse.

At spise fødevarer med et højt indhold af lycopen, som tomatpasta, kan gøre din hud mindre sårbar over for solskoldning, selvom du stadig bør bruge solcreme.

Undgå:

• falder i søvn i solen
• iført en SPF på mindre end 30
• drikker alkohol, hvilket kan virke dehydrerende og forringe din evne til at mærke smerten ved, at en solskoldning dannes

Sørg for at:

• påfør solcreme igen hver 2. time og efter at have gået i vand

• påfør produkter med SPF på din hårgrænse, fødder og andre steder, der let kan overses
• Brug mindst en ounce solcreme til at dække din krop (ca. størrelsen af ​​et fuldshotglas)
• vælt ofte, så du har mindre chance for at brænde dig
• drik vand, tag en hat på og beskyt dine øjne med solbriller

Der er ingen sundhedsmæssige fordele ved garvning. Praksis med at ligge i solen er faktisk risikabel og øger potentialet for at udvikle hudkræft.

Hvis du dog skal solbrændes, og dit mål er at blive hurtigt brun, er det bedste tidspunkt mellem kl. 10.00 og 16.00

Bær altid et produkt med SPF, når du soler dig, drik masser af vand, og rul ofte om for at undgå at blive forbrændt.