Sådan bruger du en TENS-maskine til lændesmerter

Selvom forskere er uenige om dets effektivitet til lændesmerter, anser de transkutan elektrisk nervestimulation (TENS) for sikker med en lav risiko for komplikationer. Lær, hvor du skal placere TENS-elektroder for denne type smerte.

En TENS-enhed er en lille maskine, der afgiver elektriske impulser gennem puder placeret på en bestemt del af din krop for at reducere smerte. Det virker ved at blokere smertesignaler i at nå din rygmarv og hjerne.

Eksperter mener, at tanken om TENS går tilbage næsten 2.000 årda den romerske læge Scribonius Largus foreslog “elektriske fisk” fra havet kan hjælpe med smertelindring.

I dag er TENS FDA godkendt til at lindre:

kronisk smerte
smerter efter operation eller en pludselig skade
midlertidige smerter forbundet med ømme og ømme muskler fra træning og husholdnings- eller arbejdsaktiviteter
gigt

Læs videre for at lære mere om, hvordan du bruger en TENS-enhed til potentielt at håndtere rygsmerter.

Hvor placerer du TENS-puder mod lændesmerter?

TENS-enheder leveres med to eller fire elektrodepuder, der kan klæbe til din hud. Placer puderne omkring det område, der giver dig smerte.

Hvis din enhed har to puder, kan du placere en på hver side af det smertefulde område med mindst 1 tomme fra hinanden. Hvis begge sider af din ryg generer dig, kan du placere en pude på hver side af din rygsøjle. Ved smerter på den ene side kan du placere begge elektroder ved siden af hver på samme side af din rygsøjle.

Hvis din enhed har fire puder, kan du sætte et sæt lige over og under det smertefulde område.

Sådan bruger du en TENS-maskine til lændesmerter — Eksempel på placering af TENS maskinpuder til behandling af lændesmerter.

Kan jeg sætte en TENS-enhed direkte på min rygsøjle?

Det er en god idé at undgå at lægge TENS-puder direkte på din rygsøjle. Andre områder for at undgå at sætte TENS-puder på inkluderer:

forsiden eller siderne af din hals
siderne af dit hoved
nær dine øjne eller mund
følelsesløse områder
åreknuder
hud med en infektion eller irritation
dit bryst og øvre ryg på samme tid

Sådan bruger du en TENS-enhed til lændesmerter

Det er en god idé at konsultere en læge, før du bruger TENS derhjemme for at se, om det potentielt er effektivt for din tilstand, og lære, hvordan du bruger det bedst.

Her er en generel idé om at bruge en TENS-enhed derhjemme til lændesmerter. Til behandling af lændesmerter har du sandsynligvis brug for hjælp fra en anden person til at placere puderne og fastgøre elektrodetrådene til puderne før behandling.

Rens området, hvor puden skal placeres, med vand eller sprit, og lad det lufttørre.
Placer puderne på din hud med mindst 1 tomme fra hinanden med maskinen slukket.
Fastgør elektrodeledningerne til elektrodepuderne og TENS-enheden.
Tænd for TENS-enheden og indstil den til den ønskede frekvens og intensitet. Normalt bruger eksperter en frekvens mellem 50 hertz (Hz) til 150 Hz til at behandle smerte. Du kan øge intensiteten til det punkt, hvor du føler en stærk, men behagelig fornemmelse. Det er en god idé at skrue ned for intensiteten, hvis du føler smerte eller ubehag.
Kør maskinen i løbet af din behandling. Normalt er behandlingen mellem 15 og 60 minutter. Hvis du er usikker på, hvor længe du skal køre den, er 30 til 45 minutter et godt udgangspunkt.
Sluk for maskinen, og fjern elektrodepuderne.

Hvor ofte skal du bruge en TENS-enhed til lændesmerter?

I modsætning til mange medikamenter er TENS fri for risiko for overdosis. Du kan bruge det efter behov for at give smertelindring hele dagen. Mange eksperter anbefaler at anvende det op til fire gange dagligt.

Risici og forholdsregler

Eksperter anser generelt TENS for sikkert med en lav risiko for bivirkninger. Nogle mennesker oplever hudirritation i pudernes placering. Nogle mennesker oplever forbrændinger på elektrodestederne, men det er sjældent.

Søg lægehjælp, før du bruger TENS, hvis du:

har en pacemaker
kan være eller er gravid
oplever epilepsi eller en hjertesygdom

Er en TENS-maskine god til lændesmerter?

Der er fortsat uenighed i videnskabelige samfund over, hvilke typer smerter og tilstande TENS effektivt kan behandle.

I en 2021 forskningsgennemgang, undersøgte forskere effektiviteten af TENS til pludselige eller kroniske smerter. Her er et resumé af undersøgelsernes konklusioner.

TENS gav en vis fordel i 69 undersøgelser.
TENS gav ingen fordel i 13 undersøgelser.
TENS havde inkonklusive beviser til støtte for dets brug i 87 undersøgelser.

Hvilke typer rygsmerter behandler TENS?

Eksperter bruger TENS til at behandle mange typer af lændesmerter, herunder:

uspecifikke rygsmerter
pludselige muskelspændinger
kroniske rygsmerter
postkirurgiske smerter
veer

Hvor får man fat i en TENS-maskine?

Du behøver ikke en recept for at købe en TENS-maskine, men det er usandsynligt, at din forsikring dækker omkostningerne. Det kan dække en TENS-maskine i visse situationer. For eksempel kan Medicare dække TENS for postkirurgiske smerter.

Priserne på TENS-enheder starter under $25 og kan være mere end $150. Du kan købe dem på mange apoteker, store butikker og online.

Tag væk

TENS bruger elektricitet til at blokere smertesignaler til din rygmarv og hjerne og behandle smerte. TENS kan give dig lindring af rygsmerter, men der er blandet forskning om dets effektivitet.

Du kan købe en TENS-enhed uden recept, men det er stadig en god idé at konsultere en læge for at lære, hvordan du bruger den bedst. De kan hjælpe dig med at lære præcis, hvor du skal placere puderne, og hvilke indstillinger du skal bruge.