Du føler dig måske træt hele tiden. Du kan give stress eller dårlig søvn skylden. Men din kost kan være den virkelige årsag. Ny forskning fra Japan tyder på, at lave niveauer af vitamin B12 og folat stille og roligt kan dræne din energi – selvom du ellers er sund og rask.
Professor Hiroaki Kanouchi ledte forskningen. Han arbejder på Osaka Metropolitan Universitys Graduate School of Human Life and Ecology. Hans team undersøgte, om lave niveauer af visse vitaminer er forbundet med træthed og lav motivation.
Forskerne fokuserede på to vigtige næringsstoffer: folat (vitamin B9) og vitamin B12. Begge næringsstoffer hjælper med at regulere et stof i blodet kaldet homocystein (Hcy). Når kroppen mangler disse vitaminer, har homocysteinniveauet en tendens til at stige.
Undersøgelsen omfattede omkring 600 raske japanske voksne. Forskerne målte hver deltagers blodniveauer af homocystein, folat og vitamin B12. De vurderede derefter træthed og motivation ved hjælp af to værktøjer: Chalder Fatigue Scale-spørgeskemaet og en visuel analog skala.
Holdet fandt et tydeligt mønster. Deltagere med højere homocysteinniveauer havde generelt lavere niveauer af folat og vitamin B12. Dette mønster sås hos både mænd og kvinder.
Forskellige effekter hos mænd og kvinder
Forskerne undersøgte derefter sammenhængen mellem homocystein og træthed nærmere. De opdelte dataene efter køn. De tog også højde for andre faktorer, herunder alder, søvnvarighed, arbejdsbyrde og spisevaner.
Resultaterne viste forskellige effekter hos mænd og kvinder. Mænd med højere homocysteinniveauer rapporterede større fysisk træthed. Kvinder med forhøjede homocysteinniveauer viste lavere motivation.
Professor Kanouchi beskrev betydningen af disse resultater. “Denne foreslåede sammenhæng mellem vitamin B12, folat og træthed hos raske individer kan repræsentere den første rapport af sin slags,” sagde han.
Han tilføjede, at homocystein traditionelt har givet anledning til bekymring for hjerte-kar-sygdomme, demens og knoglebrud. Men disse nye fund tyder på, at træthed og motivation også fortjener opmærksomhed. Han understregede, at det er vigtigt at undgå mangler i vitamin B12 og folat. Det er afgørende at opretholde en velafbalanceret kost hver dag for at holde homocysteinniveauerne i skak.
Resultaterne blev offentliggjort i tidsskriftet Nutrients.
Referencedokument:
Sammenhænge mellem plasmahomocystein, der afspejler vitamin B12- og folatstatus, og træthedsrelaterede resultater hos raske voksne . Nutrients , 2026; 18 (6): 941 DOI: 10.3390/nu18060941
Discussion about this post