Kan osteoporose vendes?

Kan osteoporose vendes uden medicin?

Din læge diagnosticerer osteoporose baseret på tab af knogletæthed. Du kan have forskellige grader af tilstanden, og at fange den tidligt kan hjælpe dig med at forhindre, at tilstanden forværres.

Du kan ikke vende knogletab på egen hånd. Men der er mange måder, hvorpå du kan stoppe yderligere knogletab.

Hvis du er diagnosticeret med osteoporose eller har en større risiko for at udvikle det, kan din læge anbefale visse lægemidler at tage. Din risiko for tilstanden kan stige på grund af:

• alder
• tidligere helbredstilstande
• bestemt medicinbrug

Behandling med medicin har til formål at forhindre, at tilstanden forværres og reducere din risiko for at brække knogler.

To typer medicin kan hjælpe med at behandle osteoporose.

• Antiresorptiv medicin. De bremser nedbrydningen af ​​knogletæthed. Du kan tage dem som orale tabletter, næsespray, injektioner og intravenøs administration. De mest almindelige ordinerede lægemidler er bisfosfonater som alendronat, risedronat og zoledronsyre. Andre muligheder er østrogenlignende medicin, såsom denosumab og calcitonin.
• Anabolika. De genererer mere knogle, end du mister. Dette hjælper med at genopbygge din knogletæthed. De er kun tilgængelige gennem injektion. De omfatter parathyroidhormon (PTH), parathyreoideahormonrelateret protein (PTHrP) og romosozumab-aqqg.

Sådan hjælper du med at vende knogletab

Du kan ikke vende knogletab på egen hånd uden medicin, men der er mange livsstilsændringer, du kan foretage for at forhindre mere knogletab i at forekomme.

Kost

At spise en kost, der er næringsrig og mangfoldig, er vigtig for at holde dine knogler stærke. Indtagelse af disse fødevarer kan give dine knogler et boost:

• frugter
• grøntsager
• mejeriprodukter
• visse proteiner

Her er nogle af de vitaminer og mineraler, du ønsker at inkorporere i din kost for knoglesundhed.

• Kalk. Det er et vigtigt mineral for knoglesundhed. Mejeriprodukter og mange mørke bladgrøntsager er gode kilder til calcium. Men for meget calcium kan også være problematisk. Se på fødevareetiketter for at bestemme, hvor meget calcium der er i hver portion.
• D-vitamin. Det hjælper din krop med at behandle calcium, blandt andre sundhedsmæssige fordele. Fisk med masser af fedt, som tun og laks, indeholder dette vitamin. Andre fødevarer som mælk og appelsinjuice kan være beriget med det. Du kan få D-vitamin ved at gå ud i solen, men vær opmærksom på langvarig udsættelse for ultraviolette stråler.

Der er også drikkevarer og ingredienser, du bør undgå eller reducere forbruget af for at hjælpe din knoglesundhed.

• Alkohol. Stærkt drikkeri kan fremme knogletab. Det er en god idé ikke at have mere end to eller tre drinks om dagen.
• Koffein. Drikkevarer og fødevarer, der indeholder koffein, kan også påvirke den måde, din krop behandler calcium på.
• Soda. Visse læskedrikke, især cola, kan være forbundet med knogletab. Mere forskning er nødvendig for at forstå præcis, hvad der forårsager dette.

Dyrke motion

At engagere sig i regelmæssig motion kan hjælpe dine knogler med at forblive stærke i voksenalderen. Der er yderligere fordele ved at træne som at styrke dine muskler for at hjælpe dig med at forblive koordineret og afbalanceret.

Disse fordele kan også hjælpe dig med at forhindre fald eller stød ind i genstande, der kan føre til brækkede knogler med osteoporose.

Du bør deltage i flere former for motion regelmæssigt for at hjælpe dine knogler:

• Vægtbærende øvelser. Disse omfatter aerobe aktiviteter som at gå, danse og tennis, der bekæmper tyngdekraften under bevægelse.
• Modstandsøvelser. Det er bevægelser, der bruger vægte, bånd, kropsvægt eller andet udstyr til at opbygge styrke.
• Strækker sig. Det er bevægelser, der kan holde din krop fleksibel og gøre det lettere at bevæge sig.

Tal med din læge om passende træningsrutiner. Du bør undgå øvelser med høj effekt og skal muligvis ændre visse aktiviteter for at undgå skader.

Fjernelse af usunde vaner

Usunde vaner som disse kan forværre osteoporose:

• drikker for meget alkohol
• rygning
• spise usund mad

For at maksimere din ernæring og opretholde en sund vægt, kan du prøve at:

• undlade at ryge
• reducere eller eliminere, hvor meget alkohol du drikker hver uge
• spise en sund kost med begrænset sukker, salte og forarbejdede fødevarer

Kosttilskud

Din kost alene er muligvis ikke nok til at opretholde et tilstrækkeligt niveau af knoglesunde vitaminer og mineraler.

Din læge kan anbefale at tage et multivitamin eller et tilskud af specifikke vitaminer eller mineraler for at opfylde dine daglige behov. Det er vigtigt at tage den anbefalede mængde.

Husk, at Food and Drug Administration ikke godkender eller kontrollerer kosttilskud, så tjek med din læge, før du begynder at bruge dem, og køb dem fra en velrenommeret producent.

Osteoporose vs. osteopeni

Osteopeni indikerer lav knoglemasse. Dette er en tilstand, der kan føre til knogleskørhed, men det betyder ikke nødvendigvis, at det er givet. Du kan muligvis stole på livsstilsændringer for at stoppe knogletab, som:

• en sund, robust og varieret kost
• en regelmæssig variation af motion
• kosttilskud, hvis det er nødvendigt

Din læge kan også anbefale at tage medicin for at forhindre osteoporose i at udvikle sig.

En diagnose af osteoporose kommer, når din knoglemasse er lav. Du kan finde ud af, at du har osteoporose fra en knoglescanning, eller efter at du oplever en brækket knogle.

Osteoporose er ofte en tilstand forbundet med aldring, og kvinder kan være særligt sårbare over for det.

Hvordan kliniske behandlinger hjælper

Du bør altid følge den sundhedsbehandlingsplan, der anbefales for osteoporose. Det kan være let at ignorere tilstanden, fordi symptomerne ikke er tydelige.

Men at forsinke eller forsømme behandling for osteoporose kan føre til knoglebrud og andre symptomer som:

• krymper i højden
• dårlig holdning
• ubehag

Der er en række forskellige lægemidler til behandling af osteoporose, så du og din læge kan bestemme den bedste løsning for dig. For eksempel noget medicin, du muligvis skal tage dagligt.

Andre kan kræve administration på et lægekontor et par gange om måneden eller en gang om året.

Din behandlingsplan anses for at være vellykket, hvis du stopper knogletætheden i at falde og ikke oplever knoglebrud eller brud. Nogle behandlinger vil også hjælpe dig med at genopbygge knogletætheden.

Din læge kan anbefale en ændring i behandlingen, hvis du oplever forværrede symptomer, eller hvis din medicin kun er nyttig i en vis periode.

Der kan være tilfælde, hvor du holder en pause fra medicin. Du skal muligvis tage medicin igen på et tidspunkt. Din læge vil overvåge din tilstand for at bestemme, hvilken type behandling du har brug for.

Hvornår skal man tale med en læge

Tal med din læge om bekymringer vedrørende din behandlingsplan. Du kan diskutere måder, hvorpå du kan sikre dig, at du følger instruktionerne for enhver ordineret medicin.

Din læge kan endda foreslå en anden type behandling, hvis din nuværende plan ikke overholder din livsstil.

Diskuter måder at indarbejde sunde livsstilsvaner for at stoppe knogletæthedtab og forhindre tilstanden i at blive værre.

Læs denne artikel på spansk.