Oversigt
Hvis du nogensinde har bemærket, at dit hoved gør ondt, efter du har spist, er du ikke alene. Dette kaldes en postprandial hovedpine – postprandial betyder “efter at have spist.”
Hvis denne type hovedpine opstår regelmæssigt, bør du ikke ignorere det. Mens nogle hovedpine kan være forårsaget eller udløst af visse typer fødevarer, er nogle symptomer på underliggende tilstande, der kræver lægehjælp. Fortsæt med at læse for at lære, hvad der kan forårsage din hovedpine efter måltidet.
Hvad får dit hoved til at gøre ondt efter et måltid?
Hovedpine efter at have spist opstår med en række forskellige smerteniveauer og har flere mulige årsager.
Nogle mennesker bemærker, at deres post-food hovedpine er særligt slem efter at have spist visse fødevarer eller indtaget slik eller kulhydrater. Alligevel bemærker andre et mønster af hovedpine efter hvert måltid.
Der er flere mulige årsager til disse hovedpine. Her er nogle af de mest almindelige:
Postprandial hypoglykæmi
Også kaldet reaktiv hypoglykæmi, denne tilstand er karakteriseret ved hovedpine inden for 4 timer efter at have spist. Det udløses af et fald i blodsukkerniveauet. Nogle årsager omfatter:
- diabetes
- fordøjelsessvulster
- unormale hormonniveauer
Fødevareallergi
Du tror måske, at en allergi altid bærer symptomer, der ligner allergisk rhinitis – såsom nysen eller en løbende næse – men det er ikke altid tilfældet. Faktisk kan fødevareallergi forårsage en lang række reaktioner, herunder hovedpine.
Hvis du oplever hovedpine efter at have spist en bestemt fødevare eller ingrediens, er det muligt, at du kan være allergisk over for en fødevare og være uvidende om allergien.
Fødevareintolerance
Til forskel fra en fødevareallergi er symptomerne på en fødevareintolerance næsten altid fordøjelsessystemet. Men i nogle tilfælde kan de udløse hovedpine efter at have spist.
TMJ lidelser
Det temporomandibulære led (TMJ) er det led, der forbinder din underkæbe (mandiblen) med den del af dit kranium (tindingeknoglen) foran dit øre.
TMJ-lidelser er generelt karakteriseret ved en knaldende eller kliklyd eller en stram følelse på hver side af din kæbe, når du åbner og lukker munden. Fordi det berørte led er så tæt knyttet til dit hovedområde, kan tygning også udløse smerter og forårsage hovedpine.
Kold stimulus
Denne type hovedpine er almindeligvis kendt som en hjernefrysning eller “ishovedpine”. Det opstår efter at have spist eller drukket noget frosset eller meget koldt.
Eksperter mener, at det sker på grund af ændringer i blodkarrene omkring visse nerver, som reaktion på kold temperatur. Denne type hovedpine kan være intens og vare fra sekunder til minutter, men kræver ingen behandling.
Behandling og håndtering af fødevareinduceret hovedpine
Hold dig hydreret
Sørg for at drikke nok vand i løbet af dagen ved at være opmærksom på din tørst.
At holde sig hydreret er en vigtig del af håndteringen af hovedpine. Hvis du ikke drikker nok væske, især i varmt vejr, kan du blive dehydreret, hvilket øger hovedpinesmerter.
Vand er typisk et ideelt valg, da det undgår det tilsatte sukker, der findes i juice, kaffe med smag, sødet te og andre sødede drikke.
Undgå mad og drikke, der indeholder kunstige sødestoffer, da de kan forværre hovedpine hos visse mennesker.
Overvej en eliminationsdiæt
Det er vigtigt at opretholde en sund, afbalanceret kost. Men når en afbalanceret kost ikke forbedrer din hovedpine efter at have spist, så overvej at tale med din læge om en eliminationsdiæt.
En eliminationsdiæt udføres meget som en videnskabelig oplevelse, idet du fortsætter med at prøve forskellige madvalg for at se, hvordan du bliver påvirket af hver. Dette kan hjælpe dig med at opdage fødevareintolerancer, følsomheder og potentielle allergier.
For eksempel kan du prøve at gå en vis periode uden mælkeprodukter for at se, om du stadig oplever symptomer efter at have spist. Hvis din hovedpine forsvinder i løbet af denne tid, kan du have udpeget en fødevarefølsomhed.
Hvis de ikke forsvinder, kan du tilføje mejeriet tilbage til din kost og eliminere en anden fødevare, der kan være synderen. Denne proces kan fortsættes, indtil en udløsende fødevare afsløres. Du bør altid lave en eliminationsdiæt under vejledning af en læge eller ernæringsekspert.
Outlook
Hvis du oplever hovedpine efter at have spist, skal du kontakte din læge. Det er vigtigt at opdage og behandle tilstande som unormalt blodsukker, TMJ-lidelse eller fødevareallergier og -intolerancer, hvis det er dem, der forårsager din hovedpine.
Heldigvis kan mange hovedpine efter spisning nemt behandles.
Discussion about this post