Hvad vil det sige at have en teknologi- eller videospilsafhængighed?

Hvilke typer teknologiafhængighed er der?

Ligesom gambling bruger teknologien forstærkningsplanen med variabelt forhold til at skabe en givende oplevelse. Tidsplanen er uforudsigelig og varieret, men den har også indhold, der er stemningsfremmende eller stimulerende.

Eksempler på disse oplevelser omfatter:

• computerspil
• pornografi
• sociale medier
• online gambling
• sms’er
• online auktioner

Disse afhængigheder kan variere fra moderat til svær. En undersøgelse viste, at folk, der brugte Facebook, ikke viste nogen negative effekter på deres hjerne. Men de genkendte også Facebook-relaterede billeder hurtigere end vejskilte.

Selvom dette måske ikke er en afhængighed, kan det stadig påvirke dine daglige opgaver. Folk reagerer muligvis hurtigere på en Facebook-besked end trafikforhold, hvis de er på deres telefon, mens de kører.

Hvad er symptomerne på teknologiafhængighed?

Det kan være svært at genkende tegnene på en IAD i betragtning af, hvor stor en rolle teknologi spiller i vores daglige liv. En person med en IAD vil vise forskellige vaner. Ifølge bladet Aktuelle psykiatrianmeldelser, vil en person med en IAD:

• har humørsvingninger
• fokus på internettet og digitale medier
• være ude af stand til at kontrollere, hvor meget tid de bruger
• brug for mere tid eller et nyt spil for at være glad
• vise abstinenssymptomer, når du ikke bruger internettet eller teknologi
• fortsætte med at bruge internettet eller teknologi, selv når det påvirker deres forhold
• forsømmer deres sociale, arbejds- eller skoleliv

At have en IAD kan også føre til andre problemer, såsom depression, stress og søvnforstyrrelser. Nogle psykiatriske udbydere ser IAD som et symptom på en anden lidelse.

Sådan genkender du en afhængighed »

Andre tegn på, at nogen kan have en IAD inkluderer:

• beskriver deres aktivitet som normal eller endda sund
• tvangskontrol af tekstbeskeder eller notifikationer
• miste interessen for ting, der ikke involverer internettet eller teknologi
• får mindre søvn på grund af aktiviteten
• udviser irritabilitet, depression eller sløvhed
• går ud af deres måde at forhindre afbrudt leg, såsom at have en voksenble på

Tal med din læge om alle dine vaner, hvis du har mistanke om, at dine symptomer er et resultat af IAD. De vil være i stand til at bestemme årsagen og give den rigtige behandling.

Hvordan diagnosticeres en teknologiafhængighed?

Der er adskillige vurderingsværktøjer, som en person kan tage for at se, om de er i fare for en IAD. Disse test vil bede dig om at vurdere din adfærd på en skala for at måle dit niveau af internetafhængighed. Et eksempel er Dr. Kimberly Youngs internetafhængighedstest. Den består af 20 spørgsmål. Resultaterne varierer fra 20-100 point. Jo højere du scorer på testen, jo større er dit afhængighedsniveau.

Mens du diagnosticerer, om du har en IAD, kan din læge eller psykiatriske udbyder spørge:

• Tænker du på din tidligere aktivitet eller forventer du meget den næste session?
• Har du brug for at bruge mere af internettet eller spille spil i længere tid for at opnå tilfredshed?
• Har du forsøgt at kontrollere, skære ned eller stoppe brugen uden held?
• Har du været online længere end beregnet?

Desuden skal en af ​​følgende situationer være til stede for at stille en diagnose:

• Du mistede et job, et forhold eller en betydelig mulighed på grund af brug.
• Du løj for et familiemedlem, terapeut eller andre om brug.
• Du bruger internettet eller spil som en flugt fra problemer eller stemninger.

Din læge kan også spørge om andre symptomer eller stemninger for at se, hvad der “kom først.” Dette er for at sikre, at en IAD ikke er et symptom på en anden lidelse. De kan også om din families mentale helbredshistorie for at udelukke andre årsager. Hos nogle børn og teenagere kan det, der ser ud som IAD, bare være en fase.

Hvordan behandles teknologiafhængighed?

I modsætning til andre afhængighedsbehandlinger er forskere enige om, at fuldstændig undgåelse af internettet ikke er effektivt. I stedet bør IAD-behandling fokusere på tidsstyring og afbalancering eller kontrol af brug. Det kan dog hjælpe at undgå visse applikationer, hvis de er årsagen til din afhængighed.

Behandlingsstrategier omfatter generelt:

• foreslå en ny tidsplan for at forstyrre mønstre
• ved at bruge rigtige begivenheder og aktiviteter til at hjælpe dig med at logge af
• sætte mål for at hjælpe med at begrænse brugstiden
• holde op med at bruge specifikke applikationer
• minde dig selv om fordelene ved at stoppe
• oprettelse af en opgørelse over mistede aktiviteter på grund af en IAD
• deltage i en støttegruppe
• deltage i familieterapi

Behandling af en IAD kan også være en kombination af terapier. Tal med en psykiatrisk udbyder om dine muligheder, hvis du har mistanke om, at du eller en du kender har en IAD. De vil være i stand til at foreslå en behandlingsplan for at hjælpe.

Psykologiske tilgange

Psykologiske terapier har vist sig at være effektive til behandling af medicin, alkohol og spiseforstyrrelser. Selvom der er få eller ingen undersøgelser om disse terapier og IAD, kan de stadig hjælpe.

Motiverende samtale (MI): Der er ingen undersøgelser om IAD og MI som behandling, men det kan være effektivt. Det virker mod lidelser, der involverer stoffer, alkohol og spisning. MI er en teknik, der hjælper dig med at lære nye adfærdsmæssige færdigheder, så du kan opgive vanedannende adfærd.

Reality terapi (RT): RT opfordrer dig til at forbedre dit liv gennem adfærdsændringer. Du og din terapeut vil arbejde på at lære at styre tiden og finde alternative aktiviteter. Hver session vil også understrege, at afhængighed er et valg. En undersøgelse fandt, at RT effektivt reducerede internetafhængighed og forbedrede selvværd hos 25 koreanske universitetsstuderende.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Forskning viser sig at folk, der praktiserer CBT til IAD’er, blev forbedret på alle områder. CBT er en målorienteret terapi, der hjælper med at afdække usunde mønstre og finde måder at skabe sundere tanker og adfærd. En anden undersøgelse viste, at CBT kombineret med elektroakupunktur signifikant reducerede selvrapporterede scores af IAD.

Rådgivning: En rådgiver kan hjælpe med at klare stressen ved genopretning og udvikle sundere vaner. En evaluering med en mental sundhedsekspert kan også være nyttig, da alvorlige tilfælde også kan have depression eller tvangslidelser. I disse tilfælde kan en læge ordinere medicin.

Medicinske tilgange

Din læge kan ordinere selektive serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI’er), hvis du har en IAD og udvikler symptomer på depression og angst. Studier at vise at SSRI’er kan hjælpe med at mindske det samlede internetforbrug og trangen til videospil. De kan også forbedre humør. SSRI’er, der kan hjælpe med IAD’er, omfatter:

• escitalopram
• bupropion
• methylphenidat
• citalopram
• naltrexon

Hvad er medicinen til en person med depression? »

Hvad er udsigterne for en person med en teknologiafhængighed?

En person med en IAD, hvis den ikke behandles, kan udvikle yderligere episoder med depression og angst. Alvorlige fysiske konsekvenser kan også udvikle sig. For eksempel kan en person med en IAD begynde at spise hurtige fødevarer for at spare tid, eller de kan springe over daglig hygiejne. Over tid kan dette føre til større sundhedsproblemer såsom fedme. Manglen på søvn kan også bidrage til disse konsekvenser og øge din risiko for andre lidelser.

Er der ressourcer til nogen med teknologiafhængighed?

Mange mennesker med en IAD kan finde støtte gennem grupper såsom Online Gamers Anonymous (OGA). Disse 12-trins programmer er gratis og giver et netværk af andre mennesker, der gennemgår den samme rejse. I modsætning til døgnbehandling kan disse grupper yde langsigtet støtte.

Grupper, der tilbyder information og ressourcer til hjælp, omfatter:

• Anonyme online spillere
• VideoGameAddiction.org
• National Institute of Mental Health
• Mødre mod videospilafhængighed og vold
• Internet & Tech Addiction Anonymous (ITAA)