Hvad er hyperpnø?

“Hyperpnø” er betegnelsen for at trække vejret mere luft ind, end du normalt gør. Det er din krops reaktion på at have brug for mere ilt.

Du har muligvis brug for mere ilt, fordi du er:

træner
syg
i stor højde

Fortsæt med at læse for at lære om mekanismen og årsagerne til hyperpnø, og hvordan den adskiller sig fra andre typer vejrtrækning.

Hurtige fakta om vejrtrækning

Vejrtrækning bringer ilt fra luften. I en proces kaldet respiration distribuerer blod, der passerer gennem dine lunger, ilten til celler i hele din krop. Dine celler bruger ilten til energi.
Din vejrtrækning er normalt en automatisk proces, der styres af dit autonome nervesystem. Når din hjerne fornemmer, at du har brug for mere ilt, sætter den de passende muskler i gang for at trække ind og skubbe mere luft ud.
En normal vejrtrækning i hvile er 12 til 20 vejrtrækninger i minuttet.
Mænd og kvinder har forskellige vejrtrækningsmekanismerhvilket kan påvirke deres træningsudholdenhed.

Om hyperpnø

Ved hyperpnø tager du dybere vejrtrækninger. Nogle gange kan du også trække vejret hurtigere.

Hyperpnø er din krops reaktion på signaler fra din hjerne, blodkar og led for at justere din vejrtrækning. Dybere vejrtrækninger giver en stigning i iltindtaget.

Hyperpnø kan også bevidst bruges som en beroligende teknik eller til at hjælpe dig med at forbedre din vejrtrækning, hvis du har en lungerelateret sygdom.

Hyperpnø årsager

Hyperpnø kan forekomme som en normal reaktion på din aktivitet eller dit miljø, eller det kan være forbundet med sygdom.

Her er nogle af de situationer, der involverer hyperpnø:

Dyrke motion. Motion eller fysisk aktivitet er den hyppigste situation for hyperpnø. Din krop starter automatisk hyperpnøen.
Høj højde. Hyperpnø kan være en normal reaktion på behovet for at øge dit iltindtag, når du er i højere højder. Hvis du vandrer, står på ski eller er engageret i andre aktiviteter i højere højder, kan du have brug for endnu mere ilt end i lavere højder.
Anæmi. Anæmi kan være forbundet med hyperpnø, fordi blodet har en nedsat evne til at transportere ilt.
Udsættelse for kold luft. Udsættelse for kolde temperaturer udendørs eller fra aircondition indendørs kan resultere i hyperpnø.
Astma. Astma kan involvere hyperpnø som en måde at optage mere ilt på, når du er forpustet. En undersøgelse fra 2016 viste, at træning, der involverer bevidst hyperpnø, kan hjælpe med at forbedre lunge- og luftvejsproblemer ved astma.
Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). KOL kan involvere hyperpnø. EN 2015 undersøgelse af kontrolleret hyperpnø antydet, at det kan forbedre åndedrætsmusklerne hos mennesker med KOL.
Metabolisk acidose. Acidose involverer opbygning af for meget syre i din krops væsker. Hyperpnø er et symptom.
Panikangst. Angstanfald kan involvere hyperpnø.

Hyperpnø og motion

Du trækker automatisk vejret dybere under træning eller anstrengende aktivitet. Imidlertid har den nøjagtige mekanisme for hyperpnø under træning været genstand for megen forskning.

Der er stadig uenighed om, hvordan træning og hyperpnø er relateret.

Debatten drejer sig om, hvordan din krop tilpasser sig den øgede efterspørgsel efter ilt under hyperpnø og træning, når der ikke er nogen ændring målt i din blodgassammensætning.

Er det et resultat af et signal fra dit blod til din hjerne, eller fra muskel- eller hjernesensorer forud for blodbårne signaler? Mere forskning er nødvendig for at besvare dette spørgsmål.

Øvelse i høj højde

Det lavere lufttryk i store højder kan resultere i lavere iltmætning i dit blod. Normal mætning er 95 procent til 100 procent. Under 90 procent er unormalt.

Af denne grund er det vigtigt at akklimatisere dig selv til den højere højde langsomt for at undgå at blive højdesyge.

Er hyperpnø farlig?

Hyperpnø under træning eller brugt bevidst til at forbedre tilstanden af dine lunger eller for at berolige dig selv er ikke farligt.

Men nogle mennesker, der træner meget anstrengende, især i lange perioder eller i kulde, kan udvikle bronkokonstriktion. Denne tilstand får dine luftpassager til at indsnævre.

Normalt forsvinder bronkokonstriktion, når du holder op med at træne. Se din læge, hvis dette bliver kronisk.

Mennesker med en lungesygdom, såsom astma, bør passe på, at træning ikke udløser bronkokonstriktion.

Hyperpnø behandling

Hyperpnø er normalt normalt og kræver ikke behandling.

Enhver behandling for hyperpnø afhænger af den underliggende tilstand. Hvis du har en hjertesygdom, acidose eller infektion, der begrænser mængden af ilt, du får, vil din læge behandle denne tilstand.

Hyperpnø vs. hyperventilation

Hyperpnø trækker vejret dybere, men ikke nødvendigvis hurtigere. Det sker, når du træner, eller når du laver noget anstrengende.

Hyperventilation trækker vejret meget hurtigt og dybt og udånder mere luft, end du indtager. Dette reducerer det normale niveau af kuldioxid i din krop, hvilket forårsager svimmelhed og andre symptomer.

Hyperventilation kan forekomme under mange forhold, herunder:

stress
panik eller angst
overdosis
lungesygdomme
voldsom smerte

Hvis hyperventilation gentager sig, skal du kontakte din læge.

Hyperpnø vs. takypnø

Hyperpnø trækker vejret dybere og nogle gange hurtigere end normalt. Det er normalt under træning eller anstrengelse.

Takypnø er hurtig, overfladisk vejrtrækning, når du tager mere end det normale antal vejrtrækninger i minuttet.

Takypnø er ikke normalt. Hvis du oplever takypnø, bør du søge lægehjælp, især hvis du har andre symptomer, såsom brystsmerter eller svimmelhed.

Hyperpnø vs. hypopnø

Hyperpnø trækker vejret dybt, en normal reaktion på anstrengelse, der kræver mere ilt.

Hypopnø er den delvise blokering af luft, når du sover. Det opstår ofte med apnø, som er den totale blokering af luft, når du sover.

Ved hypopnø falder din luftstrøm i mindst 10 sekunder, når du trækker vejret, hvilket mindsker mængden af ilt, der kommer til dit blod.

Søg behandling, hvis du har symptomer på hypopnø.

Typer af vejrtrækning på et øjeblik

Typer af vejrtrækning	Egenskaber
Apnø	Apnø er vejrtrækning, der stopper kort under søvn. Ilt til din hjerne er nedsat. Det kræver behandling.
Bradypnø	Bradypnø er langsommere end normalt vejrtrækning. Det kan være forårsaget af lægemidler, giftstoffer, skader eller medicinske tilstande og kræver medicinsk vurdering.
Dyspnø	Ved dyspnø bliver åndedrættet anstrengt, og du føler dig forpustet. Det kan være normalt, men hvis det opstår pludseligt, kan du få brug for akut hjælp.
Eupnø	Eupnø er normal vejrtrækning.
Hyperpnø	Hyperpnø trækker vejret dybere. Det sker automatisk under træning, men kan skyldes en medicinsk tilstand.
Hyperventilation	Hyperventilation er at trække vejret dybt og hurtigt, at slippe mere luft ud, end du optager. Det har mange årsager, nogle kræver lægelig vurdering.
Hypopnø	Hypopnø er den delvise blokering af luft, normalt når du sover. Det kræver lægehjælp.
Takypnø	Takypnø er hurtig, overfladisk vejrtrækning. Det indikerer, at du har brug for mere ilt. Det kan have mange årsager og kræver medicinsk behandling.

Hyperpnø trækker vejret dybere, men ikke nødvendigvis hurtigere.

Det er en normal reaktion på træning eller fysisk anstrengelse i andre aktiviteter, selvom mekanismen ikke er fuldt ud forstået.

Hyperpnø kan også skyldes en underliggende medicinsk tilstand, der begrænser din krops evne til at optage ilt. Det kan også forekomme, når du er i store højder.

Behandling for hyperpnø afhænger af den underliggende tilstand. Tal med din læge, hvis du er bekymret for hyperpnø.