Alt du behøver at vide om tantrisk yoga

Vent, er det en sex-ting?

At tænke på tantra synonymt med sex er som at forbinde skorpe synonymt med æblekage.

Selvfølgelig er skorpen en del af æbletærten, men det er bestemt ikke hele tærten! Samme koncept gælder for tantra.

“Historisk set var sex et meget lille stykke tantrisk tærte, men vestlige fortolkninger af tantra har skubbet de andre dele af tantra under jorden til fordel for de mere sexede, soveværelsesbaserede,” siger tantra-udøver og seksuel empowerment-coach Sarrah Rose fra Tantric Activation .

Klar til at lære mere om tantra, herunder hvad tantrisk yoga er – og hvordan man får det om? Rul ned.

Hvad er tantra helt præcist?

“I sin kerne handler tantra om at forbinde med din egen energi for at etablere en dybere forståelse af dig selv,” siger Rose. Mens nogle af den energi er seksuel, ikke alt er det.

Ligesom den hemmelige ingrediens i bedstemors æblekageopskrift, er den nøjagtige oprindelse af tantra svær at fastlægge.

Tanta-ekspert Barbara Carrellas, ACS, AASECT, forfatter til “Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century” forklarer hvorfor:

“Utallige tantriske tekster gik tabt under de talrige gange gennem historien, hvor tantra blev drevet under jorden. Og andre tantra-lærdomme blev aldrig forpligtet til at skrive overhovedet og kun overført gennem mund til mund.”

Ingen ved præcis, hvornår tantra begyndte. Nogle mener, at den gamle tradition begynder omkring 500 e.Kr., andre siger, at den ikke kom i stand før i det 16. århundrede.

Mens tantra har udviklet sig i løbet af de sidste tusind år, “er tantra stadig først og fremmest en personlig befrielsespraksis,” ifølge Carrellas.

Det er en teknik, der giver dig mulighed for at bruge energi og gå dybere ind i dig selv og opleve oplysning.

Hvad har dette at gøre med yoga og anden meditativ praksis?

Godt Q! Yoga er sanskrit for “enhed” og er alt, der forbinder dig med dig selv, siger tantra-pædagog Leah Piper fra More Love Seminars.

Fordi tantra handler om at blive bevidst om og hel med sig selv, kan tantra være yoga, siger hun.

“Tantrisk yoga væver mange yogiske og meditative praksisser sammen for at hjælpe dig med at få en så dyb forståelse af dig selv som muligt, så du kan acceptere det selv,” siger Rose.

Tantra yoga kan omfatte:

• messer
• åndedrætsarbejde
• yogastillinger
• chakra arbejde
• meditation

Tantrisk meditationslærer Hilary Jackendoff med Yoga Wake Up i Los Angeles, Californien, siger, at det er en fantastisk måde at udforske tantra på uden en partner og uden at have sex, eller at tilbringe tid med dig selv.

Hvordan adskiller dette sig fra tantra i seksuel aktivitet?

Tantra yoga og tantrisk sex er fra to forskellige grene af tantra.

Traditionel tantra er opdelt i rød tantra og hvid tantra. Hvid tantra er solo-praksis, som inkorporerer yoga og meditation. Rød tantra er den seksuelle praksis.

Mens begge bruger seksuel energi, er målet med de to praksisser forskelligt. Målet med rød tantra er at skabe et dybere bånd til en partner, mens hvid tantra handler om at skabe et dybere bånd til dig selv.

Mens den vestlige praksis med tantra måske tyder på noget andet, kan du faktisk ikke have rød tantra uden hvid tantra, ifølge Piper.

“Rød tantra er din mulighed for at bringe alt, hvad du har lært i din solo-praksis, til en udveksling med en elsker,” forklarer Piper. Ingen solo-træning? Ingen måde at bringe det til en elsker.

“Tantrisk yoga kan stadig gøre dig til en bedre elsker,” siger Rose, der har brugt tantrisk yoga til at hjælpe folk med at overvinde afhængighed af porno eller erotik, for tidlig ejakulation og erektil dysfunktion.

Hvad er meningen med denne praksis?

To ord: åndelig befrielse.

“Dette handler ikke om at tone kroppen eller få en træning,” siger Piper. “Tantrisk yoga handler om at være målrettet med dit åndedræt, legemliggørelse og at elske med din egen krop.”

Eksperter siger, at en regelmæssig tantrisk praksis kan hjælpe dig med at høste følgende fordele:

• reduceret stress, angst eller depression
• bedre forståelse for og kærlighed til sig selv
• forbedret søvnkvalitet
• boostet selvtillid og ydeevne i soveværelset
• forbedret livskvalitet
• øget evne til intimitet

Er der specifikke stillinger, eller handler det mere om tilgangen?

Det sidste.

I modsætning til Bikram yoga, som har de samme 26 stillinger i hver klasse, eller Ashtanga, som altid har den samme sekvens, vil hver tantra yoga lærer føre dig gennem en anden sekvens af bevægelser, meditationer, sang, chakra arbejde og åndedrætsarbejde.

Jackendoff forklarer, “I én tantra yoga [practice] du kan holde en hund, der vender nedad, mens du koncentrerer dig om halshulen (et chakrapunkt) [and] mentalt at gentage et mantra og visualisere energi bevæge sig gennem din krop med dit åndedræt. I en anden kan du måske ikke.”

Men ifølge Piper bør alle tantriske yogaklasser omfatte disse 5 stillinger:

• inversioner
• sidebøjninger
• Fremadfoldninger
• drejninger
• baglæns

Kan du gøre det alene? Skal du prøve det med en partner?

“Du kan absolut gøre det alene. Du behøver ikke engang en træner eller lærer,” siger Rose.

Fordi praksis kræver et meget subtilt niveau af bevidsthed, kan det være udfordrende at selvguide. Nogle eksperter anbefaler at vente med at øve alene, indtil du forstår principperne.

“Det er en sjov date idé at lave din solo tantra praksis i samme rum som en anden,” siger Piper. “Det er som at finjustere dine instrumenter i samme rum, så I kan lave musik sammen senere.” Hed!

Er det noget du kan gøre derhjemme?

Ja! Der er forskellige online klasser såsom SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo og Yoga International, der giver dig mulighed for at øve dig uden at gå i et studie.

“Hvis du skaber et dybt indre fokus i din hjemmeyogapraksis – hvad end det indebærer – og føler, at din bevægelse er en hellig dør til direkte oplevelse af det guddommelige, kan det kvalificere som tantrisk yoga,” siger Jackendoff.

Hvis du derimod ønsker at dykke ned i klassisk tantra yoga, siger Rose, “vil du gerne arbejde en-til-en med en tantra-guru.”

For at finde en guru, spørg rundt på dit lokale Hatha- eller Kundalini-yogastudie, eller udforsk tantra-yoga-lærere online.

Hvad hvis du vil deltage i en klasse – hvad skal du kigge efter?

I modsætning til klasser som CrossFit er der ikke noget styrende organ, der kan kalde deres tilbud for “tantra”.

“Fordi sex sælger, lærer de fleste ‘tantra’-klasser kun det seksuelle aspekt af tantra og ignorerer de solo-yogiske dele,” siger Piper.

For at finde ud af, om den tantriske klasse er lovlig, spørg:

1. Er dine klasser solo eller partnere? (Klassisk tantra yoga bør være solo.)
2. Underviser du i rød eller hvid tantra? (Svaret bør være hvid tantra.)
3. Hvad er målet med klassen? (Svaret bør foreslå selvvækst og selvbevidsthed.)
4. Indeholder klassen chanting? (Svaret burde være ja.)
5. Hvad er lærerens uddannelse? (Læreren bør være uddannet i Hatha yoga, Integral yoga, Kundalini yoga og tantra.)

En anden mulighed: Gå til enhver Hatha yoga klasse.

“Hatha er praksis med at udvikle bevidsthed i din krop og afbalancere din energi, så alle, der laver Hatha yoga, laver allerede tantra yoga,” siger Piper.

Kundalini yoga er også dybt forankret i tantra yoga.

Hvor kan du lære mere?

Der er så mange kilder, at “du kan bruge resten af ​​dit liv på at studere tantraens historie og mange filosofier,” siger Carrellas. Det behøver du dog ikke – medmindre du vil, selvfølgelig.

Start med at læse en eller to af disse populære tantriske yogatekster, som du alle kan købe online:

• “The Radiance Sutras”
• “Tantra: Path of Ecstasy”
• “Tantra Illuminated“
• “Lysets Yoga: Hatha-Yoga-Pradipika“
• “Shiva Samhita: En klassisk tekst om yoga og tantra”
• “Yogatraditionen: dens historie, litteratur, filosofi og praksis”

Du kan også tjekke webstederne for de tantriske eksperter, vi citerer i hele denne artikel.

Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessskribent og CrossFit Level 1-træner. Hun er blevet et morgenmenneske, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med kul – alt sammen i journalistikkens navn. I sin fritid kan hun blive fundet ved at læse selvhjælpsbøger og romantiske romaner, bænkpres eller poledance. Følg hende videre Instagram.