Selvvurdering: Er dine psoriasissymptomer under kontrol?

Nogle gange kan psoriasis-opblussen være helt tilfældige. Men de kan også opstå som reaktion på specifikke triggere.

Sværhedsgraden af ​​en opblussen varierer fra person til person. Derfor er det nyttigt at finde ud af, om du gør noget, der kan få din psoriasis til at forværres. Her er ni triggere, der er blevet forbundet med flares.

En stigning i stressniveauer eller at leve med vedvarende, kronisk stress kan få din psoriasis til at blusse op. Psoriasis i sig selv kan også være en kilde til stress.

En psykolog, autoriseret professionel rådgiver eller klinisk socialrådgiver kan hjælpe dig med at udvikle personlige måder at håndtere stress på. Selvplejeteknikker – såsom vejrtrækningsøvelser, journalføring, meditation, yoga og udstrækning – kan også hjælpe dig med at lette stress.

Når temperaturen falder, og luften bliver tør, kan du se dine symptomer på psoriasis forværres.

Ifølge Melanie A. Warycha, MD, FAAD, en bestyrelsescertificeret hudlæge ved CareMount Medical i New York, kan traumer på huden få din psoriasis til at virke. Dette omfatter snitsår, skrammer, insektbid eller en alvorlig solskoldning.

Hvis du tager medicin, så overvej at spørge din læge, om de kan forværre din psoriasis. Warycha siger, at nogle medikamenter, herunder betablokkere, lithium og antimalariamedicin, kan få din psoriasis til at blusse op.

At tage på i vægt eller leve med fedme kan forårsage forværrede psoriasissymptomer, ifølge en 2019 undersøgelse i JAMA Dermatologi.

Udover at udløse opblussen, er rygning også kendt for at øge risikoen for at udvikle psoriasis.

Warycha siger, at visse infektioner og sundhedstilstande også kan resultere i psoriasisudbrud, især Streptokok infektion og HIV.

Alkoholforbrug er også blevet forbundet med forværring af psoriasissymptomer.

Der har været øget forskning, der ser på den rolle diæt spiller i symptomerne på psoriasis. EN 2018 undersøgelse i JAMA Dermatology fandt, at en reduktion i kalorier hos overvægtige mennesker kan hjælpe med at mindske symptomerne på psoriasis.

At skære ned på fødevarer, der udløser psoriasisudbrud, kan hjælpe med at reducere symptomer. En diætist kan hjælpe dig med at udvikle en nærende kostplan, der potentielt kan reducere betændelse i kroppen.

De kan også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt for at undgå fedme og reducere din risiko for psoriasis-relaterede komplikationer, såsom diabetes og hjertesygdomme.

Du kan tage skridt til at føle dig mere i kontrol over din tilstand. Nogle af disse trin kan du tage derhjemme, mens andre skal overvåges af din læge.

Hvis du jævnligt oplever opblussen, skal du diskutere dine symptomer med din læge. De kan vurdere din tilstand og afgøre, om din behandlingsplan virker effektivt.

Når det kommer til at foretage ændringer derhjemme, er disse tips og livsstilsændringer alle muligheder, som du kan prøve på egen hånd:

Uddan dig selv

At forstå din tilstand gennem selvuddannelse er et solidt skridt mod at finde ud af, hvad der virker for dig.

“Alle, der lever med psoriasis, bør uddanne sig selv om årsager, triggere, sygdomsforløb og behandlinger,” sagde Warycha til Healthline.

For at starte, tjek de ressourcer, der tilbydes af National Psoriasis Foundation og The American Academy of Dermatology.

Hold huden godt hydreret

At holde din hud godt hydreret gør en reel forskel. Warycha anbefaler en daglig påføring af en tyk creme eller blødgørende middel, såsom vaseline. Dette hjælper med at holde hudbarrieren intakt, hvilket gør traumer på huden mindre sandsynligt.

“Dette er vigtigt, da psoriasis udviser Koebner-fænomenet – dannelsen af ​​plakpsoriasis på dele af kroppen, som du typisk ikke oplever læsioner – hvilket betyder, at hudskade, herunder snitsår, skrammer, insektbid og endda tatoveringer, kan udløse udviklingen af en ny plaque af psoriasis på det sted,” forklarede hun.

Brug en luftfugter

“Brug af en luftfugter vil hjælpe med at opretholde fugt i huden, især i de kolde og tørre vintermåneder,” fortalte Warycha Healthline. Overvej at have en luftfugter i dit soveværelse for at bruge natten over.

For et ekstra boost af fugt skal du opbevare en luftfugter i ethvert opholdsrum, du bruger i løbet af dagen.

Få lidt sol

At udsætte din hud for UV-stråler fra solen kan bremse celleomsætningen. Dette er med til at reducere skældannelse og betændelse, hvilket igen reducerer symptomerne på psoriasis.

Nøglen til dette tip er at få “lidt” sol. Med andre ord, hold din eksponering kort og overvåg din tid. For meget sol kan forårsage solskoldning og forværre psoriasis. Det kan også forårsage hudkræft.

Sørg også for at tjekke med din læge, før du udsætter dig selv for sollys eller UV-stråling for at reducere symptomer.

Oprethold en moderat vægt

Når det kommer til at håndtere din psoriasis, siger Warycha, at opretholdelse af en moderat vægt kan hjælpe med at sænke niveauet af inflammation i kroppen. Ud over diæt kan fysisk aktivitet også hjælpe dig med at styre din vægt.

Hvis du finder det udfordrende at tabe dig eller opretholde en sund vægt, så tal med din læge.

Undgå eller begrænse alkohol

At drikke alkohol kan påvirke effektiviteten af ​​din medicin. Hvis din læge overvåger dine medicinske behandlinger, så sørg for at spørge, om eller hvor meget alkohol du trygt kan drikke uden at forstyrre dine behandlinger.

Reducer dit stressniveau

At inkludere daglige aktiviteter, der reducerer stressniveauet, kan gøre det lettere for dig at håndtere eksisterende opblussen. Yoga, meditation, tai chi, åndedrætsøvelser og fysisk aktivitet kan alle reducere stress.

Selvom der ikke er nogen kur mod psoriasis, kan det at være proaktiv, undgå triggere og arbejde med din læge gå langt hen imod at hjælpe dig med at håndtere symptomerne.

Psoriasis kan behandles med en række forskellige receptpligtige lægemidler (som immunsuppressive lægemidler) og håndkøbsmedicin (såsom topiske salver).

En farmaceut kan give information og tips om at følge din behandlingsplan og kan sørge for, at din medicin er sikker at tage sammen. De kan også besvare spørgsmål eller behandle bekymringer om din medicin.

Hvis du har spørgsmål om din behandlingsplan eller nogen af ​​de livsstilsændringer, der kan forbedre dine symptomer, så tal med din læge om den bedste tilgang for dig.