Forskere siger, at guavajuice kan få jerntilskud til at virke bedre. En billig frugtjuice fuld af vitaminer kan blive et overraskende nyt våben mod anæmi.
Millioner af kvinder og teenagepiger over hele verden lider af anæmi. Anæmi er en tilstand, hvor blodet har for få røde blodlegemer eller for lidt hæmoglobin, hvilket reducerer den mængde ilt, der leveres til vævet. De typiske referenceværdier for hæmoglobin hos voksne er ca. 13,5–17,5 g/dl hos mænd og 12,0–15,5 g/dl hos kvinder; anæmi diagnosticeres generelt, når hæmoglobinniveauet falder under disse værdier.
Forskere mener nu, at indtagelse af guavajuice kan hjælpe med at bekæmpe denne tilstand. En ny gennemgang tyder på, at guavajuice hjælper kroppen med at optage jern mere effektivt.
Forskere analyserede 17 undersøgelser af guavajuice og hæmoglobinniveauer. Disse undersøgelser fokuserede på gravide kvinder og teenagepiger i Indonesien. Forskerne kombinerede data fra 12 af disse undersøgelser. Dataene omfattede 235 kvinder og unge piger. I gennemsnit steg deltagernes hæmoglobinniveau med 1,71 g/dl efter at have drukket guavajuice.
Teenagepigerne opnåede en stigning på i gennemsnit 1,52 g/dl. De gravide kvinder opnåede en stigning på i gennemsnit 1,84 g/dl.
Guavajuice kombineret med jerntilskud
Fem undersøgelser sammenlignede to grupper af kvinder. Den ene gruppe tog kun jerntilskud. Den anden gruppe tog jerntilskud sammen med guavajuice. Gruppen, der tog jerntilskud sammen med guavajuice, viste hæmoglobinniveauer, der var 1,29 g/dl højere end gruppen, der kun tog jerntilskud.
Forskerne forklarede, at en stigning på 1–2 g/dl kan bringe en person ud af området for mild eller moderat anæmi. Denne ændring kan mindske træthed og forbedre koncentration og produktivitet.
Hvorfor guavajuice er nyttigt
Guava indeholder høje niveauer af C-vitamin. C-vitamin hjælper vores krop med at optage jern fra plantebaserede fødevarer. Guava indeholder op til fire gange mere C-vitamin pr. 100 gram end appelsiner. Guava indeholder også A-vitamin, folat, kostfibre og små mængder jern.
Begrænsninger ved denne forskning
Forskerne påpegede flere begrænsninger. Alle 17 undersøgelser fandt sted i Indonesien. Undersøgelserne varierede meget med hensyn til design, guavatype, dosering og deltagernes karakteristika. De fleste undersøgelser var kvasi-eksperimentelle snarere end randomiserede kontrollerede forsøg. Undersøgelserne manglede også data fra langvarig opfølgning.
Professor Sumantra Ray fra NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health bekræftede, at resultaterne stemmer overens med eksisterende viden om C-vitamin og jernoptagelse. Han understregede dog også, at forskerne har brug for mere solid dokumentation, før de kan anbefale guavajuice som en alternativ behandling. Læger bør endnu ikke erstatte konventionel anæmibehandling med guavajuice.
Et billigt redskab til folkesundheden
På trods af disse begrænsninger mener forskerne, at guavajuice er meget lovende. Guavajuice er billig og bredt accepteret i mange dele af Asien. Disse egenskaber gør guavajuice til en praktisk kandidat til folkesundhedsprogrammer. Forskere foreslår, at skoler, fødselsforberedelsesklinikker og lokale sundhedsprogrammer kunne indarbejde guavajuice i deres ernæringsstrategier. Opbygning af stærkere lokale forsyningskæder og standardisering af guavajuiceformuleringer kunne bidrage til at gøre denne tilgang mere effektiv i stor skala.
Bemærk, at indtagelse af for store mængder guavajuice kan forårsage forstoppelse eller oppustethed i maven.
Referencedokument:
Javeria Mansoor, Farhan Munaf, Muhammad Umair, Muhammad Humza Sajjad, Faiza Ashfaque, Muhammad Bashir, Hamza Massab Rehman. Effekten af indtagelse af guavajuice på hæmoglobinniveauer hos indonesiske kvinder: en systematisk gennemgang og metaanalyse. BMJ Nutrition, Prevention, 2026; e001466 DOI: 10.1136/bmjnph-2025-001466
Discussion about this post