En guide til at mestre orgasmekontrol for mere tilfredsstillende sex

Orgasmer 101: Hvad du skal vide, før du begynder at kante

“Eksperimentering er helt afgørende for et sundt sexliv,” siger Liz Klinger, medstifter og administrerende direktør for Lioness, en smart vibrator, til Healthline. Hun mener, at det at have en større bevidsthed om, hvordan din krop reagerer, kan hjælpe med at tage “kanten” ud af den angst, der kan opstå i dit sexliv.

Og når det kommer til kantlægning, lærer du også om de fire faser af ophidselse. At kende disse kan hjælpe dig med at indsnævre, hvornår du skal stoppe og starte stimulering:

1. Spænding. Din hud begynder at rødme, dine muskler bliver spændte, dit hjerteslag bliver hurtigere, blodet begynder at strømme hurtigt ned til din penis eller klitoris og skeden. Skeden bliver våd, og pungen trækker sig tilbage.
2. Plateau. Alt, hvad der skete i fase 1, bliver endnu mere intenst. Du føler, at du kommer tættere og tættere på orgasme. Dette er stadiet, hvor du skal gøre dig klar til at stoppe eller bremse stimuleringen.
3. Orgasme. En række nerve- og muskelreaktioner opstår, hvilket resulterer i en følelse af ekstase, øget smøring i skeden og sædudløsning fra penis. Men når du øver kantning, er dette stadiet, du prøver at undgå, indtil du er klar.
4. Løsning. Efter orgasme vender væv tilbage til deres ikke-ophidsede størrelser og farver, og alle dine vitale funktioner normaliseres også. Det er også her den refraktære periode starter. Det er et midlertidigt stykke tid, hvor man ikke kan blive ophidset igen. Det kan vare i et par minutter op til et par dage eller længere.

De særlige følelser, du får under disse fire stadier, er dog ikke de samme for alle.

“Undersøgelser og litteratur understøtter, at en af ​​de bedste indikatorer for et tilfredsstillende sexliv er at onanere og selvudforske,” siger Klinger. “Hvis du ikke lærer din krop at kende og praktiserer forskellige teknikker, vil du ikke kende eller blive vant til din egen krop, hvilket kan påvirke din personlige tilfredshed, dit helbred og dit forhold til din partner.”

5 måder at prøve kanter derhjemme

Hvis du er interesseret i kanter, så start med at fokusere koncentreret på, hvad du føler lige før du får orgasme og forbliv på det stadie mellem plateau og orgasme. Nøglen er at lytte til din krop og genkende dine tegn. Det kan tage forsøg og fejl, og det er OK.

Her er fem måder at eksperimentere på:

Lad os først starte med den mest grundlæggende kantning – stop-start-metoden:

Solo

1. Gør dit miljø ideelt. Lås dørene, skru ned for lyset, sæt noget musik på, brug en oliediffusor til atmosfære og så videre.
2. Kom i fysisk humør. Luk øjnene og begynd at røre ved dig selv, indtil din penis bliver hård, eller din vagina bliver våd.
3. Begynd at onanere. Stryg din penis, stimuler din klitoris, eller hvad du ellers ved kan få dig til at komme.
4. Når du føler, at du er ved at komme, så stop stimulationen. Tag dine hænder væk eller sænk dine bevægelser. Tag dybe vejrtrækninger eller åbn dine øjne, hvis du har brug for det.
5. Gå tilbage til at fokusere på, hvordan eller hvad fik dig ophidset. Læg mærke til, hvordan din krop ændrer sig: Føler du dig mere anspændt? Mere spændt? Sveder eller ryster du mere?
6. Begynd at røre ved dig selv igen, eller onanér hurtigere. Efter din pause skal du gentage trin 1-3 igen. Gør dette, indtil du føler dig klar til orgasme.
7. Giv slip! Tillad dig selv at nå orgasme. Du vil måske bemærke, at din orgasme varer længere eller føles mere intens. Vær meget opmærksom på følelsen og se, om kantning gjorde nogen forskel på, hvor meget glæde du føler.

Med en partner

1. Bliv ophidset, enten gennem dine foretrukne forspilsaktiviteter eller stillinger med din partner. Prøv oralsex, stimulere deres G-punkt, slikke eller svirpe eller sutte brystvorter, eller hvad der ellers får dem i gang.
2. Sørg for, at de er vokale eller giver signaler om, hvornår de kommer.
3. Reducer eller stop helt stimulation, indtil de går tilbage til et plateau.
4. Start stimulationsprocessen igen, og gentag derefter trin 3, indtil de er klar til at komme.

Dernæst er her en teknik til personer med peniser – klemmemetoden:

1. Bliv ophidset.
2. Stimuler dig selv til orgasme.
3. Lige før du får orgasme, klem hovedet på din penis for at stoppe din orgasme.
4. Vent 30 sekunder, og begynd derefter at stimulere dig selv igen.

Og prøv denne teknik, der er bevist til at hjælpe folk med for tidlig ejakulation – ballonflyvning:

1. Find et område på din penis, der er særligt følsomt. Rør ikke noget andet område på din penis – kun det ene område.
2. Bevæg forsigtigt din finger rundt i området i en cirkel.
3. Bliv ved med at gnide området, indtil du er helt hård, og fortsæt med det, indtil du føler, at du er ved at komme.
4. Stop med at røre din penis lige før du får orgasme.
5. Lad dig selv blive lidt blød, og gnid derefter det område igen, indtil du er tæt på orgasme.

Gentag dette så mange gange du vil, men kom ikke. Ballonflyvning påstås at hjælpe med at få dig til at holde længere ved at træne dig selv i at kontrollere, hvornår du orgasmer, så det er nøglen til at afstå fra orgasme for at få denne øvelse til at fungere.

Og hvis du føler dig ekstra eventyrlysten, så prøv en vibrator:

Nogle vibratorer giver dig endda biofeedback om, hvad der foregår i din krop, når du bevæger vibratoren ind og ud af din vagina og stimulerer din klitoris.

Med en vibrator kan du udforske forskellige vinkler, niveauer af penetration, vibrationshastigheder og rytmer og meget mere. Brug din fantasi!

Hvad er fordelen ved kanter?

Du spekulerer måske på, hvem der overhovedet tænkte på at gøre dette i første omgang?

Kanter kan have et par forskellige fordele til at forbedre onani og sex:

1. Hjælp folk, især dem med vagina, med at opnå orgasme lettere

EN 2014 undersøgelse af 96 kvinder fandt, at de, der onanerer, er mere tilbøjelige til at nå orgasme. Meget af dette ser ud til at relatere til den angst, som mange mennesker føler omkring at glæde sig selv og andre.

Hvis du ikke har brugt meget tid på at lære din egen krop at kende, ved du måske ikke engang, hvad der vækker dig eller får dig derhen – og det kan udmønte sig i uopfyldende seksuelle oplevelser og bidrage til dine følelser af angst for sex.

2. Reducer følelsen af ​​forlegenhed ved at opbygge kropsbevidsthed og selvtillid

En undersøgelse fra 2006 af næsten 2.000 kvinder viste, at op til tre fjerdedele af dem rapporterede kvindelige seksuelle dysfunktioner, men følte sig for flov til at tale om dem med deres læge, ud over at de følte, at deres læge ikke havde tid, interesse eller træning til at diskutere sex overhovedet.

At lære mere om dig selv gennem edging kan give dig mere “data” og tillid til at henvende dig til din læge eller endda din partner om eventuelle spørgsmål, du har eller problemer, du står over for i dit sexliv. Dette kan udmønte sig i bedre sundhedsresultater.

3. Fjern vægten af ​​penetration for mere holistisk partnerskabssex

Endelig fandt en undersøgelse fra 2018 af mere end 1.000 kvinder, at mange (ca. 36,6 procent) kun kan opnå orgasme gennem klitorisstimulering, mens kun 18 procent kan opnå orgasme alene gennem samleje.

Disse resultater viser, hvor vigtigt det er at eksperimentere med aktiviteter som kantning, der giver dig mulighed for at udforske adskillige måder at glæde dig selv på. Selvom du er en af ​​de få, der kan komme fra penis/vaginalt samleje, lærer du at kontrollere hvornår du ønsker at få orgasme kan give en ekstra smule sjov til oplevelsen.

Sådan ved du, hvornår du skal stoppe din kantskæringsproces og komme

Det er op til dig! Hvis du kanter solo, er du velkommen til at give dig selv orgasme, når du føler dig klar.

Hvis du er på kant med en partner, så lyt til dem. Kommuniker med dem. Tal med hinanden eller kom med en anden form for tegn eller sikkert ord for at fortælle dem (og så de kan fortælle dig det), når du er klar til at komme. Hører efter er nøglen her.

Vær også opmærksom på, om forsinkelse af din orgasme kan føre til noget, der kaldes a halvt eller forsvindende orgasme. Når dette sker, mærker du måske ikke hele kroppens virkninger af orgasme, såsom vaginale sammentrækninger, eller føler, at du er ved at komme helt ud til kanten, men du når faktisk aldrig orgasme, selv når du er klar.

Timing af stimulering med helkropsoplevelsen, der følger med at få en orgasme, kan være udfordrende, når du endelig føler dig klar til at komme, men bliv ikke frustreret! Øvelse gør mester.

Hvis du har en penis, kan du føle, at du er ved at komme, men spændingen, der fører lige op til ejakulation, forsvinder. Du kan også føle, at du kommer, men der kommer ikke noget ud. Dette er kendt som en tør orgasme.

Tørre orgasmer er ikke noget at bekymre sig om. Dette er helt naturligt og sker måske ikke hver gang. De afspejler ikke din seksuelle styrke og påvirker i mange tilfælde ikke din fertilitet. Men hvis du er bekymret, skal du kontakte en læge eller en seksuel sundhedsprofessionel for at få en kontrol.

Nogle sundheds- og sikkerhedsmæssige overvejelser at huske på

En tilstand kaldet forsinket ejakulation dukker ofte op i disse samtaler. Virkningerne af denne tilstand er dog typisk psykologiske på grund af den stress og angst, som ikke at være i stand til at ejakulere kan forårsage, hvis du ikke vælger at gøre det.

En anden almindelig misforståelse om kantning er, at det fører til epididymal hypertension hos mænd, bedre kendt under dets kaldenavn “blå kugler.”

Der er falske påstande om den “skade”, der kan opstå, når du bliver ophidset, men ikke kommer. Men blå kugler har ingen langsigtede sundhedseffekter på din seksuelle sundhed. Faktisk kan personer med penis lindre “blå baller” ved at bruge Valsalva-manøvren. Bare hold din næse og ånd ud, indtil du føler, at dine ører rydder ud.

En stor bivirkning at overveje med kantlægning er, hvordan du griber denne praksis an. Hvis denne metode bliver en prioritet i dit sexliv eller forhold, det kan føre til personlig nød, nedsat seksuel tilfredsstillelse og parforholdskonflikt. Forsink aldrig nogens fornøjelse uden deres samtykke. En orgasme er ikke alt og ende på sex, og det definerer heller ikke et seksuelt møde.

hvis du er bekymret for, at du ikke kan få ejakulation, selv når du vil, se en læge eller en seksuel sundhedsprofessionel for at få råd.

Der er ingen skade i at eksperimentere og bestemme selv

Enhver form for seksuel eksperimentering kan hjælpe dig med at opdage dig selv, og hvad der tænder dig. Ikke alt vil fungere for dig, men det er OK.

Dybest set vil du ikke vide, hvis du ikke prøver. Kantning kan virke udfordrende i starten, men du kan opleve, at det at stå på “kanten” simpelthen kan være spændende, især når du beslutter dig for at lade dig selv komme og mærke den ekstra intensitet i endelig at lade dig selv hoppe ud af orgasmeklippen.

Tim Jewell er en forfatter med en baggrund i litteratur og lingvistik og en livslang fascination af menneskers sundhed. Som 4-årig hentede han en bog kaldet “1001 spørgsmål om den menneskelige krop” og læste den fra ende til anden. Siden da er hans passion for at oplyse folk om deres vidunderligt komplekse kroppe ikke falmet.