Overgangen fra perimenopause til overgangsalderen er en helt naturlig del af livet for omkring halvdelen af befolkningen. Der er dog stadig stigma omkring det. Dette lader døren stå åben for misforståelser og unødvendig bekymring.
Få sandheden bag disse almindelige misforståelser om overgangsalderen, plus lær nogle fakta om overgangen.
Myte #1: Overgangsalderen starter sent i livet
Det er normalt, at overgangen starter midt i livet, men det kan ske tidligere eller senere.
Overgangsalderen betyder, at du ikke har haft menstruation i 12 måneder. Men ændringerne op til overgangsalderen, kendt som perimenopause, starter meget tidligere. Perimenopause begynder normalt mellem alderen af
I USA har overgangsalderen en tendens til at ske mellem aldre
- omkring 5 % af kvinderne oplever overgangsalderen mellem 40 og 45 år
- omkring 1 % af kvinderne oplever overgangsalderen før 40 års alderen
En analyse fra 2014 af 46 undersøgelser på tværs af 24 lande viste, at gennemsnitsalderen for naturlig overgangsalder var 48,8 år.
Forskningen tyder også på, at overgangsalderens alder varierer mellem forskellige regioner, lande og etniske grupper. Faktorer, der kan spille en rolle i disse forskelle er:
- genetiske variationer
- socioøkonomisk stilling
- miljø
- reproduktive og tidlige barndomsfaktorer
Yderligere livsstilsfaktorer kan også påvirke tidspunktet for overgangsalderen, herunder:
- rygning
- uddannelse, erhverv og indkomst
- fysisk aktivitetsniveau og kropsmasseindeks (BMI)
Myte #2: Overgangsalderen er den samme for alle
De færreste oplever overgangsalderen på samme måde. Ikke alle har de samme symptomer eller samme sværhedsgrad.
Perimenopause kan starte tidligere og vare længere for kvinder af farve end for ikke-latina hvide kvinder. Nogle undersøgelser tydede på, at kvinder fra Latina og ikke-Latina-sorte kvinder havde hyppigere hedeture, søvnforstyrrelser og depression, mens ikke-latina-asiatiske kvinder var mere tilbøjelige til at rapportere nedsat sexlyst.
Faktorer, der kan påvirke, hvordan du oplever overgangsalderen omfatter:
- personlige overbevisninger
- kulturelle normer
- indkomstniveau
- forskelsbehandling
- generelle miljø
Myte #3: Overgangsalderen varer kun kort tid
For de fleste kvinder fortsætter overgangsalderen i årevis. Perimenopause starter, når æggestokkene sænker produktionen af østrogen og progesteron. Den hastighed, hvormed dette sker, varierer meget fra person til person.
Perimenopause varer typisk ca
Myte #4: Overgangsalderen er elendig
De fleste mennesker, der går gennem overgangsalderen, har tendens til at opleve milde til moderate symptomer. Selv for dem, der oplever mere ubehagelige, forstyrrende symptomer, kan overgangsalderen være utroligt befriende, når du overvejer visse aspekter af det:
- Præmenstruelt syndrom (PMS) bliver en saga blot.
- Der er ikke flere menstruationer, menstruationsprodukter eller noget, der har med menstruationscyklus at gøre.
- Du kan sige farvel til bekymringer om uplanlagt graviditet eller behovet for prævention. (Men hvis du ikke er monogam, har du stadig brug for beskyttelse mod kønssygdomme.)
Myte #5: Overgangsalderen dræber din sexlyst
Overgangsalderen stopper ikke automatisk din sexlyst. Du kan stadig have et tilfredsstillende sexliv. For nogle kan frihed fra menstruation og prævention føles befriende og direkte sexet.
Lavere hormonniveauer i perimenopause og overgangsalder kan påvirke din sexlyst. Men det er ikke tilfældet for alle.
Visse menopausesymptomer, som vaginal tørhed, kan også gøre sex ubehageligt eller endda smertefuldt.
Det er ok, hvis du ikke er interesseret i sex. Du behøver dog ikke opgive sex, hvis du ikke vil. Her er et par ting, der kan hjælpe:
- Brug vaginal fugtighedscreme for at lette tørhed.
- Brug smøremidler til at fjerne smerten ved samleje.
- Hav mere sex, hvilket hjælper med at øge blodgennemstrømningen, hvilket igen holder vaginalt væv sundt.
- Fremhæv forspil, da det at blive helt ophidset også øger den naturlige fugt.
- Prøv nye stillinger for at finde din komfortzone.
- Lav bækkenbundsøvelser for at styrke musklerne og forbedre blodgennemstrømningen til området.
- Undgå irriterende produkter såsom stærke eller duftende sæber.
- Tal med din læge om receptpligtig medicin eller hormonerstatningsterapier, der kan hjælpe med at gøre sex mere behageligt.
Myte #6: Du skal udholde symptomer som hedeture og nattesved
Masser af strategier kan hjælpe med ubehagelige vasomotoriske symptomer (VMS) af overgangsalderen som nattesved og hedeture.
Et hedeture sender et sus af varme til dit ansigt og overkrop. Det kan vare et par sekunder eller flere minutter, og det kan være meget foruroligende. Du kan også ende med nattesved, der kan forstyrre søvnen.
Nogle mennesker er i stand til at ride ud af lejlighedsvis hedeture. Men når symptomerne er intense eller alt for hyppige, bliver det et større problem. Her er et par strategier, der kan hjælpe:
- Undgå triggere såsom krydret mad, alkohol og varme drikke som kaffe og te.
- Klæd dig i lag, så det er nemmere at køle af, når du mærker et blitz.
- Drik koldt vand i starten af en hedeture. Opbevar en termokande med isvand ved siden af din seng i løbet af natten, og hold en stash af isposer klar til at komme i fryseren.
- Vælg åndbare stoffer til sengetøj og pyjamas.
Du kan også tale med din udbyder om behandlingsmuligheder såsom:
- Hormonbehandling, enten østrogen alene eller med progesteron. Disse kan være tilgængelige som en pille, hudplastre og vaginale cremer.
- Ikke-hormonel medicin, der hjælper med at håndtere hedeture, nattesved og søvn.
Myte #7: Overgangsalderen betyder, at du er gammel
Overgangsalderen er en stor livsovergang, men den gør dig ikke gammel. Hvis du tænker på alder i tal, kan overgangsalderen starte i dine 30’ere. Så det er bestemt ikke en alderdomsindikator.
Overgangsalderen er simpelthen en ny fase i livet. Som enhver anden fase, du har været igennem, kan den være uforudsigelig og potentielt givende.
Overgangen til overgangsalderen kan tage mange år. Det dræber dog ikke nødvendigvis dit sexliv, dømmer dig til et liv med nattesved og ingen søvn eller gør dig gammel. Det er på tide at lægge disse misforståelser til ro.
Overgangsalderen kræver ikke altid behandling. Men hvis symptomerne forstyrrer dit liv, er du ikke forpligtet til at grine og bære det. Diskuter dine symptomer med din læge og spørg om behandlingsmuligheder, der kan hjælpe med at forbedre din livskvalitet.
Discussion about this post