Sådan være empatisk, når en du elsker har metastatisk brystkræft

Hvad er empati?

Empati er at forbinde med nogen ved at sætte dig selv i deres position – som at gå en kilometer i deres sko. Når du arbejder på at forstå en andens perspektiv, skaber det en stærk forbindelse. Brugen af ​​empati forbedrer kommunikationen og hjælper med at styrke relationer.

Empati virker, selvom personen er i en meget anderledes situation end din egen.

Brug af empatisk sprog

Empati betyder at dele i andres følelser. Målet med at bruge et empatisk sprog er ikke at muntre nogen op, springe ind med løsninger eller forsøge at påpege guldkanten.

Den menneskelige hjerne ønsker at undgå ubehagelige følelser. Det er normalt at ville prøve at rette op på, hvordan nogen har det. Det kræver lidt øvelse at acceptere en række følelser uden at føle behov for at ændre dem.

Lyt virkelig til personen for at forstå, hvordan de har det. Lad dem vide, at du forstår, og at de ikke er alene.

Forestil dig, at du havde en svær dag på arbejdet, og du fortæller en ven om det. Her er nogle svar, der bruger empatisk sprog:

• “Det lyder forfærdeligt.”
• “Tak, fordi du fortalte mig det.”
• “Jeg er her med dig, hvis du vil blive ved med at tale om det.”

Her er nogle svar, der ikke bruger empatisk sprog:

• “Åh, du skulle høre om den dag, jeg havde!”
• “Du burde begynde at lede efter et nyt job.”
• “Hej, du har i det mindste stadig et job.”

Overvej, hvordan de forskellige svar får dig til at føle. Uanset hvad, kan du stadig være ked af din dag, og det er OK. Brugen af ​​empatisk sprog bygger en forbindelse med en anden person. Du er ikke længere alene med dine svære følelser.

Lær dig selv om tilstanden og dens behandling

En del af at forstå, hvordan en anden person har det lære mere om hvad de går igennem.

Hvis du er personens pårørende, kan du allerede deltage i lægeaftaler med vedkommende. At ledsage din elskede til deres lægeaftaler vil hjælpe dig med at lære mere om deres tilstand og hvad du kan forvente. Deres medicinske team vil også være i stand til at forbinde dig med andre ressourcer, hvis du vil lære mere.

At tage med din elskede til deres lægeaftaler kan også hjælpe dig med at få en bedre forståelse af deres behandlingsplan, og den tid og energi, behandlingen kræver.

Hvis du ikke deltager i aftaler, så spørg din elskedes tilladelse til at tale med deres lægeteam direkte.

At være empatisk handler om dit sprog, men det handler også om dine handlinger. Når du stiller et spørgsmål, skal du være meget opmærksom på svaret. Giv din elskede din fulde opmærksomhed og lyt virkelig til, hvad de siger.

Forsøg ikke at ændre de følelser, de føler, eller spring ind med løsninger. Gør dit bedste for bare at sidde med følelserne og forestil dig, hvordan de føler for din elskede.

Stil spørgsmål

At stille åbne spørgsmål til din elskede vil hjælpe dig med at finde ud af mere om, hvordan de har det. Åbne spørgsmål kræver mere end et simpelt ja eller nej svar. De starter ofte med hvem, hvad, hvornår, hvor eller hvordan.

Her er nogle eksempler på empatiske spørgsmål, der er åbne:

• “Hvad har været det mest udfordrende for dig i dag/denne uge?”
• “Hvad har du prøvet at hjælpe dig med at sove?”
• “Hvordan er [symptom] påvirker dig?”

Lyt aktivt til deres svar. Det betyder at være fuldstændig fokuseret på, hvad den anden person siger. Indtag hvad de siger uden nogen fordømmelse.

Prøv ikke at skabe et svar, mens de stadig taler. Det kræver øvelse, men det er muligt at træne sig selv til at blive en bedre lytter. Vi ønsker alle at føle os hørt og forstået.

Pas på dig selv

Når du er pårørende for en person med en kronisk sygdom, bliver du meget fokuseret på personens behov. Det er nemt at glemme, at du også har brug for pleje.

Tænk på de ting i livet, der giver dig mest glæde. Prøv at finde muligheder for at passe disse ting ind i din tidsplan. Husk at du ikke skal gøre alt selv.

Det kan være værd at undersøge, om der er aflastning. Du kan også kigge på ansættelseshjælp.

Support kan være tilgængelig med rengøring, måltider, indkøb eller vedligeholdelse af haven. For at vise sig som dit bedste jeg for din elskede, skal du også passe på dig selv.

Overvej at finde følelsesmæssig støtte gennem en plejer gruppe eller arbejde med en rådgiver.

Takeawayen

En pårørendes diagnose af metastatisk brystkræft er svær at stå over for for nogen. Empati er en kraftfuld måde at forbinde med dem på.

Målet med empati er ikke at “fikse” hvordan nogen har det eller slippe af med svære følelser. Det handler om at forbinde med din elskede følelsesmæssigt, så de føler sig mindre alene.