En metastatisk brystkræftdiagnose kan påvirke din mentale sundhed og dit velbefindende. At nå ud til venner, familie, sundhedspersonale og andre støtteressourcer kan hjælpe dig med at håndtere udfordringerne i forbindelse med din diagnose og behandling.
Det er normalt at opleve en bred vifte af følelser efter en metastatisk brystkræftdiagnose, herunder stress, angst, frygt, usikkerhed og depression. Disse følelser kan påvirke din mentale sundhed og følelsesmæssige velvære negativt.
Mens du diskuterer dine behandlingsmuligheder med din læge, skal du huske på, at behandling af de fysiske symptomer på metastatisk brystkræft kun er en del af en omfattende plan.
Det er også vigtigt at tage fat på de mentale og følelsesmæssige virkninger af din diagnose og behandling. Dette kan hjælpe med at forbedre din generelle livskvalitet og evne til at følge din behandlingsplan.
Her er 12 tips til at håndtere udfordringerne ved en metastatisk brystkræftdiagnose og behandling.
1. Giv dig selv tid til at bearbejde
En metastatisk brystkræftdiagnose kan være overvældende. Du føler dig måske ikke klar til at træffe behandlingsbeslutninger eller tale med andre om din diagnose med det samme.
Giv dig selv tid til at behandle ny information og udfordrende følelser.
2. Nå ud til familie og venner
Det er OK at tage lidt tid til dig selv til at behandle din diagnose og dine følelser, men vent ikke for længe, før du kontakter andre for at få støtte. Social isolation kan øge de udfordringer, du står over for.
EN
Prøv at være åben om dine følelser og frygt med dem. Husk, at det er OK at føle sig frustreret eller vred. At tale om negative følelser kan hjælpe dig med at behandle dem.
Det er også OK at tage pauser fra at tale om din tilstand. Fortæl dine venner eller familiemedlemmer, når du ikke er i humør til at diskutere det.
3. Byg et støttende plejeteam
Dit kræftplejeteam kan omfatte flere læger, sygeplejersker og andet sundhedspersonale.
Det er vigtigt, at du føler dig godt tilpas og godt støttet af dine plejeteammedlemmer.
Hvis du har svært ved at kommunikere med nogen af dine plejeteammedlemmer, eller hvis du er utilfreds med den pleje, de yder, kan du overveje at lede efter en anden læge eller anden sundhedsperson.
Fortæl dit plejeteam, hvis du har spørgsmål eller bekymringer om din anbefalede behandlingsplan. De kan anbefale ændringer i din behandling eller henvise dig til en anden specialist for pleje.
4. Besøg en mental sundhedsprofessionel
En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at klare din diagnose ved at lytte til dine bekymringer og hjælpe dig med at udvikle strategier til at håndtere stress, bekymringer om kropsbillede og andre udfordrende oplevelser.
De kan hjælpe dig med at lære at forklare og tale om din tilstand med venner, familiemedlemmer og andre.
Fortæl din læge eller mental sundhedsprofessionel, hvis du tror, du kan opleve depression, angst eller en anden psykisk lidelse. De kan anbefale en kombination af medicin og rådgivning til at behandle det.
Overvej at bede om en henvisning til en rådgiver, der er specialiseret i at støtte mennesker med kræft.
Du kan også bruge en online-mappe som FindaPsychologist.org til at søge efter en rådgiver i nærheden af dig.
5. Mød en patientnavigator
En patientnavigator er en sygeplejerske, socialrådgiver eller sundhedsassistent, der kan hjælpe dig med at håndtere de praktiske udfordringer ved en brystkræftdiagnose og behandling.
For eksempel kan de hjælpe dig:
- forbinde med sociale og økonomiske støttetjenester i dit lokalsamfund
- finde måder at betale for din behandling og få mest muligt ud af sygeforsikringen
- overvinde barrierer for adgang til behandling, såsom manglende transport eller børnepasning
- lære om din ret til indkvartering på arbejdspladsen eller andre juridiske rettigheder
Du kan også finde det nyttigt at mødes med en finansiel rådgiver, advokat eller anden professionel, der kan hjælpe dig med at håndtere de økonomiske og juridiske aspekter af din pleje.
At få professionel støtte til at håndtere de praktiske udfordringer i forbindelse med din brystkræftdiagnose kan hjælpe med at reducere din stress.
6. Tag en proaktiv rolle i din pleje
Der er mange ting, du ikke kan kontrollere ved en brystkræftdiagnose. At fokusere på ting, som du kan kontrollere og tage en proaktiv rolle i din egen pleje, kan hjælpe dig til at føle dig mindre hjælpeløs eller desorienteret.
For eksempel:
- Stil spørgsmål under din kræftbehandling eller mentale sundhedsaftaler.
- Bed om brochurer eller andre ressourcer til at hjælpe dig med at lære om din tilstand og behandlingsmuligheder.
- Fortæl dit plejeteam om eventuelle ændringer i dit fysiske eller mentale helbred.
- Tag skridt til at foretage sunde livsstilsændringer.
7. Deltag i en støttegruppe
Støttegrupper giver et rum til at tale om dine oplevelser med mennesker, der står over for lignende udfordringer. Nogle grupper mødes personligt, mens andre forbinder online eller via telefon.
Du kan oprette forbindelse til en støttegruppe gennem en non-profit organisation, såsom:
American Cancer Society - Breastcancer.org
- National Breast Cancer Foundation
- CancerCare
- Komen.org
Du kan også spørge dit kræftteam om lokale støttegrupper.
8. Bliv aktiv i dit samfund
Deltagelse i fællesskabsaktiviteter kan hjælpe med at begrænse følelsen af ensomhed og isolation og samtidig hjælpe dig med at forblive fysisk og socialt aktiv.
Overvej for eksempel:
- deltage i arrangementer i din lokale kirke, sociale klub eller medborgerhus
- tilmelding til en musiktime, kunstklasse eller anden rekreativ aktivitet
- melde sig ind i en klub relateret til en af dine hobbyer
Frivilligt arbejde for en samfundsorganisation eller velgørenhed er en anden fantastisk måde at forblive engageret og aktiv på.
9. Opsøg glæde og mening
Hvad giver dig livsglæde? Hvad hjælper dit liv til at føles meningsfuldt eller gennemsyret af formål?
At søge efter kilder til glæde og mening kan hjælpe med at give trøst og opbygge modstandskraft.
Du kan også finde det nyttigt at udvikle en taknemmelighedspraksis. Overvej for eksempel at skrive tre ting ned, som du er taknemmelig for hver dag. Det kan være små kilder til glæde, såsom et modent stykke frugt, som du nød til morgenmad eller en hyggelig samtale, som du havde med en ven.
At udvikle en taknemmelighedspraksis kan hjælpe dig til at værdsætte enkle kilder til glæde og trøst.
10. Øv stresshåndtering
At begrænse eller undgå kilder til stress kan hjælpe dig med at håndtere depression, angst og andre psykiske udfordringer. Det har også en positiv effekt på dit blodtryk og generelle helbred.
Du kan finde det nyttigt at træne afstressende øvelser, såsom:
- dybe vejrtrækningsøvelser
- mindfulness meditation
- guidede billeder
- yoga
- Tai Chi
At tage et varmt bad, lytte til beroligende musik eller deltage i andre afslappende aktiviteter kan også hjælpe med at lindre stress.
11. Bevæg dig regelmæssigt
Symptomer på brystkræft eller bivirkninger fra behandling kan gøre det sværere at træne regelmæssigt, men at finde måder at forblive aktiv på kan gavne din fysiske og mentale sundhed.
Regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere stress, træthed og nogle andre symptomer eller behandlingsbivirkninger.
Din læge kan henvise dig til en fysioterapeut, som kan hjælpe dig med at udvikle en træningsrutine.
De kan anbefale aktiviteter med lav effekt, såsom gåture, vandaerobic eller blid udstrækning. De kan også hjælpe dig med at lære, hvilke aktiviteter med større effekt, der kan være sikre for dig.
12. Spis en velafbalanceret kost
At spise en velafbalanceret og næringsrig kost kan hjælpe med at understøtte dit fysiske og mentale velvære.
Din læge kan henvise dig til en registreret diætist, som kan hjælpe dig med at opfylde dine ernæringsbehov.
Prøv at spise en bred vifte af næringsrige fødevarer, herunder:
- magre proteiner
- fuldkorn
- grøntsager
- frugter
- sunde fedtstoffer
Din læge eller diætist kan også opfordre dig til at undgå eller begrænse visse fødevarer, såsom:
- højt forarbejdede fødevarer
- stegte fødevarer
- sukker
- alkohol
Fortæl din læge eller diætist, hvis brystkræftsymptomer eller behandlingsbivirkninger påvirker din appetit eller evne til at spise en række forskellige fødevarer. De kan dele tips til at opfylde dine ernæringsbehov.
Når du har metastaserende brystkræft, er det vigtigt at tage vare på din mentale sundhed og følelsesmæssige velvære.
At forblive positiv kan være udfordrende. Udnyt alle tilgængelige ressourcer til at støtte dit velvære.
Fortæl din læge, hvis du tror, at du måske oplever depression eller en anden mental sundhedsudfordring. De kan ordinere medicin og rådgivning. Du kan med fordel tale med en mental sundhedsprofessionel.
Hvis du har selvmordstanker eller ikke kan stoppe med at tænke på døden, så ring 911 eller ring 988 for selvmords- og kriselivslinjen.
Discussion about this post