En varm kompres er en nem måde at øge blodgennemstrømningen til ømme områder af din krop. Denne øgede blodgennemstrømning kan reducere smerte og fremskynde helingsprocessen.
Du kan bruge en varm kompres til en række forhold, herunder:
- ømme muskler
- sinus overbelastning
- øjenproblemer, såsom styes
- øreinfektioner
- menstruationssmerter
- bylder og cyster
Der er to hovedtyper af varm kompres:
- Fugt varm kompres. Denne type bruger en varm væske til at påføre varme til et område. Et eksempel på en fugtig varm kompres er et håndklæde gennemblødt i varmt vand.
- Tør varm kompres. Denne type bruger en tør overflade til at overføre varme. Eksempler omfatter en varmedunk i gummi eller en varmepude.
Læs videre for at lære, hvordan du laver begge typer varm kompress, og hvornår du skal bruge dem.
Hvornår skal du bruge en tør eller fugtig varm kompres
Både tørre og fugtige varme kompresser leverer varme til din hud. Men fugtig varme er generelt mere effektiv end tør varme, især ved dybe muskelvævssmerter.
For eksempel en
Men hvis du ikke er hjemme eller har brug for noget, der er praktisk og ikke kræver nogen oprydning, kan en tør kompress være en god mulighed.
Sådan laver du en fugtig varm kompres
Du kan nemt lave en fugtig varm kompres derhjemme på et par måder.
Metode et
Saml et lille håndklæde og en stor skål, og gå derefter igennem følgende trin:
- Fyld skålen med vand, der føles varmt, men ikke skoldning, at røre ved.
- Læg håndklædet i blød i det varme vand, vrid det overskydende ud.
- Fold håndklædet til en firkant og påfør det på det område, der har smerte.
- Hold håndklædet mod huden i op til 20 minutter ad gangen.
Metode to
Hvis du har adgang til en mikrobølgeovn, kan du også prøve at lave din egen fugtige varmepude. Bare tag et ekstra håndklæde og en mikrobølgesikker lynlåstaske og følg disse trin:
- Fugt begge håndklæder med vand. Pres det overskydende vand ud, indtil de bare er fugtige.
- Læg et håndklæde i ziplock-posen, og sørg for at lade posen stå åben. Sæt posen i mikroovnen i cirka 2 minutter. Sørg for, at ziplock-posen er designet til brug i mikrobølgeovnen.
- Fjern posen fra mikrobølgeovnen. Vær forsigtig, da posen bliver varm. Forsegl ziplock-posen, og vikl det andet våde håndklæde rundt om posen.
- Påfør din hjemmelavede varmepude på det ømme område. Varmen skal vare cirka 20 minutter.
Sådan laver du en tør varm kompres
Du kan lige så nemt lave en tør varm kompres ved hjælp af materialer, du har derhjemme.
I stedet for et håndklæde skal du samle nogle ukogte ris og en ren, lang sok. Du kan bruge salt, hvis du ikke har ris ved hånden. Du skal også bruge en varmekilde, såsom en mikrobølgeovn.
Når du har alle dine materialer, skal du følge disse trin:
- Fyld foddelen af sokken med ukogte ris.
- Bind toppen af sokken af.
- Sæt sokken fuld af ris i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Fortsæt med at opvarme det i intervaller på 15 sekunder, indtil det føles varmt, men ikke varmt, at røre ved.
- Påfør sokken på det smertefulde område i op til 20 minutter ad gangen.
Skal du kun bruge varmen på et lille område, kan du også holde en metalske under varmt rindende vand i cirka 10 sekunder, eller indtil den bliver varm. Tør skeen af og hold den til det smertefulde område i op til 20 minutter. Bare sørg for, at det ikke er for varmt, før du påfører det på din hud.
Hvornår skal man ikke bruge varme
Varme kompresser er generelt sikre, men det er bedst at holde ud, hvis du har en ny skade, såsom et snit eller en muskelforstuvning. For nylige skader kan det være mere gavnligt at påføre en forkølelsespakke for at reducere smerte og betændelse.
Bundlinjen
En varm kompres er en af de mest nyttige hjemmemedicin. Du kan bruge den til alt fra at berolige spændte muskler til at dræne smertefulde cyster. Bare brug det ikke på nye skader.
Discussion about this post