Ingefær Vieira

Ingefærolie udvindes fra ingefær-rhizomet efter en destillationsproces. Som andre æteriske olier er den meget koncentreret.

Ingefærolie har en tydelig aroma, der kan beskrives som stærk, varm eller krydret. Som sådan bruges det ofte til aromaterapi. Ingefærolie kan også bruges i en række forskellige anvendelser i hud og hår.

Ingefær og ingefærolie er også blevet brugt til at hjælpe med at lette følgende tilstande:

• kvalme
• gigt
• fordøjelsesbesvær
• forkølelse
• migræne

Nogle af de potentielle fordele ved ingefær æterisk olie er anekdotiske. Det betyder, at de er baseret på personlige rapporter eller vidnesbyrd i modsætning til videnskabelige undersøgelser.

Der har dog været løbende forskning i de mulige sundhedsmæssige fordele ved ingefærolie. Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvad forskningen siger.

Anti-inflammatorisk

A 2018 undersøgelse fandt ud af, at ingefær æterisk olie havde en beskyttende effekt på nyrerne hos rotter behandlet med giftstoffet cadmium. Ingefærolie viste sig at være anti-inflammatorisk, hvilket forhindrer ændringer i nyrefunktionsmarkører eller molekyler forbundet med inflammation.

A 2016 undersøgelse blev udført i en rottemodel af rheumatoid arthritis. Efterforskere fandt ud af, at indsprøjtning af ingefær æterisk olie ikke reducerede akut ledhævelse, men signifikant hæmmede kronisk ledhævelse.

Til sidst, a 2019 undersøgelse undersøgte effekten af ​​at supplere ingefærekstrakt i kosten til fede mus på en meget raffineret kulhydratdiæt. Forskerne fandt ud af, at høje doser ingefærekstrakt forhindrede stigninger i vægt og nedsatte markører for inflammation.

Kvalme

En 2017 undersøgelse vurderet effektiviteten af ​​at inhalere ingefærolie for at lindre postoperativ kvalme efter abdominal operation. Efterforskere fandt ud af, at deltagere, der havde inhaleret ingefærolie, vurderede deres niveauer af kvalme og opkastning lavere end dem i placebogruppen.

Dog en anden undersøgelse fundet modstridende resultater. Efterforskere sammenlignede niveauer af postoperativ kvalme hos børn, der inhalerede en blanding af æteriske olier (som inkluderede ingefær) eller placebo. De fandt ud af, at der ikke var nogen forskel i kvalme mellem børn, der inhalerede den æteriske olieblanding, og børn, der inhalerede placebo.

Hårapplikationer

A 2013 undersøgelse så på effekten af ​​6-gingerol, en aktiv ingrediens i ingefærolie, på hårvækst i dyrkede celler og hos mus. I stedet for at finde ud af, at 6-gingerol fremmede hårvækst, fandt forskerne faktisk, at det undertrykte hårvækst, både i dyrkede hårsække og i en musemodel.

Hudapplikationer

EN 2015 undersøgelse så på egnetheden af ​​flere æteriske olier, herunder ingefærolie, til brug i antirynkecreme. Ingefærolie, sammen med andre æteriske olier, viste sig at have høj antioxidantaktivitet.

Når disse æteriske olier blev blandet sammen i en creme, blev der set en reduktion i hudens ruhed hos en lille gruppe frivillige.

En undersøgelse i en rottemodel af arthritis vurderet virkningerne af daglig påføring af en blanding af flere æteriske olier påført huden. En af de inkluderede æteriske olier var ingefær.

Forskerne fandt ud af, at rotter behandlet med den æteriske olieblanding havde lavere arthritis-sværhedsgrad og lavere niveauer af inflammation.

Ifølge Food and Drug Administration (FDA) er ingefærolie “generelt anerkendt som sikker”, og få bivirkninger er blevet rapporteret.

Som med enhver æterisk olie er ingefærolie meget koncentreret og bør ikke påføres huden ufortyndet. Hvis du er bekymret over en potentiel hudreaktion, bør du først teste en lille mængde fortyndet ingefærolie på din hud.

Det er vigtigt at huske, at æteriske olier aldrig bør indtages eller indtages.

Fortsæt med at læse for at lære, hvordan du bruger ingefærolie sikkert og effektivt til både aromaterapi og aktuelle anvendelser.

Aromaterapi

Der er flere måder, hvorpå du kan inhalere ingefærolie til aromaterapi. Du kan vælge, hvilken der passer til dig:

Diffuser

Diffusorer er en fantastisk måde at tilføje en behagelig duft til et rum. I nogle tilfælde skal den æteriske olie muligvis fortyndes i vand. Sørg altid for omhyggeligt at følge instruktionerne, der følger med din diffuser.

Indånding af damp

Følg nedenstående trin for at bruge ingefærolie til dampinhalation:

• Varm vandet op, indtil det damper, og læg det i en skål.
• Tilsæt et par dråber ingefærolie til det dampende vand. University of Minnesota Center for Spirituality and Healing (CSH) anbefaler kun at starte med en til to dråber.
• Læg et håndklæde over dit hoved.
• Hold øjnene lukkede, læg hovedet over den dampende skål og træk vejret dybt.

Sprays

Ingefærolie i en spray kan bruges til at opfriske luften i et rum. For at lave en spray af ingefærolie kan du gøre følgende:

• Tilsæt ingefærolie til vandet. National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler at bruge 10 til 15 dråber per ounce vand.
• Tilføj et dispergeringsmiddel såsom solubol, hvis du ønsker det. Dette kan hjælpe med at fordele den æteriske olie i vandet.
• Ryst og spray. Ryst før hver spray.

Aktuelle applikationer

Ingefærolie, der påføres huden, skal altid fortyndes i bæreolie først. Nogle eksempler på bærerolier omfatter mandelolie, jojobaolie, kokosolie og avocadoolie.

CSH anbefaler, at en æterisk olieopløsning ikke bør overstige 3 til 5 procent. For eksempel, for at lave en 3 procent opløsning, anbefaler NAHA at tilføje 20 dråber æterisk olie pr. ounce bærerolie.

Ud over ingefærolie findes ingefær i andre former, og mange af disse er spiselige og bruges i madlavning eller smagsgiver. Ingefær kommer i følgende former:

• frisk
• tørret
• malet eller pulveriseret
• syltet
• kandiserede

Selvom der stadig er begrænset forskning i specifikt ingefærolie, er der meget forskning i andre former for ingefær. Nedenfor er nogle eksempler:

• En 2015 undersøgelse fandt ud af, at indtagelse af ingefærkapsler før træning resulterede i et signifikant fald i smerte sammenlignet med, når kapsler blev taget efter træning. Indtagelse af ingefærkapsler før træning førte også til nedsatte niveauer af en inflammatorisk markør.
• A 2018 anmeldelse af undersøgelser så på effektiviteten af ​​ingefær til at lindre kvalme forbundet med graviditet. Ti undersøgelser blev evalueret. Generelt blev ingefær fundet at være et effektivt middel til at lindre kvalme under graviditet.
• A 2018 anmeldelse af undersøgelser viste, at ingefær ikke klarede sig bedre end placebo til at lindre symptomer på irritabel tyktarm (IBS). I mellemtiden øgede ingefær mavetømningen hos personer med funktionel dyspepsi, men lindrede ikke kvalme eller abdominalt ubehag.

Ingefærolie er en æterisk olie udvundet af ingefærplantens rhizom. Forskning i fordelene ved ingefærolie indikerer, at den har antiinflammatoriske egenskaber, og at den kan være nyttig til at lindre følelsen af ​​kvalme.

Ingefærolie har en varm, krydret duft og kan bruges i aromaterapi og til topiske applikationer. Når du smører ingefærolie på huden, skal du altid huske at fortynde den i bæreolie først.