Hvad er den bedste diæt, når du tager GLP-1-medicin?

Den bedste diæt at følge, mens du er på GLP-1-medicin, er en, der fokuserer på hele, minimalt forarbejdede fødevarer.

Forskning indikerer, at håndtering af type 2-diabetes indebærer fokus på en kost rig på fiberrige fødevarer som grøntsager, frugter, bælgfrugter og fuldkorn, samtidig med at indtaget af mættede fedtsyrer begrænses.

I stedet kan indtagelse af mere enkeltumættede fedtstoffer og omega-3 flerumættede fedtstoffer potentielt øge GLP-1-udskillelsen, hvilket kan være gavnligt til behandling af type 2-diabetes.

Nogle af de bedste fødevarer at spise, mens du er på GLP-1-medicin inkluderer:

• Æg: Æg er rige på protein og enkeltumættede fedtstoffer, som kan udløse frigivelsen af ​​GLP-1 og andre hormoner, der hjælper dig med at føle dig mæt. De indeholder også mange vitaminer og mineraler, der kan understøtte den generelle sundhed.
• Sunde fedtstoffer: Sunde fedtstoffer, som dem der findes i avocadoer, nødder og olivenolie, er rige på enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer, som stimulerer frigivelsen af ​​GLP-1. De er også vigtige for hjernens sundhed og hormonproduktion.
• Fuldkorn: Fuldkorn, såsom havre, brune ris og quinoa, er høj i fiber, som kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og regulere blodsukkerniveauet. De giver også en stabil energikilde.
• Bær: Bær, såsom blåbær og jordbær, er rige på antioxidanter, som kan hjælpe med at sænke inflammation og forbedre det generelle helbred. De har også lavt sukkerindhold sammenlignet med andre frugter.
• bælgplanter: Bælgfrugter, herunder bønner, linser og kikærter, er høje i fiber og protein, som kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet og fremme fordøjelsessundheden.
• Grøntsager: Grøntsager som broccoli, gulerødder og rosenkål er ikke kun lavt i kalorier og rige på næringsstoffer, men også højt på fiber, hvilket potentielt hjælper med frigivelsen af ​​GLP-1 og regulerer blodsukkerniveauet.
• Bladgrønt: Bladgrønt, såsom spinat, grønkål og mangold, er rige på fibre, vitaminer og mineraler, som kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet og forbedre dit generelle helbred.

Hvorfor er kosten vigtig, når du tager GLP-1?

Ved at følge en afbalanceret kost og livsstil kan du understøtte den naturlige frigivelse af GLP-1. Dette kan fungere sammen med GLP-1-medicin til styring af blodsukkerniveauer og vægt.

Forskning tyder på, at en kombination af livsstilsændringer, medicin og kostændringer for at forbedre niveauerne af GLP-1 kunne hjælpe med at håndtere type 2-diabetes mere effektivt og sænke risikoen for langsigtede komplikationer forbundet med tilstanden.

Mens du tager GLP-1-medicin, er det tilrådeligt at undgå fødevarer, der kan forårsage hurtige stigninger i blodsukkerniveauet eller sænke medicinens effektivitet, såsom:

• sukkerholdige fødevarer og drikkevarer som juice, sodavand og alkohol
• raffinerede kulhydrater som hvidt brød og pasta
• fødevarer med højt fedtindhold

EN undersøgelse involverede 72 deltagere med fedme afslørede, at dem med højt tilsat sukkerindtag oplevede den mindste stigning i GLP-1-niveauer efter glukoseforbrug.

GLP-1-medicin kan hjælpe med at reducere trangen til fødevarer med færre næringsstoffer.

Ved at fremme følelsen af ​​mæthed kan disse medikamenter understøtte kostvalg, da du er mindre tilbøjelig til at føle dig sulten eller trang til mad med højt kalorieindhold og lavt næringsindhold. Dette kan hjælpe med vægttab og forbedre det generelle helbred.

GLP-1-medicin, eller glukagon-lignende peptid-1-receptoragonister, behandler type 2-diabetes og i nogle tilfælde fedme. De virker ved at efterligne virkningen af ​​hormonet GLP-1, som hjælper med at regulere blodsukkerniveauet.

At have en afbalanceret kost, mens du tager disse medikamenter, er vigtig for at styre blodsukkerniveauet.

Prøv at fokusere på fødevarer rige på næringsstoffer, begrænse sukkerholdige og fedtrige fødevarer, og lyt til din krops signaler om mæthed for at træffe mere nærende kostvalg.