En afbalanceret kost rig på fødevarer med højt fiberindhold, sunde fedtstoffer og grøntsager er gavnlig, når du tager GLP-1-medicin.
GLP-1-medicin, eller glukagon-lignende peptid-1-receptoragonister, behandler type 2-diabetes, når andre lægemidler ikke har kontrolleret blodsukkerniveauet tilstrækkeligt.
Nogle GLP-1-agonister, såsom semaglutid og højdosis liraglutid, er også FDA-godkendt til behandling af fedme.
Disse medikamenter efterligner virkningen af hormonet GLP-1 (glukagonlignende peptid-1), som hjælper med at styre blodsukkerniveauet ved at stimulere insulinfrigivelsen, reducere glukagonudskillelsen og bremse mavetømningen.
Det er vigtigt at følge en afbalanceret kost, når man tager GLP-1-medicin, fordi det kan hjælpe med at forbedre effektiviteten af medicinen til styring af blodsukkerniveauer og vægt.
Bedste diæt at følge, mens du er på GLP-1
Den bedste diæt at følge, mens du er på GLP-1-medicin, er en, der fokuserer på hele, minimalt forarbejdede fødevarer.
I stedet kan indtagelse af mere enkeltumættede fedtstoffer og omega-3 flerumættede fedtstoffer potentielt øge GLP-1-udskillelsen, hvilket kan være gavnligt til behandling af type 2-diabetes.
Nogle af de bedste fødevarer at spise, mens du er på GLP-1-medicin inkluderer:
- Æg: Æg er rige på protein og enkeltumættede fedtstoffer, som kan udløse frigivelsen af GLP-1 og andre hormoner, der hjælper dig med at føle dig mæt. De indeholder også mange vitaminer og mineraler, der kan understøtte den generelle sundhed.
- Sunde fedtstoffer: Sunde fedtstoffer, som dem der findes i avocadoer, nødder og olivenolie, er rige på enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer, som stimulerer frigivelsen af GLP-1. De er også vigtige for hjernens sundhed og hormonproduktion.
- Fuldkorn: Fuldkorn, såsom havre, brune ris og quinoa, er høj i fiber, som kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og regulere blodsukkerniveauet. De giver også en stabil energikilde.
- Bær: Bær, såsom blåbær og jordbær, er rige på antioxidanter, som kan hjælpe med at sænke inflammation og forbedre det generelle helbred. De har også lavt sukkerindhold sammenlignet med andre frugter.
- bælgplanter: Bælgfrugter, herunder bønner, linser og kikærter, er høje i fiber og protein, som kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet og fremme fordøjelsessundheden.
- Grøntsager: Grøntsager som broccoli, gulerødder og rosenkål er ikke kun lavt i kalorier og rige på næringsstoffer, men også højt på fiber, hvilket potentielt hjælper med frigivelsen af GLP-1 og regulerer blodsukkerniveauet.
- Bladgrønt: Bladgrønt, såsom spinat, grønkål og mangold, er rige på fibre, vitaminer og mineraler, som kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet og forbedre dit generelle helbred.
Hvorfor er kosten vigtig, når du tager GLP-1?
Ved at følge en afbalanceret kost og livsstil kan du understøtte den naturlige frigivelse af GLP-1. Dette kan fungere sammen med GLP-1-medicin til styring af blodsukkerniveauer og vægt.
Fødevarer, der skal undgås, mens du er på GLP-1
Mens du tager GLP-1-medicin, er det tilrådeligt at undgå fødevarer, der kan forårsage hurtige stigninger i blodsukkerniveauet eller sænke medicinens effektivitet, såsom:
- sukkerholdige fødevarer og drikkevarer som juice, sodavand og alkohol
- raffinerede kulhydrater som hvidt brød og pasta
- fødevarer med højt fedtindhold
EN
GLP-1-medicin kan hjælpe med at reducere trangen til fødevarer med færre næringsstoffer.
Ved at fremme følelsen af mæthed kan disse medikamenter understøtte kostvalg, da du er mindre tilbøjelig til at føle dig sulten eller trang til mad med højt kalorieindhold og lavt næringsindhold. Dette kan hjælpe med vægttab og forbedre det generelle helbred.
Bundlinie
GLP-1-medicin, eller glukagon-lignende peptid-1-receptoragonister, behandler type 2-diabetes og i nogle tilfælde fedme. De virker ved at efterligne virkningen af hormonet GLP-1, som hjælper med at regulere blodsukkerniveauet.
At have en afbalanceret kost, mens du tager disse medikamenter, er vigtig for at styre blodsukkerniveauet.
Prøv at fokusere på fødevarer rige på næringsstoffer, begrænse sukkerholdige og fedtrige fødevarer, og lyt til din krops signaler om mæthed for at træffe mere nærende kostvalg.
Discussion about this post