Mens fitness-trackere længe har været set som personlige sundhedsstyringsværktøjer, ligger hovedvægten af disse enheder ofte på fysisk velvære: at tælle daglige skridt, spore søvn og tilskynde til mere bevægelse.
Men tiderne har ændret sig, og de seneste fitnesstrackere får brugerne til at gøre det modsatte: Sæt farten ned.
Ved at integrere nye humørsporingsfunktioner, såsom stresshåndtering, søvnoptimering og endda stemmeanalyse, tager de nyeste modeller af fitnesstrackere følelsesmæssig måling i betragtning for en mere holistisk tilgang til wellness.
Med andre ord er det primære fokus for disse enheder at integrere mere mindfulness i din dag.
Fortsæt med at læse for at finde ud af, om du skal tilføje en til dit værktøjssæt.
Hvorfor er humørsporing vigtigt?
I betragtning af den nuværende tilstand af mental sundhed i USA, betragtes humørsporing som en prioritet – og det giver mening.
Det
Fra de 336.525 personer, der gennemførte en screening i løbet af
“Mens COVID-19-pandemien har fremhævet vigtigheden af mental sundhed og velvære, har forskning peget på en stigning i angst, depression og afhængighedsproblemer i årevis forud for pandemien,” siger Mike Gallager, LPCC.
Han tilføjer, at en række årsager bidrager til dette, herunder det stadigt stigende tempo i livet, overgangen til digital-first interaktioner, ændringer i kosten og mangel på motion.
Hvordan kan en humørtracker hjælpe dig med at nå dine wellness-mål?
“Det er vigtigt at være opmærksom på din stress og øgede følelser, fordi øgede mængder af begge kan være skadelige for ens funktion,” siger Jennifer Teplin, LCSW, en psykoterapeut. “Når vi tager os af vores basale behov og forbliver bevidste om, hvordan vi generelt klarer os, kan vi sikre et afbalanceret liv.”
Hvis du er klar til at få dybere indsigt i dit følelsesmæssige velvære og forbedre din træningsrutine i processen, er her fem humørsporere at have på din radar.
Hvordan vi valgte
De her valgte humørtrackere er de nyeste på markedet, med den mest innovative teknologi.
Disse trackere ønsker at få brugerne til at sætte farten ned ved at integrere følelsesmæssige måling og stresshåndteringsværktøjer til en mere holistisk tilgang til sundhed og velvære.
Prisvejledning
- $ = under $100
- $$ = $100-$300
- $$$ = over $300
Healthlines valg til de bedste humørsporere
Upmood armbånd
Pris: $
Upmood Watch blev lanceret i slutningen af 2020 og beskrives som den første følelsesdetekteringsenhed af sin art.
Med humørsporing i spidsen for sit design, indsamler dette ur biodata fra brugeren (ved at overvåge puls) for at detektere 11 forskellige følelsesmæssige tilstande, som når brugere er angste, rolige, anspændte og glade.
Brugere kan bruge den tilsvarende telefonapp til at analysere dataene og få en bedre forståelse af deres følelsesmæssige triggere eller mønstre i deres humør.
Fitbit Sense
Pris: $$
Fitbits seneste fitness-tracker er en innovator inden for sporingsenhedsområdet og kan måle puls, iltniveauer i blodet og stressniveauer. Men en nøglefunktion indsnævrer huden – kroppens største organ – for at indsamle data.
Fitbit Sense har en hudtemperatursensor, der er designet til at hjælpe brugere med at spore deres krops termiske homeostase eller varmeregulering. Sensoren, som sidder på håndleddet, logger din huds temperatur, mens du sover, og giver dig besked, når den er højere eller lavere end din basistemperatur.
Disse temperaturdata kan give værdifuld indsigt i din overordnede søvnkvalitet, ifølge Fitbits direktør for Fysiologisk Sensing, Lindsey Sunden.
“Hvis du ser toppe i din hudtemperatur i løbet af natten, kan det være et tegn på, at overophedning forstyrrer din søvn,” bemærker Sunden. virksomhedens hjemmeside.
De fleste brugere siger, at hudtemperatursensoren er en nyttig tilføjelse til de overordnede stresshåndteringsværktøjer, som enheden er bygget op omkring.
Amazon Halo
Pris: $
Ud over dets fitnessfunktioner, der sporer og måler intensitet og varighed af bevægelse, er Amazon Halo designet til at analysere dine følelser og forbedre dit humør. Dette gøres specifikt gennem dens Tone of Voice-funktion.
Denne nøglefunktion bruger stemmegenkendelse til at opfange følelsesmæssige signaler ved at analysere tonehøjden, intensiteten og rytmen af brugerens stemme. Den identificerer derefter alle bemærkelsesværdige øjeblikke i løbet af dagen og kategoriserer dem i følelsesmæssige tilstande, som venlige eller overvældede. Det lader dig endda vide, hvornår på dagen du lyder mest positiv eller negativ.
Brugere siger, at stemmeanalysen typisk stemmer overens med, hvordan de virkelig har det, og giver dem mulighed for bedre at anerkende og justere deres tone.
Amazon Halo er også udstyret med wellness-programmer, såsom guidede meditationer, hjemmetræning og søvnlyde, der yderligere driver deres fokus på holistisk wellness hjem.
Oura Ring
Pris: $$$
I stedet for at tage formen af et ur eller armbånd som andre sporingsenheder, pakker Oura-ringen avanceret teknologi ind i et minimalt ringdesign.
Virksomheden hævder, at fingerplaceringen, kombineret med infrarøde lyssensorer, giver mere præcis måling end håndleddet.
Enhedens funktioner er fokuseret på at optimere tre kategorier: parathed, søvn og aktivitet.
Beredskab opfanger din krops signaler for at sikre, at du er kommet dig godt og kan yde dit bedste. For at gøre dette sporer den alt fra hvilepuls til hudtemperatur og søvnmønstre. Dette hjælper brugerne med at få dybere indsigt i deres daglige vaner, så de bedre kan skræddersy deres wellness-aktiviteter.
Med et prismærke på omkring $300-$400 er denne humørtracker bestemt et overskud, men det er en, der kunne være det værd.
Apple Watch Series 6
Pris: $$$
Den nyeste Apple Watch-model, Series 6, er udstyret med endnu flere funktioner designet til at strømline de fleste af dine daglige aktiviteter. Dette gør den til en af de bedste overordnede fitness-trackere.
Men ud af alle dets praktiske, højteknologiske funktioner er sundhedsovervågningsapps dem, der ikke bør overses.
Uret måler iltniveauer i blodet og leveres med en EKG-app, der hjælper brugere med bedre at håndtere stressniveauer. Når de sporer disse målinger sammen med den indbyggede Breathe-app, siger brugerne, at indsigten fungerer som en påmindelse om at holde pause og fokusere på vejrtrækningen, hvilket i sidste ende kan reducere stress.
Håndtering af stress, angst og søvn kan hjælpe dig med at få en mere holistisk tilgang til mental sundhed og velvære.
Fitness-trackere er nu udstyret med værktøjer og funktioner, såsom søvnsporing, stemmetone-genkendelse og hudtemperaturaflæsning, der kan hjælpe dig på din wellness-rejse.
Sam Lauron er en freelance livsstilskribent baseret i Austin, TX. Når hun ikke skriver om wellness, kreativitet eller personlig udvikling, bruger hun sin tid på at læse, lytte til true crime-podcasts og nyde det solrige Austin-vejr med sin partner og deres hund. Få kontakt med hende på Instagram eller Twittereller ved at besøge hendes hjemmeside.
Discussion about this post