Sådan bruges æblecidereddike til oppustethed

Oversigt

Oppustethed er en tilstand, hvor din mave føles stram eller blæst op som en ballon. Nogle mennesker med oppustethed oplever abdominal udspilning, hvilket er, når din mave ser ud til at stikke mere ud end normalt. Oppustethed går også ofte hånd i hånd med gas.

Flere forskellige mave-tarmproblemer kan forårsage oppustethed. En af de mest almindelige årsager til oppustethed er forstoppelse. Når afføringen bliver bakket op i tarmene, begynder den at gære, hvilket får gasser til at blive frigivet. Disse gasser kan blive fanget i maven og tarmene, hvilket forårsager oppustethed.

Nogle mennesker er mere følsomme over for gas i maven end andre. Mennesker med både irritabel tyktarm (IBS) og stress eller angst er særligt følsomme over for oppustethed. Dette betyder, at selvom de ikke har større mængder gas, er de mere tilbøjelige til at opleve de ubehagelige symptomer på oppustethed og abdominal udspilning.

Gastroparese er en anden fordøjelsestilstand, der kan føre til oppustethed. Gastroparese er en tilstand, der forsinker mavetømningen. Når maven tømmes langsommere end normalt, kan det forårsage oppustethed, kvalme og forstoppelse.

Der er ingen kur mod oppustethed og gas, men der er behandlinger, der kan hjælpe med at kontrollere ubehagelige symptomer.

I årevis har folk brugt æblecidereddike (ACV) til at behandle fordøjelsesproblemer som gas og oppustethed. Selvom der endnu ikke er noget videnskabeligt bevis for at understøtte dets brug, tyder anekdotiske rapporter på, at ACV kan være en effektiv naturlig behandlingsmulighed.

Gør det ondt eller hjælper det?

ACV er ofte udråbt som en kur – alle i stand til at behandle alt fra acne til kræft. Desværre er mange af disse påstande overdrevne eller endda fuldstændig falske.

Der er ingen videnskabelige beviser, der tyder på, at ACV er en effektiv behandling for oppustethed eller gas. Faktisk den eneste klinisk undersøgelse nogensinde gennemført på ACV og fordøjelsesproblemer fundet, at ACV faktisk kan hæmmet mavetømning.

Den lille undersøgelse, udført i 10 patienter med type 1-diabetes og diabetisk gastroparese, viste, at ACV bremsede, snarere end fremskyndede, mavetømning.

Når mavetømningen går langsommere, tager det længere tid for musklerne i maven og tarmene at skubbe afføring ud af kroppen. Jo længere tid det bliver i tarmene, jo mere gas producerer det. Derfor kan ACV potentielt gøre dine symptomer på gas og oppustethed værre.

Men folk, der ikke har gastroparese, kan opleve, at ACV hjælper med fordøjelsen, som mange har hævdet.

Hvis du for eksempel har lav mavesyre, kan du opleve oppustethed på grund af bakterieopbygning i din mave. Dette kan ske, når maden ikke nedbrydes. Fordi ACV kan hjælpe med at øge mavesyren og også kan være antimikrobiel i naturen, kunne det teoretisk set hjælpe.

Inkorporering af ACV i en sund kost

Der er mange måder at inkorporere ACV i en sund kost. Nogle mennesker drikker ACV direkte, men andre foretrækker at blande det med vand eller andre væsker.

For at høste de mange fordele ved ACV, overvej at tage omkring 1 spiseskefuld en eller to gange om dagen.

Når du køber ACV, skal du sørge for at få et mærke, der indeholder “moderen”. Moderen er et lag sammensat af gær og eddikesyrebakterier. Det dannes naturligt under gæringsprocessen.

Dette lag er filtreret ud i traditionel eddike, men det er både et præbiotikum (fremmer væksten af ​​sunde bakterier i tarmen) og indeholder en koloni af gavnlige bakterier.

Før du drikker rå, ufiltreret eddike, skal du ryste den grundigt for at sprede moderen. Tilføj 1 til 2 spiseskefulde til 1 kop vand.

Her er nogle andre måder at tilføje ACV til din dag:

1. Lav ACV te. Tilføj 1 spiseskefuld ACV til 1 kop dampende vand. Tilsæt 1 tsk citronsaft for ekstra fordøjelsesfordele. Sød med et skvæt bihonning.
2. Tilføj ACV til en smoothie. Maskér den bitre smag af ACV ved at tilføje den til en frugtsmoothie. For at understøtte en sund fordøjelse skal du placere 1 spiseskefuld ACV, 1/2 kop hindbær, 1/3 kop æblestykker og 1/2 af en banan i en blender med is.
3. Sæt ACV på en salat. ACV er en fremragende salatdressing. For en hurtig og nem dressing, blend 1 spsk ACV med 1 spsk olivenolie. Tilsæt et skvæt kværnet peber.
4. Tag ACV med på farten. Prøv en økologisk æblecidereddikeshot fra Vermont Village, som kan købes på Amazon. Denne to-go shot indeholder moderen og er smagt til med honning og gurkemeje.

Er det farligt at indtage for meget ACV?

Æblecidereddike anses generelt for at være sikker. Det er dog vigtigt at huske, at ACV er en mild syre. Undgå kontakt med dine tænder og skyl munden efter.

I et tilfælde langvarig eksponering for en ACV-tablet forårsagede forbrændinger i spiserøret. Langvarig aktuel eksponering har brændt hud.

Takeawayen

Æblecidereddike kan have mange sundhedsmæssige fordele, men dets brug mod oppustethed venter stadig på forskning for at understøtte denne ældgamle praksis. Der kan være andre, mere effektive naturlige midler mod gas og oppustethed.

Hvis du har vedvarende problemer med oppustethed, så tal med din læge om det. Nogle gange er oppustethed forårsaget af en alvorlig tilstand. Din læge kan bestemme en diagnose og behandling for at hjælpe dig med at finde lindring.