Kan du bruge zink til acnepletter og ar?

Hvad har zink med acne at gøre?

Hvordan virker det?

Zink kan hjælpe med at bekæmpe vira og bakterier. Selvom de fleste mennesker får den zink, de har brug for gennem deres kost, kan nogle mennesker finde midlertidigt tilskud gavnligt. For eksempel markedsføres zinktilskud ofte som en måde at forebygge forkølelse eller forkorte sygdomme.

Zink har også anti-inflammatoriske egenskaber. Dette kan hjælpe med at lindre noget af rødmen og irritationen forbundet med moderat til svær acne. Det kan endda hjælpe med at reducere forekomsten af ​​acne ar.

Zink er også blevet brugt til andre inflammatoriske hudsygdomme, herunder:

• melasma
• rosacea
• seborrheisk dermatitis
• eksem

Har formen betydning?

Den form for zink du tager til acnebehandling afhænger af mange faktorer. Samlet set har der været modstridende forskning om den bedste form for zink til acne.

En 2012 undersøgelse rapporterede, at oral zink var effektiv mod inflammatoriske og bakterielle former for acne. An tidligere undersøgelse fandt, at oral zink også var effektiv til mennesker med mild acne. I begge tilfælde kom oralt tilskud med bivirkninger som kvalme og opkastning.

Topisk påføring har færre bivirkninger, men det anses ikke for at være så effektivt som oralt tilskud. Men det betyder ikke, at den er fuldstændig ineffektiv.

Ud over dets anti-inflammatoriske egenskaber kan topisk zink hjælpe med at fjerne acne-fremkaldende bakterier fra huden og reducere olieproduktionen.

Den form, du bruger, afhænger i sidste ende af sværhedsgraden af ​​din acne, din hudtype og dine nuværende kostvaner. Din læge eller hudlæge kan hjælpe med at bestemme den rigtige type zink for dig.

Sådan bruger du zink til din fordel

Hvis du vil tilføje zink til din acne-bekæmpelsesrutine, skal du vælge den form, der passer bedst til dine behov.

For eksempel kan zink i kosten og oralt tilskud være mere effektivt til svær acne. Over-the-counter (OTC) acne medicin er normalt ikke i stand til at behandle cyster og knuder.

Hvis din acne er mere mild, kan aktuel zink være alt, hvad der er nødvendigt for at hjælpe med at fjerne dit udbrud. Mild acne omfatter hudorme, whiteheads, papler og pustler.

Det kan tage op til tre måneder med topisk påføring, før du ser synlige resultater. Hvis du ikke har bemærket nogen ændringer på dette tidspunkt, så tal med din læge om, hvorvidt zink kan hjælpe din acne indefra og ud. De kan muligvis anbefale visse kostændringer eller orale kosttilskud.

Tilføj zink til din kost

Ifølge National Institutes of Health Kontoret for kosttilskud, den daglige anbefalede mængde zink afhænger af din alder og køn.

For piger og kvinder:

• i alderen 9 til 13: 8 milligram (mg)
• alderen 14 til 18: 9 mg
• i alderen 14 til 18 og gravid: 12 mg
• alderen 14 til 18 og amning: 13 mg
• 18 år og opefter: 8 mg
• 18 år og opefter og gravid: 11 mg
• fra 18 år og opefter og amning: 12 mg

For drenge og mænd:

• i alderen 9 til 13: 8 mg
• alderen 14 til 18: 11 mg
• 18 år og opefter: 11 mg

Før du overvejer et kosttilskud til din akne, skal du føre en madlog og afgøre, om du får nok zink i din kost. Som med andre næringsstoffer kan din krop optage zink mere effektivt fra de fødevarer, du spiser, end fra et kosttilskud.

Følgende fødevarer er rige på zink:

• bønner
• mejeriprodukter
• berigede korn
• nødder
• østers
• fjerkræ
• rødt kød
• fuldkorn

Mulige bivirkninger og risici

Selvom zink er ernæringsmæssigt og fysiologisk vigtigt, er det også muligt at få for meget.

For teenagere maksimale daglige mængde er 34 mg. For voksne går dette op til 40 mg.

Hvis du spiser eller på anden måde indtager for meget zink, kan du opleve:

• mavesmerter
• diarré
• hovedpine
• mistet appetiten
• kvalme
• opkastning
• ondt i maven

For meget zink kan endda forstyrre sunde (HDL) kolesterolniveauer.

Din læge kan tale med dig om at overvåge dine zinkniveauer, hvis du tager diuretika, udvikler hyppige infektioner eller har leddegigt.

Prøv et zinktilskud

Din læge kan anbefale zinktilskud, men kun hvis du ikke får nok fra din kost. For eksempel kan visse tilstande, såsom Crohns sygdom, begrænse zinkabsorption fra fødevarer.

Du bør kun tage zink eller andre kosttilskud under din læges tilsyn. Tilskud vil ikke være nyttigt, hvis du ikke mangler, og at få mere zink, end du har brug for, kan føre til ubehagelige bivirkninger.

Zink er tilgængelig OTC – alene eller kombineret med andre mineraler, såsom calcium. Det er også i nogle multivitaminer.

Zink kan mærkes som en af ​​følgende:

• zinkacetat
• zinkgluconat
• zinksulfat

Ifølge Kontoret for kosttilskud, der er ikke én form, der er kendt for at være bedre end de andre. Nøglen er at sikre, at du ikke tager flere produkter med mere end én type zink – dette kan føre til en overdosis.

Mulige bivirkninger og risici

Overdosering af zinktilskud kan føre til gastrointestinale virkninger meget ligesom dem fra for meget zink i kosten. For meget zink kan også sætte dig i fare for neurologiske virkninger såsom svaghed og følelsesløshed i dine ekstremiteter.

Tal med din læge, før du tilføjer zinktilskud til din rutine. Zinktilskud kan interagere med nogle receptpligtige lægemidler, herunder antibiotika og dem, der bruges til autoimmune sygdomme.

Påfør topisk zink

Hvis din acne er mild, og du får nok diætzink, kan du overveje aktuelle produkter. Topisk zink er ikke effektiv til svære akne-knuder og cyster.

Alle hudprodukter har potentiale til at give bivirkninger, også selvom du ikke har følsom hud. Lav altid en lappetest for at vurdere din risiko for allergisk reaktion.

Sådan gør du:

1. Vælg et lille hudområde væk fra dit ansigt, såsom indersiden af ​​din arm.
2. Påfør en lille mængde produkt og vent 24 timer.
3. Du kan påføre dit ansigt, hvis der ikke opstår bivirkninger. Men hvis du udvikler rødme, udslæt eller nældefeber, skal du stoppe med at bruge produktet.

Du skal altid følge instruktionerne på produktetiketten. Nogle produkter skal påføres sjældnere end andre, for at starte eller kun om aftenen.

Populære zinkprodukter omfatter:

• Formel 10.0.06 One Smooth Operator Pore Clearing Face Scrub
• Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
• DermaZinc creme

Mulige bivirkninger og risici

Som ethvert hudplejeprodukt kan topisk zink forårsage rødme eller irritation. At tage plastertesten kan minimere din risiko for bivirkninger. Stop med at bruge topisk zink, hvis du udvikler udslæt eller nældefeber efter brug.

Du kan være mere udsat for bivirkninger fra topisk zink, hvis du har følsom hud. Brug af flere akne-bekæmpende produkter på én gang kan også øge din risiko.

Bundlinjen

Zink er et essentielt mineral, der hjælper kroppen inde og ude. Det kan endda hjælpe med at opretholde sundheden for dit største organ: din hud. På grund af dets anti-inflammatoriske virkninger er zink særligt gavnligt mod inflammatorisk acne og relateret ardannelse.

Tal med din hudlæge om den bedste form for dig. De kan afgøre, om du får nok zink gennem din kost, og om tilskud er sikkert for dig.