Jeg prøvede et træningscenter for mental sundhed – her er hvad jeg lærte

Hvad mental sundhed fitnesscentre er – og hvad de ikke er

Så hvad er et træningscenter for mental sundhed overhovedet? Det er stort set, hvad det lyder som: et sted at tage hen for at træne sindet.

Mere specifikt, afhængigt af “gymnastiksalen” – og det er stadig et ret nyt fænomen, så der er ikke et væld derude – er det en facilitet, der tilbyder klasser, støttesessioner, øvelser eller behandlinger designet til at hjælpe folk med deres mentale velvære .

Nogle foregår i et fysisk rum; nogle har live, virtuelle sessioner for nu med den hensigt at gå over til personligt, når det føles mere sikkert at gøre; og andre har forudindspillet materiale.

Selvom de er særligt hjælpsomme i lyset af pandemien, blev de fleste fitnesscentre grundlagt, før det begyndte, inden for de sidste 5 eller deromkring år. Og de er så godt timet. Dette relativt nye koncept er modent til det nuværende øjeblik, hvor både atleter, berømtheder og almindelige mennesker kaster lys over vigtigheden af ​​mental sundhedspleje.

“Jeg tror, ​​at motionscentre til mental sundhed i begyndelsen blev set som en konkurrent til en individuel terapeut,” sagde Jennifer Silvershein Teplin, LCSW, grundlægger og klinisk direktør for Manhattan Wellness, “men jeg tror, ​​at folk nu indser, at det kan fungere sammen. .”

Hun ser fitnesscentrene som særligt nyttige for “nogen, der har været i individuel terapi, men vil have lidt mere.”

Dr. Vaneeta Sandhu, autoriseret klinisk psykolog og leder af følelsesmæssig fitness på mental sundhed motionscenter Coa, er enig i, at de to modaliteter fungerer godt hånd i hånd. Derfor tilbyder Coa både undervisning og terapi-matchmaking.

“Vores klasser underviser i kernefærdigheder, kernefundamenter for følelsesmæssig fitness, som er nødvendige for hverdagens mentale sundhed,” sagde hun. “Men de er ikke en erstatning for en-til-en terapi.”

Jeg prøvede Coa for at se selv. Der var mange ting, jeg satte pris på ved det.

Jeg blev oprigtigt inspireret efter en timelang live Q&A-time om venskab. Jeg gik ikke kun afsted med et solidt råd (som jeg brugte dagen efter, da jeg skrev en sms til venner, som jeg altid beklager over ikke at se, men aldrig når ud til), men fandt også trøst i at vide, at jeg var en af ​​49 deltagere, der kæmpede med, hvordan man bliver en bedre ven.

Jeg startede også en 8-ugers serie med fokus på følelsesmæssig fitness.

Selvom jeg i sidste ende følte, at det måske var mere et tidsforpligtelse, end jeg har plads til lige nu, kunne jeg godt lide, hvor alvorlige og oprigtige mennesker var i de breakout-grupper, der var en del af klassen, og hvor støttet jeg følte mig i dem. Bare det at beskrive højt for en anden end min partner noget af tiden at balancere problemer, jeg har kæmpet med som nybagt mor, føltes ret fantastisk.

I slutningen af ​​dagen forlod jeg dog med en følelse af, at jeg stadig ville finde en terapeut.

“Individuel personlig terapi er … guldstandarden for, hvordan mental sundhedspleje ser ud, fordi den kan tilpasses,” sagde Silvershein Teplin. “Du kan høre, hvad nogen siger, men også se, hvad de går igennem.”

Der er noget for enhver smag

Et af de største plusser, jeg endte med at finde ved mentale fitnesscentre, var den fleksibilitet, de tilbyder.

Mens 85-minutters undervisning på en ugeaften starter kl. 20.00 (når mit sengetidsmål er kl. 22.00!) ikke fungerer for mig i øjeblikket, er en 1-times drop-in-time hver måned eller en lejlighedsvis 3-ugers serie på et relevant emne passer mig fint. Faktisk vil jeg helt sikkert fortsætte med at søge klasser som disse.

På trods af den nye kvalitet af fitnesscentre for mental sundhed, er der nok muligheder derude til, at mange mennesker kan finde et, der passer til dem.

Nogle fitnesscentre, som YourLife, tilbyder virtuelle gruppeundervisningskurser såvel som private personlige sessioner, der kombinerer motiverende coaching med fysisk træning, der beviser, hvad vi ved er sandt om fysisk træning, der påvirker vores mentale velvære.

Andre, som Coa, tilbyder emnespecifikke, terapeutledede gruppetimer med rod i forskning samt terapimatchmaking.

Real, som teknisk set ikke fakturerer sig selv som fitnesscenter, men ellers tjekker alle boksene, gør noget, der ligner Coa (minus terapidelen), men med stort set forudindspillet lyd og en medlemsmodel. Inception er et fysisk rum, hvor du (og Charlamagne Tha God) kan slappe af og lade op.

“Hvad der virker for én person, virker ikke for en anden,” sagde Silvershein Teplin. “Det er forbløffende for forbrugeren, at de nu kan vælge og vrage hvilket engagementsniveau, hvilket prisniveau og virkelig imødekomme deres mentale sundhedspleje til det, de tror, ​​de har brug for præcist.”

De gør det nemmere at få hjælp

Nogle behov er dog universelle.

“Folk leder efter løsninger, der er moderne og tilgængelige,” sagde Sandhu. Hun mener, at stigmatisering og omkostninger er to store grunde til, at folk ikke søger støtte til mental sundhed før – eller overhovedet.

Men motionscentre for mental sundhed kan med deres relativt overkommelige prispunkter – f.eks. kurser koster 30 dollars hver i forhold til omkostningerne ved terapi, som kan være omkring 100 til 200 dollars pr. session – hjælpe med at gøre mental sundhedshjælp mere tilgængelig for et større publikum .

Silvershein Teplin forklarede også, at de kan være et godt sted at starte for dem, der endnu ikke er klar til intimiteten i individuel terapi.

“Hvordan kan vi forvente, at en, der aldrig har været i terapi, vil gå ind i et værelse med en fremmed for bare at spilde deres tarme?” hun spurgte. “Det er en fantastisk måde at ridse overfladen på og begynde at få dig til at tænke lidt mere over, hvad du oplever.”

Hun mener, at det at gå i terapi for mange er som “at have en lille sort kjole på dette tidspunkt.” Men som Sandhu nævnte, er stigmatiseringen for at søge hjælp til mental sundhed stadig tilbage.

For dem, der frygter at blive dømt eller ikke støttet, kan det være lettere og mere socialt acceptabelt at indrømme, at du tager en klasse i egenomsorgsformål i stedet for at opsøge en læge, fordi du “har brug for hjælp.”

Fitnesscentre til mental sundhed gør det også ret nemt at være proaktiv omkring dit helbred. Du behøver ikke at finde en terapeut, tjek om de tager din forsikring, og sørg for at I passer godt til hinanden.

Du kan bare tilmelde dig en klasse på et indfald og øjeblikkeligt blive forbundet med et fællesskab af mennesker med lignende mål. Plus, mental sundhed fitnesscentre er et sted, hvor du kan forbedre dine reaktioner på stress og lære grundlæggende mestringsevner Før du er i krise.

“Jeg siger altid til folk: ‘Det bedste tidspunkt at komme i terapi er, når du har det godt’,” sagde Silvershein Teplin. På den måde, når der sker noget, har du allerede sat dig i arbejdet, i stedet for at skulle knokle for at få nye færdigheder, mens du er i krise.

“At lade folk indse, at det at tage sig af deres mentale sundhed er forebyggende snarere end reaktionært, synes jeg er enormt,” sagde hun. “Og jeg tror, ​​at jo før nogen begynder at bekymre sig om deres mentale sundhed, jo mindre alvorlige vil deres udfordringer være i fremtiden.”

Alligevel kan de ikke det hele

Så kraftfulde som disse fitnesscentre har potentialet til at være, mener Silvershein Teplin, at de kan være noget begrænsende.

“Jeg kunne sige, at jeg er ængstelig, og det kan betyde, at mine tanker kører i spænd; du kan sige, at du er angst, og det kan betyde, at du føler dig meget nede,” sagde hun. “Jeg tror, ​​at mennesker er så komplekse, at jeg ikke ved, at noget andet end et menneske, der sidder der individuelt, fuldt ud kan forstå [one’s emotions].”

Personligt fik det mig til at indse, at en-til-en-terapi, selvom det er svært at finde lige nu, stadig er mit foretrukne mentale sundhedsværktøj.

Men jeg sætter pris på, hvad motionscentre for mental sundhed gør godt, hvilket fremmer fællesskabet og tilbyder proaktive løsninger om interessante emner. Derudover er jeg glad for at være gået derfra med et nyt sæt værktøjer, som jeg kan tilføje til mit værktøjssæt.

Det er begyndelsen på en ny æra

Sandhu ser disse fitnesscentre – sammen med de andre alternative løsninger, der er dukket op, som meditations- og terapiapps og den øgede samtale i den offentlige sfære omkring at få hjælp – som intet mindre end en mental sundhed revolution.

“Du og jeg vil se tilbage 10 år fra nu og undre os over, hvordan vi gik så længe uden at prioritere mental sundhed proaktivt,” sagde hun.

Jeg håber hun har ret.