Hvordan påvirker diabetes kvinder over 40 år?

Forstå diabetes

Diabetes påvirker, hvordan din krop behandler glukose, som er en type sukker. Glukose er vigtig for dit generelle helbred. Det tjener som en energikilde for din hjerne, muskler og andre vævsceller. Uden den rigtige mængde glukose har din krop problemer med at fungere ordentligt.

To typer diabetes er type 1 og type 2 diabetes.

Type 1 diabetes

Fem procent af personer med diabetes har type 1-diabetes. Hvis du har type 1-diabetes, kan din krop ikke producere insulin. Med korrekt behandling og livsstilsvalg kan du stadig leve et sundt liv.

Læger diagnosticerer normalt type 1-diabetes hos personer, der er yngre end 40. Størstedelen af mennesker, der får diagnosen type 1-diabetes, er børn og unge voksne.

Type 2 diabetes

Type 2-diabetes er mere almindelig end type 1-diabetes. Din risiko for at udvikle det øges, når du bliver ældre, især efter 45 år.

Hvis du har type 2-diabetes, er din krop insulinresistent. Det betyder, at den ikke bruger insulin effektivt. Over tid kan din krop ikke producere nok insulin til at opretholde ensartede blodsukkerniveauer. En række faktorer kan bidrage til type 2-diabetes, herunder:

genetik
dårlige livsstilsvaner
overskydende vægt
højt blodtryk

Diabetes påvirker mænd og kvinder på forskellige måder. Kvinder med diabetes har større risiko for:

hjertesygdom, som er den mest almindelige komplikation til diabetes
blindhed
depression

Hvis du er diagnosticeret med diabetes, kan du tage skridt til at styre dit blodsukker og mindske din risiko for komplikationer. Dette kan omfatte at spise en velafbalanceret kost, motionere regelmæssigt og følge din læges foreskrevne behandlingsplan.

Hvad er symptomerne?

Symptomerne udvikler sig typisk langsommere ved type 2-diabetes end type 1-diabetes. Pas på følgende symptomer:

træthed
ekstrem tørst
øget vandladning
sløret syn
vægttab uden nogen åbenbar grund
prikken i dine hænder eller fødder
ømt tandkød
langsomt helende sår og sår

Symptomerne på diabetes varierer. Du kan opleve nogle eller alle disse symptomer. Hvis du bemærker nogen af dem, skal du kontakte din læge. De kan være symptomer på diabetes eller andre medicinske problemer.

Det er også muligt at have diabetes uden tydelige symptomer. Derfor er det vigtigt at følge din læges anbefalinger for rutinemæssig blodsukkerscreening. Spørg din læge, om de skal tjekke dit blodsukkerniveau.

Hvad forårsager diabetes?

Hvis du har diabetes, producerer eller bruger din krop ikke insulin korrekt. Insulin er et hormon, der hjælper din krop med at omdanne glukose til energi og lagre overskydende glukose i din lever. Når din krop ikke producerer eller bruger insulin, som den skal, opbygges glukose i dit blod. Over tid kan høje blodsukkerniveauer føre til alvorlige helbredskomplikationer.

Risikofaktorer for diabetes

Du har øget risiko for at udvikle diabetes, hvis du:

er over 40 år
er overvægtige
spise en dårlig kost
ikke træne nok
røg tobak
har forhøjet blodtryk
har en familiehistorie med diabetes
har en historie med svangerskabsdiabetes, hvilket sætter kvinder i større risiko for at udvikle diabetes efter den fødedygtige alder
oplever virusinfektioner ofte

Diagnosticering af diabetes

Du ved ikke, om du har diabetes, før du bliver ordentligt testet. Din læge vil sandsynligvis bruge en fastende plasmaglukosetest til at kontrollere dig for tegn på diabetes.

Før testen vil din læge bede dig om at faste i otte timer. Du kan drikke vand, men du bør undgå al mad i denne periode. Når du har fastet, vil en sundhedsplejerske tage en prøve af dit blod for at kontrollere dit fastende blodsukkerniveau. Dette er niveauet af glukose i dit blod, når der ikke er mad i din krop. Hvis dit fastende blodsukkerniveau er 126 milligram pr. deciliter (mg/dL) eller højere, vil din læge sandsynligvis diagnosticere dig med diabetes.

Du kan tage en separat test efterfølgende. Hvis det er tilfældet, bliver du bedt om at drikke en sukkerholdig drik og vente to timer. Forvent ikke at bevæge dig meget i denne tid. Din læge vil gerne se, hvordan din krop reagerer på sukker. Din læge vil med jævne mellemrum teste dit blodsukkerniveau i løbet af to timer. Efter to timer tager de endnu en prøve af dit blod og tester det. Hvis dit blodsukkerniveau er 200 mg/dL eller højere efter to timer, er det sandsynligt, at din læge vil diagnosticere dig med diabetes.

Behandling af diabetes

Din læge kan ordinere medicin for at hjælpe med at holde dit blodsukker i et sundt område. For eksempel kan de ordinere orale piller, insulininjektioner eller begge dele.

Du skal opretholde en sund livsstil for at håndtere din diabetes og mindske din risiko for komplikationer. Træn regelmæssigt og spis en velafbalanceret kost. Overvej at følge madplaner og opskrifter lavet specielt til personer med diabetes. For eksempel tilbyder American Diabetes Association opskrifter, der hjælper med at gøre sund kost lettere og mindre stressende.

Hvad er udsigterne?

Diabetes kan ikke helbredes, men du kan tage skridt til at styre dit blodsukker og mindske din risiko for komplikationer. For eksempel kan det at spise en velafbalanceret kost og motionere 30 minutter om dagen hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukkerniveau. Det er også vigtigt at følge din læges ordinerede medicinplan.

Forebyggelse

Kvinder over 40 år kan tage forebyggende foranstaltninger for at holde deres glukoseniveauer i skak. Dette omfatter følgende:

Spis morgenmad. Dette kan hjælpe dig med at opretholde stabile blodsukkerniveauer.
Sænk mængden af kulhydrater i din kost. Det betyder at skære ned på brød og stivelsesholdige fødevarer såsom hvide kartofler.
Tilføj en regnbue af farver til din tallerken hver dag, inklusive farvestrålende frugter og grøntsager, såsom bær, mørke bladgrøntsager og orange grøntsager. Dette vil hjælpe dig med at få en række vitaminer og næringsstoffer.
Inkorporer ingredienser fra flere fødevaregrupper i hvert måltid og snack. For eksempel, i stedet for kun at spise et æble, sæt det sammen med et snert af proteinrigt jordnøddesmør eller en portion fedtfattig hytteost.
Undgå sodavand og frugtdrikke. Hvis du kan lide kulsyreholdige drikkevarer, så prøv at blande mousserende vand med et skvat citrusjuice eller et par tern frisk frugt.

Næsten alle kan drage fordel af disse sunde kostråd, så du ikke behøver at lave separate måltider til dig og din familie. I kan nyde lækre og nærende måltider sammen. At adoptere livsstilsvaner kan hjælpe dig med at forhindre diabetes og mindske din risiko for komplikationer, hvis du har det. Det er aldrig for sent at udvikle sundere vaner.