Hvor finder man følelsesmæssig støtte til postmenopausal osteoporose

Hvis du lige har lært, at du har postmenopausal osteoporose, kan du føle dig overvældet. Tilstanden, som påvirker anslået 8 millioner kvinder i USA, kan forårsage knogler til at blive skrøbelige og tilbøjelige til brud.

Men på trods af alvoren af denne almindelige sygdom, får osteoporose ikke altid den opmærksomhed, den fortjener.

Faktisk en lille 2016 undersøgelse fra Frankrig fandt ud af, at både kvinder med postmenopausal osteoporose og læger har tendens til at bagatellisere tilstanden. Det kan få dig til at føle, at du ikke har nogen steder at henvende dig for at få støtte efter at have modtaget en diagnose.

Men postmenopausal osteoporose kan påvirke dig på dybtgående måder, hvilket potentielt kan føre til smerte og ubehag.

Du skal muligvis også stoppe med at udføre aktiviteter, du nyder, såsom øvelser med stor effekt, for at reducere risikoen for brud. Mobilitetsudfordringer, der opstår fra osteoporosefrakturer, kan også kompromittere din uafhængighed og også føre til social isolation.

Hvis du har problemer med at håndtere virkningen af denne tilstand, er du ikke alene. EN 2021 undersøgelse fundet, at kvinder med osteoporose ofte udtrykker behov for støtte, såsom uddannelses- og selvhjælpsgrupper, der kan hjælpe dem med at håndtere de psykologiske virkninger af denne sygdom.

Men der er flere steder at henvende sig for at modtage følelsesmæssig støtte til postmenopausal osteoporose – og at række ud efter hjælp kan gøre en verden til forskel.

Læs videre for nogle muligheder at overveje.

Psykiatriske fagfolk

Hvis du er stresset eller oplever symptomer på angst eller depression relateret til osteoporose (eller ethvert andet problem), kan en mental sundhedsprofessionel være en utrolig effektiv kilde til støtte.

Din læge eller andre medlemmer af dit plejeteam kan give dig en henvisning til en terapeut, rådgiver eller anden mental sundhedsprofessionel i dit område.

I disse dage er det dog ikke altid nødvendigt at se en terapeut personligt. Så hvis mobilitetsudfordringer eller andre problemer gør det svært at møde personligt, kan du se en terapeut hjemmefra via telesundhedstjenester.

Her er nogle søgbare databaser, der kan hjælpe dig med at komme i kontakt med en virtuel terapeut:

American Psychiatric Association
American Psychological Association
Læge efter behov
God Terapi
Healthline FindCare

Hvis du er i krise

Du kan få øjeblikkelig hjælp 24/7. Ring til National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255. Eller skriv HJEM til 741741 for at chatte med en uddannet kriserådgiver via krisetekstlinjen.

Supportgrupper og fora

At deltage i en støttegruppe for osteoporose kan være trøstende. Der er et særligt give og tage, der sker, når du forbinder dig med andre, der gennemgår noget lignende. Derudover kan det være en nyttig påmindelse om, at du ikke er alene.

Bone Health and Osteoporosis Foundation (BHOF) vedligeholder en liste over osteoporosestøttegrupper efter stat.

Mens støttegrupper specifikt fokuserede på postmenopausal osteoporose kan være svært at finde, tilstanden rammer ofte kvinder efter overgangsalderen, så du vil sandsynligvis møde mennesker i denne fase af livet i mange støttegrupper for osteoporose. BHOF tilbyder også information om, hvordan du starter din egen gruppe.

Hvis du er tryg ved onlinefora, kan du besøge Online Osteoporosis Support Community, skabt af BHOF i samarbejde med Inspire. Deltag i diskussionen om en lang række specifikke emner, herunder postmenopausal osteoporose.

Du kan også tage et kig på American Bone Health Forums, hvor over 2.400 medlemmer stiller spørgsmål og deler råd.

Osteoporose organisationer

Osteoporose organisationer tilbyder flere kilder til støtte til dem, der lever med tilstanden.

De kan give dig pålidelige oplysninger om de nyeste behandlinger, tips til at foretage livsstilsjusteringer, guider til at navigere i samtaler med din læge og meget mere.

Nogle tilbyder også måder, hvorpå folk kan komme i kontakt med andre, der lever med osteoporose, såsom gennem begivenheder og onlinefora.

Her er nogle osteoporoseorganisationer at tjekke ud:

Amerikansk knoglesundhed: Dette er en national nonprofit med fokus på uddannelse og fortalervirksomhed. Den tilbyder en nyttig ressourcevejledning til nydiagnosticerede og en hjælpelinje på 855-365-2663.
BHOF: BHOF er en nonprofit, tidligere kendt som National Osteoporosis Foundation. Du kan besøge dets ressourcebibliotek for publikationer og videoer om osteoporose. Gå ikke glip af siden med kommende begivenheder, som giver information om træningsprogrammer, velgørenhedsvandringer og workshops over hele landet.
International Osteoporose Foundation (IOF): IOF er en verdensomspændende organisation dedikeret til forebyggelse, diagnosticering og behandling af osteoporose og relaterede muskuloskeletale sygdomme. Du kan besøge dets pædagogiske centrum og downloade brochuren om “Bone Care for the Postmenopausal Woman.”
NIH Osteoporose og relaterede knoglesygdomme National Resource Center: Denne organisation er en del af US Department of Health and Human Services. Det giver autoritative oplysninger om osteoporose og relaterede knoglesygdomme.

Publikationer, podcasts og videoer

Nyhedsbreve, podcasts og videoer holder dig orienteret om de seneste oplysninger om osteoporose, hvilket kan give tryghed i sindet, at du er på toppen af tilstanden.

De videregiver også personlige historier om mennesker, der lever med osteoporose. Her er et par muligheder:

BHOF Nyhedsbrev: Tilmeld dig for at modtage dette gratis kvartalsvise nyhedsbrev via e-mail.
Bone Talk: BHOFs podcast og blog indeholder inspirerende samtaler, perspektiver fra mennesker med osteoporose og deres pårørende og meget mere. Du kan også abonnere på Apple Podcasts eller Spotify.
IOF-videoer: Informationsvideoer plus personlige historier fra mennesker rundt om i verden, der lever med osteoporose.
Healthtalk.org: Se videoer eller læs transskriptionerne, mens folk åbner op om deres følelser, og hvordan det er at leve med osteoporose.

Partner, familie og venner

Du kan ofte få et boost af følelsesmæssig støtte tættere på hjemmet fra dine kære, men du skal muligvis give dem lidt information om din tilstand først.

Mange mennesker forstår ikke, hvor alvorlig tilstanden kan være, og hvordan den kan påvirke dit liv. At dele fakta med din partner og familie kan hjælpe dem med at lære om de måder, hvorpå du kan have brug for følelsesmæssig støtte, såvel som praktisk hjælp, der kan være nyttig i huset.

Det er også vigtigt at bevare venskaber. Ifølge BHOF ser personer med store sociale netværk ud til at håndtere osteoporose mere effektivt end mennesker med mindre netværk.

Men at have nogle få mennesker i dit liv, der tilbyder høj kvalitet og konsekvent støtte, kan også gå langt.

Hvis mobilitetsudfordringer gør det svært for dig at deltage i sociale arrangementer, kan du invitere dine nære venner hjem til dig. Du kan også overveje at oprette en ugentlig telefondato for at følge med i livet og dele, hvad du går igennem.

Osteoporose er almindelig blandt ældre kvinder. Faktisk påvirker det 1 ud af 4 kvinder på 65 år eller ældre.

Hvis din vennegruppe omfatter andre mennesker omkring din alder, er chancerne for, at en af dem også har postmenopausal osteoporose (eller kender nogen, der gør det) og vil gerne dele deres indsigt.

Postmenopausal osteoporose er almindelig, men det kan have en dyb indvirkning på din livsstil og følelsesmæssige velvære.

At række ud efter følelsesmæssig støtte kan være en nyttig del af håndteringen af tilstanden. Dette kan omfatte:

kontakt med en mental sundhedsprofessionel
deltage i en støttegruppe eller onlineforum
ind i osteoporoseorganisationer
abonnere på nyhedsbreve, podcasts og andre medier
bede sine kære om hjælp

At lære, at du har osteoporose, kan vække mange følelser. Men husk: Du behøver ikke klare dig selv.

Millioner af mennesker lever med knogleskørhed, og kontakt med andre, der har sygdommen, kan være det første skridt til at komme overens med diagnosen og lære om måder at håndtere den på i din hverdag.