Hvad er weekend migræne?

Den primære udløser af en svigtende migræneepisode eller weekend-migræneepisode er et pludseligt fald i stressniveauet. Det lyder måske overraskende, men din krop reagerer på det drastiske skift fra højspænding til afslapning.

Når du er stresset, frigiver din krop et hormon kaldet cortisol, som hjælper med at håndtere stress og kan reducere smerte. Men når stressen aftager, falder din kortisolproduktion også, hvilket efterlader dig mere modtagelig for smerter. Dette kan udløse en episode.

Andre almindelige udløsere inkluderer:

• Angst: For meget angst kan øge din risiko for hyppige hovedpineepisoder.
• Ændringer i søvnmønstre: Både mangel på søvn og overdreven søvn kan udløse hovedpine.
• Frøolier: Nogle spisemønstre kan øge eller mindske risikoen for at få en migræneepisode. For eksempel øger indtagelse af inflammatoriske frøolier som vegetabilsk eller rapsolie dine omega-6-niveauer. Dette øger din migrænerisiko med ca 40 %.
• Mangel på proteinindtag: Indtager mindre protein og omega-3 fedtstoffer i løbet af ugen stiger din chance for migrænehovedpine.
• Kulhydrater og sukker: Der er et link mellem migræne, type 2-diabetes og insulinresistens. At spise brød, sukker eller kulhydrater i løbet af ugen kan øge din risiko for at få en episode, når kortisolniveauet falder.
• Koffein abstinenser: Hvis du er vant til at få flere kopper kaffe i løbet af ugen og pludselig skærer ned på weekenden, kan du evt. erfaring en svigtende migræneepisode.

Symptomerne på en migræneepisode i weekenden ligner dem ved almindelige migræneepisoder, men de viser sig typisk i weekenden eller i perioder med afslapning efter stress. Her er nogle af de symptomer, du kan erfaring:

• ukontrollabel gaben og madtrang, især før en migræneepisode

• dunkende hovedpine, der føles som en pulserende smerte på den ene side af hovedet

• kvalme
• opkastning
• følsomhed over for lys og lyd
• synsforstyrrelser, såsom en aura

Adskillige behandlinger er tilgængelige, der kan hjælpe med at håndtere symptomerne og reducere sværhedsgraden af ​​hovedpinen. Her er nogle muligheder:

• Smertestillende midler: Håndkøbsmedicin (OTC) som ibuprofen kan ofte give lindring. Din læge kan også ordinere stærkere smertestillende midler, hvis OTC-medicin er ineffektiv.
• Triptaner: Triptaner, såsom frovatriptan, kan blokere smertebaner i hjernen, og læger ordinerer dem ofte til behandling af svær migræne.
• Dihydroergotaminer: Dihydroergotaminer er især effektive til episoder, der varer længere end 24 timer. Forskellige former er tilgængelige, herunder næsespray, intravenøs væske og injektioner.
• Medicin mod kvalme: Hvis dine migræneepisoder kommer med kvalme, kan anti-kvalmemedicin hjælpe med at håndtere disse symptomer.
• Forebyggende medicin: Hvis du har hyppige migræneepisoder i weekenden, kan en læge anbefale profylaktisk medicin før weekenden.

Hvad der virker bedst for dig, afhænger af dine specifikke symptomer, sværhedsgraden af ​​din hovedpine, og hvor ofte de opstår.

Her er nogle praktiske tips til at hjælpe dig med at undgå weekendens migrænehovedpine:

• Hold stressniveauet stabilt: Et pludseligt fald i stress kan udløse en svigtende migræne. Prøv gradvist at slappe af i slutningen af ​​ugen i stedet for brat at skifte fra høj stress til afslapning. Du kan også overveje at reducere stress på arbejdet, skifte job eller arbejde hjemmefra.
• Oprethold en konsekvent søvnplan: Prøv at vågne op og gå i seng på samme tid hver dag, også i weekenden. Uregelmæssige søvnmønstre kan udløse migræne.
• Hold dig hydreret: Dehydrering kan udløse migræne episoder. Sørg for at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen, især hvis du er aktiv eller det er varmt udenfor.
• Administrer koffeinindtag: Hvis du drikker kaffe i løbet af ugen, skal du ikke skære drastisk ned på weekenden, da dette kunne føre til koffein abstinens migræne.
• Reducer alkoholindtaget: Der er sammenhænge mellem alkohol og migræne. Det er dog ikke klart, hvor meget alkohol kan påvirke migræneanfald. Nedskæring kan reducere hyppigheden eller sværhedsgraden af ​​episoder.
• Reducer inflammation: Overvej at fjerne frøolier, tilsat sukker og forarbejdede kulhydrater fra din kost.

Det, der virker for én person, virker måske ikke for dig. Det er nyttigt at forstå dine migrænetriggere og diskutere dem med din læge.

Selvom en lejlighedsvis migræneepisode måske ikke giver anledning til bekymring, kan det være nødvendigt at se en læge, hvis episoderne bliver værre. Her er nogle situationer, hvor du bør overveje at kontakte en læge:

• Øget frekvens: Du oplever mere end fire hovedpinedage om måneden.
• Alvorlighed: Din hovedpine er mere alvorlig end normalt.
• Medicinbrug: Du skal tage smertestillende medicin mere end 2 dage om ugen for at håndtere din hovedpine.
• Ineffektivitet af medicin: Dine migrænesymptomer forbedres ikke med medicin, eller de ser ud til at forværres, selvom du tager medicin.
• Ændring i symptomer: Din hovedpine varierer i intensitet fra tidligere hovedpine eller varer længere, end du er vant til.

Svigtende migræneanfald eller migræneanfald i weekenden har en tendens til at opstå, når du gennemgår en væsentlig ændring i rutinen mellem hverdage og weekender. Den mest almindelige årsag er perioder med høj stress på arbejdet, der slutter om fredagen.

Selvom der er mange tilgængelige behandlinger, kan du overveje ikke-receptpligtige metoder, såsom at reducere stress, for at forhindre episoder.