Hvad er symptomerne på depression hos kvinder?

Hvad er forskellen mellem mandlig og kvindelig depression?

Mænd og kvinder har en tendens til at opleve forskellige symptomer på depression. Nogle af disse forskelle skyldes de hormonelle forskelle mellem mænd og kvinder.

Kvinder oplever dramatiske hormonelle ændringer under:

• menstruation
• graviditet
• fødsel
• overgangsalderen

Andre forskelle kan være forårsaget af forskellige sociale normer for mænd og kvinder. På steder som USA forventes mænd at være hårde og ikke altid dele, hvordan de har det. Kvinder på den anden side forventes ofte at være mere åbenlyst følelsesladede.

Denne tendens kan få både mænd og kvinder til at udtrykke deres følelser af depression forskelligt baseret på, hvad de mener er socialt acceptabelt for dem at gøre eller sige.

For at udtrykke deres følelser kan mænd:

• vise vrede
• bebrejde folk omkring dem
• vælge kampe
• vende sig til destruktive vaner som at drikke

Kvinder kan:

• vise tristhed
• bebrejde sig selv
• vende sig til usunde vaner som følelsesmæssig spisning

Men alle oplever depression forskelligt, så du kan opleve, at dine symptomer ikke let kan samles i en kategori.

Hvad kan forårsage depression hos kvinder?

Flere faktorer kan forårsage depression hos kvinder. Ud over biologiske og psykologiske årsager kan kvinder blive deprimerede på grund af store livsbegivenheder, såsom graviditet og fødsel.

Nogle af de mest almindelige årsager til, at kvinder oplever depression omfatter:

PMS og PMDD

Præmenstruelt syndrom (PMS) opstår lige før du får din menstruation. Det er ikke klart, hvordan PMS præcis forårsager depression. Det menes, at ændringer i dine hormoner kan påvirke de kemikalier, såsom serotonin, der bidrager til dit humør.

PMS-symptomer er normalt midlertidige. De omfatter følelse af oppustethed, hovedpine og følelse af, at dine bryster er ømme ved berøring. Depression og angst er nogle gange også symptomer på PMS.

Depression er ikke altid et symptom på PMS. Men i nogle tilfælde kan PMS-symptomer som irritabilitet og angst blive alvorlige. På dette tidspunkt kan PMS blive klassificeret som præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD). PMDD betragtes som en form for depression.

At vide, hvornår du normalt får din menstruation, kan hjælpe dig med at finde ud af, om PMS eller PMDD kan bidrage til dine symptomer på depression. Du kan finde det en fordel at bruge en periodesporingsapp som Glow eller markere datoerne i din kalender.

Perinatal depression

Denne type depression opstår, når du er gravid eller lige efter du har fået din baby. Depression, der opstår efter fødslen, kaldes normalt postpartum depression.

Din krops hormoner kan ændre sig voldsomt, mens du er gravid og efter fødslen. Dette kan få dit humør til at ændre sig eller forårsage symptomer på angst og depression. Disse symptomer omfatter søvnbesvær, selvmordstanker eller følelse af ude af stand til at tage sig af dig selv eller din baby.

Ting, der sker i dit liv, såsom forholdsproblemer, en abort eller ikke at føle dig støttet af venner eller familie, kan også få dig til at føle dig mere deprimeret i denne tid.

Lær mere: Depression efter en abort »

Perimenopausal depression

Denne type depression opstår, når du går over i overgangsalderen. Store hormonelle ændringer sker, når du kommer i overgangsalderen og i sidste ende overgangsalderen. Som et resultat kan du opleve symptomer på depression i løbet af denne tid.

Livsbegivenheder under perimenopause, såsom forholdsproblemer, stress på arbejde eller hjemme og at have haft postpartum depression, kan alle øge din risiko for at få depressive symptomer under perimenopause. Forskning viser, at tidligere traumer og negativitet i dit liv også kan bidrage til perimenopausal depression.

Generelle årsager

Depression kan også skyldes mere brede bekymringer, der kan påvirke alle køn.

De nøjagtige årsager til depression er ikke velkendte, men almindelige muligheder omfatter:

• svær depressiv lidelse med sæsonbestemt mønster, som tidligere var kendt som sæsonbestemt affektiv lidelse, opstår efterhånden som årstiderne skifter og er mest almindeligt om vinteren
• ubalancer i kemikalierne i hjernen eller dine hormoner, såsom serotonin eller neurotransmittere
• skjoldbruskkirteltilstande, der forårsager ændringer i hormoner
• familiehistorie med depression
• traumatiske livsbegivenheder, såsom en elskedes død eller afslutningen af ​​et intimt forhold
• fysisk, mental eller følelsesmæssig misbrug fra venner, familie eller intime partnere
• langvarig sygdom, der afholder dig fra at udføre daglige opgaver eller at kunne arbejde eller gå i skole

Hvordan man håndterer depression

At se en rådgiver eller terapeut kan hjælpe med at give dig et sikkert afløb for dine følelser, når du oplever depression. At være i stand til at beskrive dine symptomer og identificere en årsag til depression i dit liv kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du reagerer mere positivt på denne årsag. At være i stand til at tale med nogen om skyld- eller skamfølelser, som du har, kan også hjælpe med at forhindre depressive symptomer i at blive værre.

At gå udenfor i mindst 30 minutter om dagen i sollys kan hjælpe med depression, der skyldes sæsonmæssige ændringer i vejret. Forskning tyder på, at ikke at få nok D-vitamin fra solen eller andre kilder kan øge din risiko for depression.

At træne rutinemæssigt og spise en sund kost kan også forbedre dit humør og gøre depressive symptomer mindre alvorlige. Hvis stress forårsager din depression, kan aktiviteter, der hjælper dig med at føle dig rolig, såsom meditation eller yoga, lindre nogle symptomer på depression.

At omgive dig selv med sunde, positive mennesker er især vigtigt for at håndtere symptomer på depression. Hvis dine venner, familiemedlemmer eller endda kolleger forårsager dig stress eller gør dine depressive symptomer værre, så overvej at bruge mindre tid sammen med disse mennesker eller fjern dem helt fra dit liv. Familie og social støtte er afgørende for at kunne klare og håndtere depression.

Se din læge

Nogle gange er det ikke nok at lave livsstilsændringer eller begrænse din eksponering for mennesker eller ting, der stresser dig til at lindre symptomer på depression. Dette gælder især, hvis din depression er forårsaget af en kemisk ubalance eller af familiegenetik.

Hvis du har forsøgt at ændre dit liv eller reducere stressfaktorer, og dine symptomer ikke er forsvundet, så se din læge eller planlæg en aftale med en rådgiver eller terapeut.

Du skal muligvis tage antidepressiva, hvis dine symptomer er alvorlige eller invaliderende. At tage medicin er ikke en krykke. I mange tilfælde kan medicin hjælpe med at balancere kemikalier eller hormoner. Dette kan hjælpe dig med at navigere i din dag til dag uden at føle, som om depressive symptomer forstyrrer dit liv og dine forhold.