Hvor høje er amerikanske kvinder?
Fra 2016 er
Kropsstørrelse og form har ændret sig gennem årene.
Højden stiger langsommere end vægten stiger. Læs videre for at lære, hvorfor dette sker, og hvad du kan gøre for at holde dig selv inden for det sunde område.
Vidste du?
Det
gennemsnitlig højde for en amerikansk mand på 20 år og derover er lidt over 5 fod 9 tommer (ca. 69,1 tommer) høj. Den gennemsnitlige vægt er 197,9 pounds.
Bliver amerikanerne højere?
Ifølge
Forskning fra 2016 viser, at potentiel højde er relateret til kvaliteten af ernæring i spædbarn og barndom. Denne undersøgelse forbinder endda en befolknings højde med dens levestandard.
Så hvorfor aftager væksten for amerikanerne? Nogle siger, at det indikerer problemer med adgang til mad eller måske at vælge fødevarer af lavere kvalitet, der ikke har nok næringsstoffer.
I et interview med National Public Radio antyder Majid Ezzati, formanden for Global Environmental Health ved Imperial College London, at immigrationen af mennesker fra lande med kortere statur også kan have en vis indflydelse på gennemsnittet.
Hvad er den gennemsnitlige højde over hele verden?
Vækstraterne er ikke faldet i alle dele af verden. Faktisk oplever nogle lande, såsom Sydkorea, en del vækstspurt. Ifølge forskning har kvinder i Sydkorea i gennemsnit taget på lige under otte tommer i løbet af det seneste århundrede.
Fra 1996 havde Guatemala den laveste gennemsnitlige højde for kvinder på 58,8 tommer eller lige under 4 fod 11 tommer. Det er tæt fulgt af Filippinerne, Bangladesh og Nepal, hvor kvinders højder i gennemsnit var omkring 59,4 tommer.
De højeste kvinder kan derimod findes i Letland, Holland, Estland og Tjekkiet. I disse lande var den gennemsnitlige højde lidt over 66 tommer, eller omkring 5 fod 6 tommer.
Hvad er forholdet mellem højde og vægt?
Fra 2016 er det gennemsnitlige kropsmasseindeks (BMI) for amerikanske kvinder
Hvordan udregner du dit BMI? Der er forskellige formler til at beregne BMI efter
Områderne er som følger:
- Undervægt: alt under 18.5
- Sund og rask: alt mellem 18.5 og 24.9
- Overvægtig: alt mellem 25 og 29.9
- Overvægtige: alt over 30
BMI er en god rettesnor, men den er ikke altid nøjagtig for alle mennesker og bør ikke være din eneste målestok for sundhed. En begrænsning af BMI er, at den ikke tager højde for, hvor fedt er lagret på kroppen.
Kvinder, der dyrker store mængder fysisk aktivitet, som atleter, kan veje mere på grund af højere muskelmasse og kan have et overvurderet BMI. Ældre kvinder har en tendens til at opbevare mere kropsfedt end yngre kvinder og kan have et undervurderet BMI baseret på standardformlen.
Hvis du er bekymret for din vægt eller BMI, kan du overveje at lave en aftale med din læge for at diskutere det fulde billede af dit helbred.
Hvad sker der, hvis din vægt ikke stemmer overens med din højde?
Uanset hvor du lander på hitlisterne, er forholdet mellem højde og vægt et vigtigt forhold. Forskere forklarer, at en persons højde kan relateres til alt fra potentiel levetid til en lavere risiko for hjerte-kar- og luftvejssygdomme.
Mere vægt på den samme størrelsesramme kan føre til en række sundhedsproblemer, herunder:
- type 2 diabetes
- højt blodtryk
- hjerte sygdom
- slag
Ikke kun det, men en større talje kan også føre til:
- visse former for kræft
- slidgigt
- fedtlever sygdom
- søvnapnø
Fertilitet og graviditet
Kvinder, der enten er undervægtige eller overvægtige, kan også opleve flere problemer under graviditeten.
At være undervægtig øger risikoen for at få et barn med lav fødselsvægt. Risici for kvinder med højere BMI omfatter svangerskabsdiabetes, for tidlig fødsel og forhøjet blodtryk.
At tage for meget på under graviditeten kan også have langvarige virkninger for både mor og baby. At være overvægtig eller undervægtig kan påvirke fertiliteten, hvilket gør det sværere at blive og forblive gravid.
Hvordan kan du styre din vægt?
Kost er en af grundene til, at amerikanske kvinder har taget flere kilo på end tommer. Tilgængeligheden af forarbejdede fødevarer og fastfood er steget over tid, og vægttab kan være en mådeholden øvelse.
Hvis du tidligere har prøvet at tabe dig uden held, så giv ikke op. Tal med din læge om at lave en vægttabsplan, der passer ind i din livsstil. Her er nogle gode steder at starte:
Fokus på hele fødevarer
Når du handler, skal du gå efter de fødevarer, der ligger langs købmandens omkreds i forhold til de pakkede fødevarer i midtergangene. Lede efter:
- frisk frugt og grøntsager
- fedtfattigt mejeri
- magre proteiner
- fuldkorn
-
nødder eller frø
Drik mere vand
Ja, at forblive hydreret kan hjælpe dig med at tabe dig mere. Forskellige undersøgelser har vist, at drikkevand kan gøre alt fra at hjælpe dig
Hvor meget er nok? Selvom den enkeltes behov kan variere, bør kvinder sigte efter at få 11,5 kopper væske om dagen.
Bevæg din krop mere
Kvinder bør prøve at få 150 minutters moderat fysisk aktivitet eller 75 minutters kraftig aktivitet hver uge, ifølge
Moderate aktiviteter omfatter gåture, yoga og havearbejde. Kraftige aktiviteter omfatter sport som løb og cykling.
Før en maddagbog
Hvis du har problemer med at udpege svage punkter i din kost, så prøv at føre en maddagbog.
Optag alt, hvad du putter i din krop, inklusive glas vand. Du vil måske endda skrive ned, hvordan du har det, når du spiser bestemte ting, som desserter, eller når du ubesværet gumler, som mens du ser fjernsyn.
En maddagbog kan hjælpe dig med at spotte mønstre og stoppe dårlige vaner. Du kan også dele disse oplysninger med din læge.
Søg støtte
Glem ikke den følelsesmæssige side af tingene. Mad og kost involverer meget mere end bare at spise. For støtte kan du overveje at nå ud til grupper som Anonyme Overspisere. Møder er anonyme og kan være nyttige for personer, der beskæftiger sig med spiseforstyrrelser såsom:
- kompulsiv overspisning
- Anoreksi
- madafhængighed
- bulimi
Hvad er takeaway?
Du kan måske ikke gøre meget ved din højde som voksen kvinde, men du kan arbejde hen imod at opnå et sundt BMI.
Husk dog, at dit BMI ikke nødvendigvis er den mest pålidelige indikator for dit helbred. Din læge kan hjælpe med at give dig mere personlig information, samt hjælpe dig med at lave en spise- og træningsplan, hvis det er nødvendigt.
Glem ikke at spise masser af sunde, hele fødevarer, forblive hydreret, og få fysisk aktivitet for at holde dig selv kørende.
Discussion about this post