Hvad du behøver at vide om citron æterisk olie

Mens forskning tyder på, at der er sundhedsmæssige fordele, overvåger eller regulerer FDA ikke renheden eller kvaliteten af ​​æteriske olier. Det er vigtigt at tale med en sundhedspersonale, før du begynder at bruge æteriske olier, og sørg for at undersøge det kvalitet af et mærkes produkter. Gør altid en Lappetest før du prøver en ny æterisk olie.

Citron æterisk olie er en helt naturlig ingrediens, der også fungerer som et sundhedsmiddel til hjemmet. Det ekstraheres fra skrællen af ​​friske citroner gennem dampekstraktion, eller sjældnere, gennem en “koldpresningsproces”, der prikker og roterer skrællen, efterhånden som olie frigives.

Citron æterisk olie kan fortyndes og påføres topisk på din hud, samt diffunderes ud i luften og inhaleres. Nogle mennesker sværger til citron æterisk olie som en ingrediens, der bekæmper udmattelse, hjælper med depression, renser din hud, dræber skadelige vira og bakterier og reducerer inflammation.

I de senere år er den medicinske litteratur begyndt at indhente påstandene fra folk, der har brugt citron æterisk olie i årevis. Læs videre for at lære mere om fordelene ved citron æterisk olie, mulige bivirkninger ved at bruge det og mere.

Kan reducere angst- og depressionssymptomer

Du har måske bemærket, at når du bruger citronduftende produkter til rengøring af dit hjem, føler du dig mere afslappet eller opløftet og i bedre humør bagefter.

Selvfølgelig kan noget af det være det naturlige resultat af at pifte dit miljø op, men den faktiske duft af citroner spiller sandsynligvis en rolle i den beroligende følelse.

EN 2006 undersøgelse udført på mus viste, at citron æterisk olie var et kraftfuldt beroligende og humørforbedrende middel under tre stresstestforsøg. Den samme undersøgelse konkluderede, at citron æterisk olie var mere effektiv til at lindre stress end andre æteriske olier såsom lavendel og rose.

En lille undersøgelse fra 2016 viste, at citron æterisk olie reducerede angst blandt mennesker efter at have gennemgået ortopædkirurgi.

Der er lovende indikatorer for, at diffusering af æterisk citronolie har en effekt på at lindre nogle symptomer på angst og depression.

Kan lindre symptomer på morgenkvalme

Kvalme og opkastning er to af de mest almindelige symptomer oplevet tidligt i graviditeten. Der kan være grund til at tro, at citron æterisk olie kan lindre (eller i det mindste mindske) sværhedsgraden af ​​disse symptomer.

I en 2014 undersøgelse af 100 gravide kvinder viste aromaterapi med æterisk citronolie sig at reducere niveauet af kvalme og opkastning betydeligt.

Kan gøre din hud sundere

Citronolie er en af ​​flere æteriske olier, der kan dræbe skadelige bakterier, der kan vokse på din hud.

I en nylig undersøgelsecitron æterisk olie viste sig at være effektiv mod stammer af bakterier som Staphylococcus aureus og E coli. Dette er et godt valg til lokal rensning af små sår.

Anden forskning, herunder en laboratorieundersøgelse udført i 2017 og in vitro og in vivo forskning i 2018, har bekræftet citron æterisk olies effekt mod infektionsfremkaldende bakterier og kan forhindre hudbetændelse.

Det har også beskyttende egenskaber, såsom antioxidanter, der kan lysne og bevare din hudtone. Men som de fleste citrusolier kan det forårsage hudfølsomhed, når du er i solen. Mere om dette om lidt.

Kan virke smertestillende

Citron æterisk olie bruges nogle gange i aromaterapi som et naturligt smertestillende middel. De antistress- og antidepressive virkninger af denne olie kan have noget at gøre med, hvordan den hjælper vores kroppe med at fortolke vores smerte uden at gå i panik.

EN 2014 undersøgelse udført på mus viste, at citronolie-aromaterapi ændrede den måde, dyrenes hjerner reagerede på smertefulde stimuli.

For at afgøre, hvordan citronolie påvirker mennesker, der har smerter, er der behov for mere forskning.

Kan hjælpe dig med at trække vejret lettere og lindre ondt i halsen

Hvis du er forkølet eller har ondt i halsen, er æterisk citronolie et godt hjemmemiddel at prøve.

Prøv at sætte en diffuser op med citronolie for at frigive dens søde, citrusagtige duft i dit værelse, mens du får lidt hvile. Citronoliens beroligende egenskaber kan hjælpe med at slappe af både dit sind og musklerne i din hals.

Der er ikke mange kliniske data, der understøtter aromaterapi med citronolie med at berolige forkølelsen, men vi ved, at C-vitamin og antioxidantegenskaberne ved citronsaft er til gavn, når du bare skal trække vejret lidt lettere.

Processen med at udvinde æterisk olie fra citroner gennem dampekstraktion overfører dog ikke C-vitamin til olien. Der er en lille chance for, at koldpresset citron æterisk olie kan indeholde spor af C-vitamin, men det meste af det ender i vandet under forarbejdningen.

Husk, det er ikke sikkert at indtage æteriske olier.

Hjælper dig med at føle dig vågen og koncentreret

Citron æterisk olie fremmer dit humør, men det kan også virke for at booste din hjernekraft.

I en lille undersøgelse fra 2004 af elever i fjerde klasse klarede elever, der deltog i sprogundervisning i et klasseværelse, hvor citronolie var spredt, meget bedre på deres eksamen.

En anden lille undersøgelse udført i 2008 konkluderede, at aromaterapi med æteriske olier såsom citron kunne forbedre den kognitive funktion hos mennesker med Alzheimers sygdom.

Kan være effektiv til at behandle og forebygge acneudbrud

Citronolie bruges til en forskellige hudtilstandeherunder acne.

Når den fortyndes og påføres topisk, kan æterisk citronolie dræbe bakterier, der kan blive fanget i porerne og forårsage udbrud. Det kan også afklare din hud og forsigtigt eksfoliere døde hudceller, der så ofte bliver fanget i hårsækkene og porerne.

Da citronolie har helbredende egenskaber, får du den ekstra bonus med hurtigere heling fra udbrud og behandling af dine acne-ar, når du bruger den.

Kan fremme sårheling

Da citron æterisk olie er fyldt med antimikrobielle egenskaber, vil det måske ikke overraske dig at høre, at denne olie kan høre hjemme i dit førstehjælpssæt.

I en dyreforsøg, citron æterisk olie fremmede hurtigere heling af væv inficeret med skabb.

Du kan rense området for et lille snit eller skrabe med fortyndet citronolie for at rense det, modvirke infektion og muligvis hjælpe såret med at hele hurtigere.

Har svampedræbende egenskaber

Citron æterisk olie har kraftige svampedræbende egenskaber til behandling af visse hudovervækster. Faktisk en 2017 gennemgang af undersøgelser bemærker, at det er effektivt mod svampe, der forårsager fodsvamp, trøske og gærinfektioner, når de påføres topisk.

Potentielle bivirkninger

Som de andre æteriske olier i citrusfamilien er citron æterisk olie generelt sikker til topisk og aromaterapibrug. Det er især rapporteret at være sikkert for gravide kvinder og babyer over 3 måneder gamle.

Der er sagsrapporter af citron æterisk olie gør din hud mere følsom over for irritation fra solen, så det er bedst at undgå direkte sollys, når du bruger enhver æterisk citrusolie.

Denne irritation kaldes fototoksicitet, og den forårsager en midlertidig rødme, der ligner moderat solskoldning. Du kan også føle en rå eller brændende fornemmelse på din hud i det område, hvor du har påført citronolie.

Du kan normalt undgå allergiske reaktioner ved korrekt at fortynde enhver æterisk olie, du bruger, og lave en lappetest på din hud, før du forsøger at påføre den på et større område.

Citronolie er ikke godkendt som sikker til brug på dyr. Nogle æteriske olier kan have en giftig virkning, når de indtages eller indåndes af kæledyr. Tænk på dine lodne venner, der kan være i nærheden, når du inhalerer aromaterapi.

Sådan bruger du denne æteriske olie

Du kan trygt bruge citron æterisk olie ved at sprede det eller påføre det topisk.

For at sprede æterisk citronolie skal du placere 3 eller 4 dråber i diffusoren efter eget valg. Sørg for, at du er i et godt ventileret område, og begræns dine aromaterapisessioner til 30 minutter.

For at bruge citron æterisk olie topisk, bland det godt med en bæreolie efter eget valg.

Test blandingen på et lille, iøjnefaldende område af din hud, f.eks. dine underarme, før du påfører den et følsomt sted som dit ansigt. Hvis du efter 24 timer ser rødme eller irritation, må du ikke bruge blandingen.

For at undgå hudskader skal du sørge for at vaske citronolie af, før du udsætter din hud for sollys.

Hvorfor er bærerolier vigtige?

Aktuel citron æterisk olie er sikker at påføre direkte på din hud – hvis du bruger en bæreolie. Carrier-olier er ikke-ætsende, mindre koncentrerede olier, der ikke vil skade det ydre lag af din hud.

For at fortynde æteriske olier sikkert, tilsæt omkring 12 dråber af din æteriske olie til hver ounce af din base eller bærerolie. Populære bæreolier omfatter mandelolie, jojobaolie og kokosolie.

Æteriske olier er ikke fødevaregodkendte produkter og er ikke testet af Food and Drug Administration (FDA) for sikkerhed. Citron æteriske olier indeholder ustabile elementer, hvilket betyder, at de kan oxidere og til sidst blive dårlige.

For din egen sikkerhed skal du undgå at indtage æterisk citronolie eller enhver æterisk olie.

Hvor kan man købe citron æterisk olie

Det kan være en smule vanskeligt at købe en æterisk olie. Der er masser af mærker, der sælger blandede æteriske olieprodukter, der hævder at være gavnlige, men disse produkter har ofte flere ingredienser udover olier.

Se efter olie, der er koldpresset og 100 procent ren. Tjek ingredienslisten, før du køber æterisk olie. En flaske med æterisk olie skal altid tydeligt angive, hvor den er produceret.

Køb citron æterisk olie i din lokale helsekostbutik eller handel online.

Citron æterisk olie er en anti-inflammatorisk og antimikrobiel ingrediens, der kan hjælpe dig med at booste dit humør, finde mental klarhed, reducere stress og meget mere.

Husk, bare fordi et produkt anses for “naturligt”, betyder det ikke, at det ikke har mulige bivirkninger. Påfør aldrig citronolie direkte på din hud uden en bæreolie, og indtag aldrig æterisk olie.

Æteriske olier er ikke en erstatning for receptpligtige behandlinger fra din læge, men de kan fungere som et godt supplement til din almindelige sundheds- og wellness-rutine.

Lær om fordelene ved andre typer æteriske olier.