Sådan ser det ud at leve med svær depressiv lidelse

René Brooks, 33 – Diagnosticeret i 2010

Mine depressive episoder kan komme uden varsel. De gør mig ulykkelig, modløs og ude af stand til at komme ud af sengen. Jeg føler mig som en skal af mit sædvanlige jeg. Nogle mennesker tror, ​​jeg er doven, nogle tror, ​​jeg lever i en verden af ​​selvmedlidenhed, og andre tror, ​​at jeg finder på det. Men jeg er ikke.

Du skal være tålmodig og ikke tillade, at presset er “normalt” komme til dig. Din version af normal kan være anderledes end en andens, og det er OK. Det er frustrerende, men du skal ikke bebrejde dig selv, hvis depressionen kommer tilbage uventet.

Lidt efter lidt lærer jeg at være okay med den jeg er. En del af grunden til, at jeg startede Black Girl, Lost Keys, var for at give en stemme til den frustration, jeg følte, og hjælpe andre med at føle sig mindre isolerede.

Jaime M. Sanders, 39 – diagnosticeret i 2004

Selvom jeg klarer det med medicin, er det udfordrende at leve med MDD. Jeg oplever opblussen, der ser ud til at komme ud af ingenting. Den negative stemme i mit hoved kan være ekstremt høj. Hvis jeg giver mig til negative tanker, falder jeg i mørke.

Jeg omgiver mig med så meget positivitet, som jeg kan. Når jeg har brug for en mental sundhedsdag, vil jeg meditere eller gå ud og få noget sol. På udfordrende dage vil jeg fordybe mig i min yndlingstrilogi, “Ringenes Herre”, for at distrahere mig fra det nonsens, der foregår i mit hoved.

Du er ikke din psykiske sygdom. Da jeg fik diagnosen første gang, troede jeg ikke, at jeg var værdig til kærlighed eller havde nogen værdi. Nu ved jeg, at jeg er det, og det er en smuk ting.

Primære læger (PCP’er) er ofte de første udbydere, som folk med depression konsulterer, da almindelige symptomer omfatter følelse af sløvhed eller dårlig søvn. Læger kan tjekke for underliggende fysiske problemer, der kan forårsage symptomer. En PCP vil sandsynligvis også foretage en grundlæggende depressionsscreening for at vurdere sværhedsgraden (mild, moderat eller svær), mens den også vurderer risikoen for selvmord.

PCP’er kan ordinere antidepressiv medicin og kan henvise dig til en depressionsspecialist for yderligere behandling.

Tjek vores gode aftalevejledning for tips til at få mest muligt ud af din læge næste besøg.

Psykiatere er autoriserede læger, der behandler psykiske lidelser. Når de er færdige med medicinstudiet, har de 4 års uddannelse mere i psykiatri. De har specialiseret sig i mental sundhed og følelsesmæssige problemer. En psykiaters specialuddannelse kombineret med evnen til at ordinere medicin kan nogle gange hjælpe, når andre metoder ikke har gjort det. Nogle psykiatere laver også psykoterapi. De kan hjælpe dig med at tale gennem følelsesmæssige problemer, der kan bidrage til din tilstand. Når den bruges i kombination med medicin, har samtaleterapi vist sig meget effektiv til behandling af klinisk depression.

Din læge kan muligvis give en henvisning til en specialist i dit område. Tjek vores gode aftaleguide for tips til at få mest muligt ud af dit næste lægebesøg.

Psykologer er fagfolk, der har en doktorgrad i de fleste stater. I nogle stater kan de skrive recepter, men de giver hovedsageligt psykoterapi eller “samtaleterapi”. De har avanceret træning i videnskaben om adfærd, tanker og følelser. De går gennem praktikophold for at lære at udføre avanceret psykologisk test og terapi. Ligesom læger skal de have licens i deres praksis for at kunne yde pleje. De hjælper patienter med at lære at håndtere psykiske problemer og problemer i hverdagen.

Din læge kan muligvis give en henvisning til en specialist i dit område. Tjek vores gode aftaleguide for tips til at få mest muligt ud af dit næste lægebesøg.

Socialrådgivere skal have en kandidatgrad for at kunne give samtaleterapi. De er uddannet til at hjælpe personer med følelsesmæssige situationer. Selvom socialrådgivere har mindre skolegang end psykologer, kan de være lige så hjælpsomme.

Når folk har tanker om at skade sig selv, kan selvmordsforebyggende hotlines gøre hele forskellen. Krisehotlines hjælper millioner af mennesker hvert år og giver mulighed for at tale med uddannede frivillige og rådgivere, enten via telefon eller sms.

National Suicide Prevention Lifeline er et nationalt netværk af mere end 150 lokale krisecentre. Det tilbyder gratis og fortrolig følelsesmæssig støtte døgnet rundt til dem, der oplever en selvmordskrise. Du kan kontakte organisationen på følgende måder:

Telefon: 800-273-8255 (24/7)

Online chat: https://suicidepreventionlifeline.org/chat/ (24/7)

Hjemmeside: https://suicidepreventionlifeline.org/

D. Doug Mains, 30 – diagnosticeret i 2016

Der er ingen hurtig løsning mod MDD. Effektiv behandling af MDD kræver medicin, terapi og smarte livsstilsvalg. For mig betyder det at holde mit skab rent, spille kryds og tværs og være åben over for nye hobbyer og praksisser. Jeg forsøger at være proaktiv ved at have en sund rutine.

Alligevel er der dage, hvor jeg ikke er i stand til at kæmpe. Når jeg føler mig svag og værdiløs, læner jeg mig op ad dem, der er tættest på mig. Deres kærlighed og støtte er mit hemmelige våben, når jeg ikke kan kæmpe for mig selv.

Jp Leet, 45 – Diagnosticeret i 2009

At leve med depression føles som om jeg er i isolation, med højttalere, der fortæller mig, at jeg er værdiløs hele dagen lang. Det eneste tidspunkt, hvor højttalerne slukker, er, når jeg sover. Den eneste måde jeg kan sove på er med medicin.

På de hårdeste dage prøver jeg at minde mig selv om, at en vej til velvære er derude, jeg har bare ikke fundet den endnu. At sætte ord på det, jeg føler, hjælper mig til at føle mig jordet. Personligt nyder jeg at blogge eller podcaste.

Da jeg første gang blev diagnosticeret med MDD, troede jeg, at jeg skulle bære byrden alene. Hvordan kunne nogen nogensinde elske mig? Nu er jeg forbløffet over størrelsen af ​​det mentale sundhedssamfund. Der er så mange mennesker, der gerne vil hjælpe dig. Jeg ville ønske, jeg havde fundet dem tidligere.

Fiona Thomas, 31 – diagnosticeret i 2012

Nogle gange går jeg et par måneder og føler mig helt fin. Jeg vil begynde at stille spørgsmålstegn ved, om min sygdom overhovedet er reel. Og når jeg mindst venter det, kommer min depression snigende tilbage. Stress er en stor trigger for mig. Når jeg har meget travlt på arbejdet, falder jeg i et trist humør. Da jeg driver min egen virksomhed, kan det være meget svært at administrere.

Jeg har brugt de sidste par år på at praktisere selvkærlighed. Når du lever med depression, kræver selvkærlighed en masse engagement. For mig betyder det at komme igennem de hårde dage at tvinge mig selv til at sætte farten ned, hvile mig, spise godt og gå en tur udenfor.

Håndtering af MDD er en løbende proces. Du er nødt til at acceptere din tilstand, så du kan lære at tilpasse dig den og føle dig godt tilpas. Det hjælper også at tale om din depression. At dele mine følelser på sociale medier og i blogindlæg har været så nyttigt for mig.

Tamiko Arbuckle, 51 – diagnosticeret i 1993

Det er som om jeg har haft denne mørke sky over mit hoved i næsten halvdelen af ​​mit liv. Nogle dage er det en hvid, hævet sky på en klar blå himmel. Andre dage er skyen meget mørkegrå. Da jeg første gang blev diagnosticeret med MDD, anede jeg ikke, hvad jeg stod over for. Jeg tror, ​​at hvis jeg havde sporet mit humør og ført en taknemmelighedsjournal i starten, ville det have gjort en stor forskel. Jeg fører en bullet journal nu, og når jeg læser den igennem, kan jeg se, hvor fantastisk mit liv er.

At leve med depression er ikke let. Jeg arbejder hårdt for at passe på mig selv og omgive mig med kærlighed, kreativitet og latter. Min depression kan vise sig uden varsel. Hvordan jeg reagerer på det gør en verden til forskel. Når jeg begynder at skrue ned, er det op til mig at vende tingene om.

Jeg er meget velsignet. Jeg har den mest kærlige familie og venner, en pige kunne bede om. Depression kommer ikke til at forhindre mig i at leve og nyde mit liv!