Gynækomasti (nogle gange i daglig tale kaldet “mande bryster”) opstår, når en person vokser bryster uden den typiske balance af hormoner beregnet til at dyrke funktionelle mælkekirtler og det associerede fedt omkring øget brystkirtelvæv.
Typisk hæmmer hormonet testosteron udviklingen af brystvæv, mens østrogen virker stimulerende. Ubalancer mellem disse hormoner kan føre til gynækomasti. Overvægt kan føre til øget fedtoplagring på brystet såvel som i hele kroppen.
Undersøgelser har fundet, at mellem
Fortsæt med at læse, mens vi ser nærmere på de mulige årsager og måder, du kan behandle gynækomasti.
Hvad er årsagerne til gynækomasti?
Mange ting kan bidrage til udviklingen af gynækomasti, herunder livsstilsfaktorer som at drikke for meget alkohol eller motionere lidt, underliggende sygdom, aldring og bivirkninger af nogle medikamenter.
Kønshormonet testosteron har en
Følgende faktorer kan føre til en ubalance af disse hormoner hos personer med penis, som ellers ikke kan udvikle gynækomasti.
Aldring
Testosteron falder naturligt, når du bliver ældre starter cirka i en alder af 30. Undersøgelser af
Ældre mennesker med peniser er også mere tilbøjelige til at tage medicin, der kan forårsage gynækomasti som en bivirkning.
Pubertet
Om
Gynækomasti som følge af ændringer, der sker i puberteten, har en tendens til at forsvinde uden behandling inden for tre år.
Høj procentdel af kropsfedt
At have en samlet høj kropsfedtprocent uanset vægt kan føre til øget fedtoplagring omkring brystet. At have en højere kropsfedtprocent er også forbundet med højere østrogenniveauer.
Fedtvæv er det vigtigste væv, hvor testosteron omdannes til østrogen af enzymet aromatase. Om
Sundhedsmæssige forhold
Sundhedstilstande, der forårsager ændringer i testosteron- og østrogenniveauer, kan potentielt føre til udvikling af overskydende brystvæv. Nogle af disse forhold omfatter:
- traumer, tumorer eller sygdom i testiklerne
- hyperthyroidisme
- nyresvigt
- leversvigt
- fejlernæring
- tumorer i hypofysen eller hypothalamus
- Klinefelters syndrom
Narkotika og medicin
Om
Nogle lægemidler har østrogenlignende egenskaber, øger østrogenproduktionen eller forsyner din krop med stoffer som testosteron, der kan omdannes til østrogen. Andre typer lægemidler fører til udvikling af gynækomasti af ukendte årsager.
Brug af følgende er forbundet med gynækomasti:
- alkohol
- stoffer som heroin, metadon og amfetamin
- anabolske steroider
- nogle lægemidler, der bruges til at behandle hiv
- nogle antihypertensive medicin
- nogle psykoaktive stoffer såsom antipsykotika
Er der hjemmemedicin mod gynækomasti?
Den mest effektive behandling for dig afhænger af den underliggende årsag til din gynækomasti.
Ingen kosttilskud er bevist til at behandle gynækomasti
Ingen kosttilskud, inklusive Ayurveda-urter, er videnskabeligt bevist til at behandle gynækomasti.
Food and Drug Administration (FDA) har heller ikke godkendt nogen medicin til behandling af gynækomasti.
Måden du klæder dig på kan også have indflydelse på, hvor mærkbar din gynækomasti er.
Tøj til gynækomasti
Her er nogle tips til, hvordan du gør din gynækomasti mindre mærkbar.
Undgå
- kompressionsskjorter
- tætsiddende toppe
- hvide toppe
Have på
- toppe med mønstre
- lag eller tykkere toppe
- minimalt kontrasterende farver mellem din top og bukser
- dragter med nålestriber
Forbedre dine livsstilsvaner efter behov
Nogle livsstilsvaner kan bidrage til øget kropsfedt. Mennesker, der er overvægtige, kan ofte have mere fedt i hele kroppen, også omkring brystet, end personer, der ikke er overvægtige. Øget kropsfedt kan også bidrage til lavere testosteronniveauer ved at øge aromataseaktiviteten.
Nogle livsstilsvaner, du kan lave for at forbedre dine hormonniveauer, omfatter:
- minimere alkoholforbruget
- prøv at undgå kilder til stress i dit liv
- sigt efter mindst 7 timers søvn om natten
- udføre mindst 150 minutters aerob træning med moderat intensitet om ugen
- sigter på at styrketræne alle større muskelgrupper mindst to gange om ugen
- spise en afbalanceret kost med vægt på minimalt forarbejdede fødevarer
Kostråd til gynækomasti
At spise en overordnet afbalanceret kost kan hjælpe dig med at sikre, at din krop har alle de næringsstoffer, den har for at maksimere sin testosteronproduktion og hjælpe dig med at sænke din kropsfedtprocent.
Næringsstoffer, der er særligt vigtige for produktionen af testosteron, omfatter protein, D-vitamin og zink. Blot nogle få potentielle testosteron-forstærkende fødevarer inkluderer æggeblommer, østers og tun.
Nogle fødevarer producerer kemikalier kaldet fytoøstrogener, der efterligner østrogen i kroppen.
Mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå virkningerne af disse kemikalier i din krop, men at minimere dit forbrug af fødevarer, der indeholder fytoøstrogener, kan hjælpe med at forbedre dit forhold mellem testosteron og østrogen. Soja, bælgfrugter og lakridsrod er tre almindelige kilder til fytoøstrogen.
Prøv middelhavsdiæten
Middelhavsdiæten er en af de mest forskningsstøttede kosttyper til forbedring af det generelle helbred. Det fremmer at spise for det meste friske og uforarbejdede fødevarer og kan hjælpe dig med at tabe dig.
Det kan tage omkring 8 uger at se væsentlige ændringer i din krop efter at have startet en ny trænings- og kostplan.
Træningstips til gynækomasti
Det er en myte, at træning af en bestemt del af din krop får dig til at tabe mere fedt i det område end andre dele af din krop.
For eksempel, hvis du laver pushups, vil du ikke tabe mere fedt fra dit bryst, end hvis du forbrænder det samme antal kalorier ved at lave squats.
At inkludere mere aerob træning i dit træningsprogram kan hjælpe dig med at sænke din samlede kropsfedtprocent. Den type træning, du laver, er ikke så vigtig som længden, intensiteten eller varigheden.
Nogle ideer omfatter:
- rask gang
- løbe
- svømning
- stå på skøjter
- dans
- roning
- springer over
Pushups er en fantastisk udstyrsfri øvelse, du kan lave for at opbygge muskler i dit bryst. Du kan øge dine reps, sæt eller tilføje vægt for at gøre dem sværere over tid.
Hvornår skal jeg se en læge for gynækomasti?
Gynækomasti forårsager typisk ikke andre symptomer end ømhed omkring brystet, men det kan være en årsag til psykisk lidelse. Det er en god idé at besøge en læge, hvis du oplever udflåd fra dine brystvorter, har hævelser eller har en betydelig mængde smerter.
Hvis du tror, du kan have en medicinsk tilstand såsom en tumor i testiklerne eller hyperthyroidisme, er det også vigtigt at se en læge.
En læge kan muligvis hjælpe dig med at finde den underliggende årsag til din gynækomasti og hjælpe dig med at finde den bedste behandling.
Medicinske behandlinger for gynækomasti
Behandling for gynækomasti består normalt af målretning mod den underliggende tilstand.
Nogle ikke-kirurgiske behandlinger, som en læge kan anbefale, omfatter:
- Off-label medicin. Din læge kan ordinere brystkræftlægemidlerne raloxifen eller tamoxifen som off-label behandlinger for gynækomasti.
- Skift medicin. Hvis en læge har mistanke om, at et lægemiddel, du tager, kan forårsage din gynækomasti, kan de skifte din medicin eller sænke din dosis.
- Testosteron terapi. Testosteronerstatningsterapi (TRT) i form af injektioner, hudgeler eller plastre kan øge dine testosteronniveauer.
- Behandling af underliggende sundhedstilstande. Behandling af en underliggende sundhedstilstand som hyperthyroidisme eller fejlernæring kan forbedre symptomer på gynækomasti.
Gynækomasti er ofte forårsaget af en hormonel ubalance mellem testosteron og østrogen.
Mange faktorer kan bidrage til udviklingen af gynækomasti, herunder dårlige livsstilsvaner, underliggende medicinske tilstande, den naturlige ældningsproces og visse medikamenter. Behandling for gynækomasti involverer målretning mod den underliggende årsag. Ofte kan det hjælpe at forbedre motions- og kostvaner.
Hvis du tror, du kan have en underliggende medicinsk tilstand, skal du kontakte en læge for at få en korrekt diagnose og behandling.
Discussion about this post