For bedre sex, 8 tips, ingen par bør undvære

1. Frigør din krops energi på en ny måde

“Dans eller prøv yoga,” siger Moon. “Når du har bekræftet din forbindelse med din egen krop, kan du bekræfte din forbindelse med din partners krop.” En undersøgelse viste, at koblede, men seksuelt inaktive mennesker var tilbøjelige til at føle tristhed og følte sig uattraktive. Genvind din seksuelle kraft ved at finde nye måder at bevæge sig og blive godt tilpas i din krop.

2. Gentænd din dopamin med en frisk oplevelse

“At gøre noget nyt skaber en følelse af binding og intimitet. Tænk ud af boksen, og lav en aktivitet, der kan skræmme dig eller ophidse dig, som en tur i forlystelsesparken eller et flugtrum,” rådgiver Sunny Megatron, sexpædagog og medvært på American Sex Podcast. “Du vil skabe dopamin og duplikere de samme følelser, du havde i bryllupsrejsefasen af ​​dit forhold.”

Eksperter siger, at dopamin og andre kemikalier i hjernen er direkte forbundet med fysisk tiltrækning og romantisk lidenskab, hvilket er grunden til, at binding over en ny aktivitet sammen kan hjælpe med at vække ophidselse.

3. Planlæg en sex-“fakta-aften”.

“Tag en nat på at få en rå diskussion om, hvad du laver og ikke kan lide seksuelt, udforsk nye sexbevægelser og tal om dine skjulte fantasier,” fortalte Megatron Healthline. “Lad være med at presse dig selv til at være sexet, bare eksperimenter for at se, hvad du kan lide, og sig det, du normalt undgår at sige, af frygt for at gøre dig selv forlegen eller lyde ufølsom.”

En online undersøgelse fra 2016 på 1.200 mænd og kvinder i alderen 18-25 viste, at mænd og kvinder har meget forskellige seksuelle forventninger. Det er usandsynligt, at disse forventninger ændrer sig fra den ene dag til den anden, så par skal kommunikere deres kan lide og antipatier i sengen for at få en gensidigt behagelig oplevelse.

4. Tag en sextime og brug din weekend til at øve dig

“At tage et parsexkursus kan åbne op for en helt ny mulighed for sexleg,” siger Megatron. At finde en en-nats sextime er lige så let som at hoppe på Eventbrite eller Facebook. Par kan lære om nye sexstillinger, teknikker og legetøj og rekvisitter til sexleg i et læringsmiljø, der er sjovt – ikke skræmmende.

Da jeg tog en bondage-time med min partner, var seksualunderviseren imødekommende og fik os til at føle os godt tilpas. Jeg anbefaler det til ethvert par, der ønsker at have det sjovt, mens de lærer nye tricks.

5. Tag på en sexet overnatning (eller ej)

“Gå væk for at eksperimentere med [a] lidt rollespil. Lav baggrundshistorier til dine karakterer på forhånd, klæde dig ud og hav det sjovt med det,” siger Megatron. Den amerikanske rejseforening rapporterer endda, at par, der rejser sammen, har et bedre sexliv.

Men nogle par, der arbejder sig tilbage til intimitet, kan finde et sexet møde udfordrende. “At tage på en romantisk ferie kan skabe for meget pres for at præstere,” siger Moon. “Du vil gavne, selvom du bruger tid sammen på måder, der er ikke-seksuelle. Tag på vandretur sammen eller besøg et nyt lokalt sted.”

6. Bliv hyggelig og chill med en erotisk film

“Lær hinandens oplevelse af pirring at kende,” siger Moon. “Der er porno, der er parvenlig.” Til pornosider, der tilbyder kvindevenlige, queer-venlige og parvenlige alternativer, foreslår Moon Sssh, Crashpadseries og FrolicMe.

For par, der ønsker at gå en tur på den vilde side, foreslår Megatron at deltage i en weekend-sex-stævne. “Der er sexkonventioner året rundt i næsten alle byer. De tilbyder sexklasser, og du kan observere sexleg uden at deltage. Reserver de ideer til, når du kommer hjem senere.” Sexkonventioner er opført på sociale sider, herunder FetLife og Kasidie.

7. Nyd dig selv foran din partner

“At onanere giver din partner mulighed for at se dig nyde glæde, hvilket kan opbygge intimitet,” siger Moon. At tillade din partner at være vidne til, hvordan og hvor du kan lide at blive rørt ved, er at praktisere et niveau af sårbarhed, der tilskynder til nærhed. Onani har også adskillige sundhedsmæssige fordele, herunder at forbedre dit humør og lindre indestængt stress, hvilket er en god grund til mere sex.

Til eventyrlystne par har Megatron et mere vovet forslag. “Bær et fjernbetjent sexlegetøj på din date, og lad din partner holde fjernbetjeningen. Brug det som en form for udvidet forspil til at sætte din libido i overdrive, før du når hjem.”

8. Få en en-til-en snak for at lufte ud frøet stress

Mangel på kommunikation er ofte det, der fører til sextørke i et forhold. Ifølge Guardian viste en nylig undersøgelse, at par, der skændtes ofte, var 10 gange lykkeligere end dem, der undgik konflikt. “Øv dig i at have hårde samtaler,” siger Moon. “At fremme intimitet kan ofte være så simpelt som at have en samtale, du har undgået.”

Bliv ikke afskrækket af, hvad din partner siger. Bare husk, at det at opdage, hvad der er galt i dit forhold, er en del af at gøre en indsats for at forbedre det. “Der er løsninger, hvis du er villig til at gå på kompromis,” siger Megatron. “Selv hvis du er seksuelt mismatchet, kan du blive kreativ og rette op på disse uligheder.”

Hvis intet andet virker, så brug dine indre behov

Stress og travlhed i livet er andre faktorer, der påvirker seksuel intimitet, men der er frugtbare måder at overvinde tilbageslag på. “Nogle gange skal du bare bruge noget simpelt for at komme tilbage på sporet, men mange mennesker lader frygt eller forlegenhed forhindre dem i at prøve,” siger Megatron.

Shanon Lee er en Survivor-aktivist og historiefortæller med indslag på HuffPost Live, The Wall Street Journal, TV One og REELZ Channels “Scandal Made Me Famous”. Hendes arbejde vises i The Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping, ELLE, Marie Claire, Woman’s Day og Redbook. Shanon er en SheSource-ekspert i Women’s Media Center og et officielt medlem af Speakers Bureau for the Rape, Abuse and Incest National Network (RAINN). Hun er forfatter, producer og instruktør af “Marital Rape Is Real”. Læs mere om hendes arbejde påMylove4Writing.com.