Tips til at blive forældre til et barn med ADHD efter alder

De fem C’er af ADHD forældreskab er en del af en forældremodel udviklet af Dr. Sharon Saline, en klinisk psykolog kendt for sit arbejde med at støtte familier med neurodivergerende børn.

Forældre, der følger Salines rammer, fokuserer på disse fem områder, der skal hjælpe med at reducere forældrenes frustration og overvældning:

• Selvkontrol: din evne til at genkende og håndtere dine egne følelsesmæssige reaktioner, så du kan lære dit barn at gøre det samme
• Medfølelse: forstå dit barns individuelle behov og reagere med empati og tålmodighed
• Samarbejde: samarbejde med andre, som lærere og terapeuter, for at skabe et støttenetværk for dit barn
• Konsistens: sætte og vedligeholde klare grænser, regler og konsekvenser, samtidig med at du følger det, du som forælder siger, du vil gøre
• Fest: fejrer succeser, uanset hvor små de er, og bygger videre på det, der fungerer hver dag

At udvikle disse principper kan gavne dig såvel som dit barn.

For eksempel, hvis du aktivt demonstrerer medfølelse, konsekvens og selvkontrol, hjælper det dig med at lære, hvordan du håndterer forældres stress og frustration. Derudover giver det dit barn mulighed for at lære af dit eksempel.

Børn under 5 år gennemgår stor fysisk vækst og motorisk udvikling. Når de kommer i børnehaven, vokser deres sociale, intellektuelle og følelsesmæssige udvikling også med stormskridt.

Forældreskab på dette stadium kan være altopslugende og udmattende, især hvis dette er dit første barn. Her er nogle tips:

• Lav en rutine: Amy Braun, en autoriseret klinisk professionel rådgiver fra Yorkville, Illinois, har anbefalet at etablere og vedligeholde en daglig tidsplan for spisning, lur og leg. Ifølge forskning fra 2014 kan rutiner være en vigtig måde at give sammenhæng og stabilitet for børn, der lever med ADHD.
• Lær mere om ADHD: Den tidlige barndom er din mulighed for at lære så meget om ADHD, som du kan. At lære om symptomer, behandlinger og tilgængelige støttenetværk kan hjælpe dig med at øve medfølelse og vide, hvad du kan forvente, når dit barn bliver ældre.
• Fokus på egenomsorg: Egenomsorg kan hjælpe med at forhindre forældrenes udbrændthed. “At have et lille barn med ADHD kan være fysisk og følelsesmæssigt udmattende,” sagde Michelle English, en autoriseret klinisk socialarbejder fra San Diego, Californien. “Prioriter egenomsorg ved at få nok søvn, spise godt og få tid til aktiviteter, du nyder.”
• Start positiv forstærkning: Braun bemærkede, at positive forstærkningsmetoder er meget effektive i den tidlige barndom. At starte denne opdragelsesmetode tidligt, sagde hun, kan tilskynde til god opførsel hen ad vejen.
• Læs sammen: At læse sammen kan være afslappende. Det har også yderligere fordele for ADHD forældreskab. “At læse for dit barn i denne alder fremmer sproglig udvikling og opmuntrer til at bruge læsning som en sund mestringsevne i fremtiden,” sagde Braun.

Børn i alderen 6-12 år er folkeskoleelever. De begynder at udvikle deres uafhængighed, opdage deres kreativitet og teste sociale færdigheder med deres jævnaldrende.

I løbet af denne fase er der helt sikkert masser af forsøg og fejl – og alle de følelser, der følger med det. Nogle tips til at følge inkluderer:

• Sæt klare regler, forventninger og konsekvenser: Dette er den alder, hvor børn kan begynde at udtrykke selvstændighed. At sætte og kommunikere klare regler, forventninger og konsekvenser kan hjælpe et barn, der lever med ADHD, til at lære, hvilke handlinger der får hvilke resultater.
• Bliv en del af dit barns uafhængighed: Ved at deltage i dit barns udforskning af uafhængighed kan du hjælpe dem med at udvikle den langsomt på en måde, der forbereder dem til voksenlivet. De er i stand til at træffe deres egne beslutninger, og du kan hjælpe dem med at lære af deres fejl.
• Lad børn deltage i deres omsorgsbeslutninger: Engelsk foreslog at involvere dit barn i deres ADHD-plejeproces. At gøre dette hjælper dem med at lære at kommunikere åbent med deres terapeut og lærer dem, at ADHD-ressourcer er tilgængelige.

Teenagere er notorisk hårde ved forældre. Uafhængighedssøgning er på et rekordhøjt niveau i denne udviklingsfase, og teenagere står over for et voksende antal ansvar. Her er nogle tips:

• Tilskynd til sunde vaner: At fremme sunde vaner som motion, kvalitetssøvn og afbalanceret ernæring er vigtigt, sagde engelsk, fordi teenagere, der lever med ADHD, kan opleve udfordringer med impulsivitet og selvregulering.
• Respekter uafhængighed: Teenagere med ADHD er i stand til uafhængighed. At respektere deres ønske om at træffe deres egne beslutninger og styre deres dag kan hjælpe dem med at opbygge den autonomi, de har brug for som voksne.
• Samarbejde om tidsstyring: “Tidsstyring kan være svært for teenagere med ADHD, så det er afgørende at samarbejde om at udvikle et system, der fungerer for dem,” sagde English. “Dette kunne omfatte brug af kalendere, timere og andre værktøjer til at hjælpe dem med at holde sig organiseret og administrere deres tid mere effektivt.”
• Check-in regelmæssigt: At respektere din teenagers uafhængighed betyder ikke, at du lukker kommunikationslinjerne. At tjekke ind regelmæssigt med din teenager viser, at du holder af og er der, hvis det er nødvendigt.

Symptomer på ADHD opstår typisk i den tidlige barndom mellem alderen ca 3 og 6 år. Børn, der oplever alvorlige symptomer, får ofte en diagnose tidligere, omkring en gennemsnitsalder på 4 år.

ADHD er ikke en progressiv tilstand. Faktisk forbedres symptomerne for mange mennesker i voksenalderen. Nogle gange kan forældre eller omsorgspersoner observere mere alvorlige ADHD-symptomer, men det kan bare skyldes, at et barn har reageret på en ny udfordring på en måde, forældre har set før.

Forældrestøtte kan hjælpe et barn med ADHD gennem hele livet. Ifølge en Forskningspapir fra 2023opfylder forældre flere vigtige roller i løbet af et barns liv, herunder:

• leder (ansvarlig for behov)
• roadie (hjælper bag kulisserne)
• superfan (giver tilbedelse og opmuntring)

Disse stadier viser dit skifte som forælder fra at lede dit barns liv til at hjælpe dem med at trives, når de bevæger sig ind i voksenlivet ved at fortsætte med at vise dem betingelsesløs kærlighed.

Braun forklarede, at forældrestøtte tilbyder børn, der lever med ADHD:

• følelsesmæssig støtte
• fortalervirksomhed
• rutine og struktur
• behandlingsstøtte
• færdighedsopbygning

Opbygning af selvværd er en anden stor bonus ved forældrenes støtte.

“Børn med ADHD kan opleve lavt selvværd som følge af akademiske eller sociale udfordringer,” sagde English. “Forældre kan booste deres børns selvværd ved at anerkende deres præstationer, understrege deres styrker og give ubetinget kærlighed og støtte.”

Forældrestrategier for et barn, der lever med ADHD, kan variere efter alder. At starte din forældretilgang med de fem C’er kan hjælpe dig med at dyrke vigtige praksisser, der ikke kun reducerer din forældres stress, men også hjælper med at gøre dig til en effektiv rollemodel.

At passe på sig selv, sætte klare grænser og opmuntre til alderssvarende uafhængighed kan hjælpe børn, der lever med ADHD, til at trives i alle faser af deres liv.