Er vrede et symptom på depression?

Symptomer på vrede og depression

Vrede er en følelse, du har, som ofte forsvinder efter en kort periode. Symptomerne omfatter:

• hurtig hjerterytme
• øget blodtryk
• raseri
• aggressiv adfærd

Depression er en konsekvent følelse af dyb tristhed eller håbløshed, der varer i uger eller længere. Symptomer på depression kan omfatte:

• vrede
• følelser af forvirring, tristhed eller håbløshed
• ekstremt vægttab eller vægtøgning
• tab af interesse for ting, du normalt nyder
• tab af energi
• uforklarlige smerter og smerter i kroppen (det vil sige, de er ikke på grund af en ulykke eller træning)
• tanker om at skade dig selv eller afslutte dit liv

Mennesker, der oplever vrede og depression, kan undertrykke deres følelser af vrede. Alternativt kan de være mere tilbøjelige til at vise deres vrede gennem aggression eller endda vold mod en elsket, såsom en ægtefælle. Søg øjeblikkelig nødhjælp, hvis du begynder at fantasere om at skade dig selv eller en anden.

Skal jeg se en læge?

Se din læge, hvis du tror, ​​du oplever depression, eller hvis du har vedvarende følelser af vrede. De kan hjælpe med at afgøre, om du oplever noget, der vil forsvinde af sig selv, eller om du har brug for yderligere behandling. Vrede kan også være et tegn på andre fysiske eller psykiske lidelser. At se din læge er den eneste måde at finde ud af.

Når du går ind for at se din læge, skal du sørge for at medbringe en liste over alle dine bekymringer, så du ikke glemmer noget. Din læge vil derefter diskutere eventuelle ændringer i din livsstil. De vil stille spørgsmål om dine forhold, arbejde, familie og alt andet, der kan påvirke dit humør. Din læge vil gerne vide, om dine følelser kun ser ud til at ske en gang imellem, eller om du er vred hver eneste dag. Vær åben over for din læge og svar sandfærdigt på deres spørgsmål. De er der for at hjælpe og bliver nødt til at vide alt, hvad der kan forårsage din vrede.

Din læge vil også gerne kende din familiehistorie for at se, om nogen tæt på dig har en historie med lignende symptomer.

Behandling af vrede og depression

Hvis din læge føler, at dine vredesepisoder er udløst af specifikke situationer eller mennesker, kan behandlingsforslag omfatte at holde sig væk fra det, der udløser disse episoder. Din læge kan foreslå livsstilsændringer, såsom åndedrætsøvelser, du kan lave, hvis du begynder at blive vred. Din læge kan også anbefale dig at gå udenfor for at få frisk luft eller en rask gåtur for at rense dit sind. Disse ting kan hjælpe dig med at kontrollere din vrede og tage dit sind væk fra, hvad der forårsagede den i første omgang.

Hvis du oplever vrede uafbrudt i to uger eller mere, og det ikke ser ud til at forsvinde let, skal du muligvis prøve yderligere behandlinger. Din læge kan anbefale at se en mental sundhedsterapeut. De kan arbejde sammen med dig om at håndtere og forstå din vrede. De kan også hjælpe dig med at håndtere depression.

Hvis du oplever depression, kan din læge ordinere medicin. Du skal muligvis prøve flere medikamenter eller doser, før du finder en behandling, der virker for dig. Vær tålmodig og stop ikke med at tage medicin uden først at diskutere det med din læge.

Outlook

Hvis du mener, at du har problemer med at kontrollere din vrede, eller din depression gør dit liv svært, skal du ikke beskæftige dig med det alene. Del dine bekymringer med betroede venner og familie, og din læge. Øv stressfrigørende øvelser, og tag al din medicin, som din læge har ordineret.

Der er ingen kur mod depression. Men med de rigtige værktøjer og støtte kan du håndtere dine symptomer.

Håndtering af din depression og vrede

Ud over at følge din læges foreskrevne behandlingsplan, er der ting, du kan gøre for at hjælpe med at håndtere dine symptomer.

Find en at tale med: At tale med betroede venner eller familiemedlemmer kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvad du føler. Du foretrækker måske også at tale med folk, du ikke er tæt på. Der er mange støttegrupper tilgængelige. Din læge burde kunne anbefale en.

Tilføj motion til din daglige rutine: Det kan være svært at føle sig motiveret til at træne, når du er deprimeret, men træning kan hjælpe med at forbedre dit humør. Det skyldes, at træning hjælper din krop med at frigive endorfiner, et hormon, der midlertidigt får dig til at føle dig godt. Motion kan også forbedre dit søvnmønster.

Få nok søvn hver nat: Fokuser på at sove syv til otte timer om natten. At føle sig veludhvilet kan hjælpe med at forbedre dit humør og din motivation. Hvis du har problemer med at falde i søvn eller blive ved med at sove, så tal med din læge. De skal muligvis justere din medicin eller midlertidigt ordinere noget for at hjælpe dig med at sove.

Brug tid på at gøre ting, du nyder: Det er vigtigt at få tid til sig selv. Planlæg aktiviteter, som du nyder, selvom det er noget så simpelt som at gå en tur eller få tid til at læse en bog. At have noget sjovt at se frem til kan også forbedre dit humør.

Lær mere: 9 måder at finde motivation på, mens du er deprimeret »

Depression er en medicinsk tilstand. Der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at håndtere dine symptomer, men det er vigtigt, at du også opsøger en læge.