Hvordan man kan lindre seksuel skam og få flere orgasmer.
At have dårlig sex er bare ikke en mulighed længere. Nix. Alt for ofte accepterer vi simpelthen, at kvinder ikke altid vil nyde sex. Det er noget, vi ikke lægger mærke til i vores kultur. Og for at være ærlig, så er det fuldstændig latterligt. Denne arkaiske tænkning er forankret i seksuel stigmatisering og mangel på anatomisk forståelse.
“Vores seksualitet er en del af vores liv, ligesom det er at spise og sove. Seksualitet er et vigtigt aspekt af vores velbefindende, og i et sundt romantisk forhold er det lige så vigtigt som kærlighed og hengivenhed,” siger Dr. Sherry Ross, en OB-GYN og kvindesundhedsekspert, til Healthline.
God sex kommer af at befri dig selv for seksuel skam, eje dit begær og forstå klitoris, læne dig ind i den fornøjelse deri.
Hvis du ved, hvad der bringer dig til orgasme, vil du vide, hvordan du viser din partner, hvordan man gør det samme.
Det er vigtigt at kende din krop, hvad den kan lide, og hvordan den fungerer. Hvis du ikke er sikker på, hvad der får dig til at sætte kryds, kan du ikke ligefrem forvente, at en partner på magisk vis finder ud af det.
Det er absolut muligt aldrig have dårlig sex igen. Sådan gør du.
Det hele starter med den rigtige tankegang
Ordsproget siger: “Hvis dit hjerte ikke er i det…” Men når vi siger “hjerte”, er det, vi virkelig mener, hjernen.
Dr. Ross fortæller os, at for en kvindes seksualitet er det sted, vi først skal kigge efter, sindet. Hjernen er vores mest magtfulde kønsorgan udover klitoris (og tro mig, vi kommer til det). “Intimitet, sex og orgasme begynder alle med begær. hvis du
Der er mange problemer, der hindrer og blokerer vores evne til at forbinde vores sind med vores kroppe: Kropsdysfori, mangel på selvtillid og seksuel skam er blot nogle af de faktorer, der kan få sex til at føles mere obligatorisk end fantastisk.
Når du mærker de første rørelser, de første øjeblikke af seksuel gnist, skal du ikke vige dem tilbage. Træk vejret ind i din krop. Begynd med at forankre dig selv i en seksuel fantasi. Har du ikke en? Se lidt porno eller læs en erotisk historie for at centrere dig selv. Her er nogle forslag.
Fokuser på dit åndedræt og alt, hvad din partner gør ved dig, som føles godt. Betragt dette som en hel oplevelse af sind, krop og sjæl – også selvom det er et afslappet møde.
Onaner for bedre sex
Du har måske ikke overvejet dette før, men at røre ved dig selv er, hvordan du forbedrer dit sexliv.
“Onani er et middel til at forstå din krop. Jo mindre du kører i din krops ‘by’, jo mere skræmmende vil det være at udforske det. Frygt er hovedingrediensen i skam. Når du kender den by, bogstaveligt talt, ligesom din egen bukselomme, så og først da, har du bureauet til at invitere en anden ind på besøg,” fortæller Mal Harrison, en sexolog og direktør for Center of Erotic Intelligence. Healthline.
Brug tid med din vibrator eller din hånd. Eksperimenter med forskellige tryk, positioner og rytmer. Hvis du ved, hvad der bringer dig til orgasme, vil du vide, hvordan du viser din partner, hvordan man gør det samme.
Klitten skal være involveret altid, altid, altid.
Harrison opfordrer endda forældre til at lære deres børn normaliteten og vigtigheden af onani for det generelle helbred. “Hvis du ikke opfordrer din datter til at onanere og få hende adgang til det legetøj, hun vil prøve, hvordan kan du så forvente, at hun forstår og ejer sit agentur?” hun siger.
Fokus på klitoris
OKAY. Lad os ikke slå om bushen (pun intended).
Klitoris er kraftcenteret for kvindelig orgasme. Den indeholder over 8.000 nerveender. Uden manuelt (med en hånd eller legetøj) eller oralt at stimulere klitoris, er orgasme højst usandsynlig. Så hvis du vil holde op med at have dårlig sex, skal du involvere klitoris.
“Under penetrerende sex har de fleste kvinder brug for, at klitoris stimuleres på samme tid, medmindre de er i kontakt med deres G-punkt,” siger Ross. G-punktet ER i øvrigt også en del af klitoris. Klitten skal være involveret altid, altid, altid.
Hvis du ikke får den klitorishandling, du har brug for, så sig op! Lade være med falske orgasmer. Hvis du forfalsker en orgasme, sætter du urealistiske forventninger og skaber unøjagtige retningslinjer for, hvad der bringer dig glæde. “Gå ikke sammen med nogen, der ikke er 120 procent til at respektere dig og fokuserer på, at du har det godt. Ellers vil glæden inde i soveværelset sandsynligvis være nul,” siger Harrison.
Husk, sex er ikke skamfuldt
Det er fantastisk. Det er sundt. Det er smukt.
Seksuel skam er en af hovedårsagerne til, at vi oplever dårlig sex. Vi får at vide, at sex er beskidt og groft. Denne form for tænkning fordrejer fuldstændig vores opfattelse af både os selv og vores fornøjelse.
”Folk er bange for seksualitet, fordi det ikke er almindeligt at diskutere frit og åbent. Jo mere vi taler om det, jo mindre magt vil skam have,” tilføjer Harrison.
Vi skal snakke om det, indtil vi er blå i ansigtet. Vi skal normalisere seksualiteten. Først da kan vi have bedre sex. God sex burde ikke være en anomali. Det burde være den guldstandard, vi alle forventer, hver eneste gang.
Gigi Engle er forfatter, seksualunderviser og foredragsholder. Hendes arbejde har optrådt i mange publikationer, herunder Marie Claire, Glamour, Women’s Health, Brides og Elle. Følg hende videre Instagram, Facebookog Twitter.
Discussion about this post