Jeg er en brystkræftoverlever, kone og stedmor. Hvordan er en normal dag for mig? Ud over at tage mig af min familie, arnested og hjem, driver jeg en virksomhed hjemmefra og er fortaler for kræft og autoimmun. Mine dage handler om at leve med mening, formål og enkelhed.
5 om morgenen
Vågn op! Jeg vågner omkring kl. 5, da min mand er ved at gøre klar til arbejde. Jeg bliver i sengen og starter hver dag med taknemmeligheder, bøn og tilgivelse, derefter 10 minutters meditation (jeg bruger Headspace-appen). Endelig lytter jeg til Bibelen i et års daglig hengivenhed (en anden yndlingsapp), mens jeg gør mig klar til dagen. Mine bade- og kropsprodukter, tandpasta og makeup er alle ugiftige. Jeg vil have det godt med at begynde hver dag med at passe på min krop, sind og ånd og være en kræftforebyggende maskine!
6 om morgenen
Jeg har beskæftiget mig med binyretræthed og dysfunktion og også ledsmerter, begge latente bivirkninger fra kemo. Så mine morgenøvelser er enkle og blide – små vægte, en kort gåtur og yoga. Mit mål er at øge intensiteten af min træning på et tidspunkt med længere gåture, lette løbeture og svømning. Men indtil videre skal jeg først finde en balance mellem skånsom træning og øget indsats, når min krop er klar.
6:30
Næste på skemaet er at lave morgenmad til min stedsøn og mig selv, før jeg sender ham i mellemskole. Jeg er en stor fortaler for protein og fedt om morgenen, så morgenmad er ofte en avocadosmoothie lavet med nogle lækre kræftbekæmpende superfoods og sunde blandinger. Jeg kan godt lide at få diffuserne i gang med sæsonbestemte æteriske olieblandinger. Lige nu er min yndlingskombination citrongræs, bergamot og røgelse. Jeg vil også lytte til sundhedsrelaterede podcasts. Jeg forsøger altid at lære mere om at være sund og studerer til at blive naturlæge.
7 til 12
Mellem kl. 7 og middag er mine strømtimer. Jeg har mest energi og fokus om morgenen, så jeg stabler min dag med enten arbejdskrævende eller hjerneudfordrende arbejde i denne tid. Jeg driver en hjemmeside dedikeret til sund livsstil i det virkelige liv, og jeg laver også en masse brystkræft og autoimmun fortalervirksomhed. Dette er min tid til at arbejde med blogindlæg, skrive artikler, gennemføre interviews eller hvad der ellers er nødvendigt for at tjene penge og betale regningerne.
Afhængigt af dagen bruger jeg også denne tid til at passe gården, arbejde i haven eller løbe ærinder. Hvem kan sige nej til et besøg på det lokale landmandsmarked? Pudsigt nok nyder jeg virkelig at gøre vores hjem rent. I løbet af de sidste par år har vi forsøgt at minimere mængden af giftige kemikalier i vores hjem, da miljøgifte
12.00
Jeg blev aldrig helt helbredt efter kræftbehandlingen sluttede for seks år siden, og blev efterfølgende diagnosticeret med Hashimotos thyroiditis, en autoimmun tilstand. Jeg har erfaret, at de to sygdomme er “frenemies” og udgør daglige udfordringer med mine binyrer og kronisk træthed.
Tidligt på eftermiddagen er jeg normalt i et fuldstændigt binyrekrak (som jeg i øjeblikket forsøger at helbrede). De fleste dage rammer trætheden som en mur, og jeg kan ikke holde mig vågen, selvom jeg prøver. Derfor er dette min hellige stille tid. Jeg spiser en sund frokost (min favorit er grønkålssalat!) og tager så en lang lur. På mine bedre dage er det nyttigt at se lidt åndssvagt tv at hvile, hvis jeg ikke kan sove.
13.00
Hjernetågen (tak, kemo!) bliver værre på denne tid af dagen, så jeg bekæmper den ikke. Jeg kan ikke fokusere på noget, og jeg er helt udmattet. Jeg er ved at lære at acceptere denne tid som planlagt hviletid.
Som type A personlighed er det svært at sætte farten ned, men efter alt hvad jeg har været igennem, kræver min krop, at jeg ikke kun sætter farten ned, men sætter den i parken. Jeg har bevidst gjort healing til en del af min dag lige så meget som at spise eller børste tænder. Hvis mor ikke passer på sig selv… mor kan ikke tage sig af nogen anden!
16.00
Stilletiden slutter med en overgang til familietid. Min stedsøn er hjemme fra skole, så det tager sig af lektier og efterskoleaktiviteter for ham.
17.00
Jeg laver en sund middag. Min stedsøn og mand spiser for det meste en paleo-diæt, og jeg bryder mig typisk om tilbehøret, da jeg er glutenfri, veganer og har mange overfølsomme fødevarer.
Kemo ødelagde min mave-tarm-kanal, og Hashimoto’erne har forværret mavekramperne, smerter, oppustethed og IBS. Det tog flere år at finde ud af, hvordan fjernelse af triggerfødevarer fra min kost fik størstedelen af disse symptomer til at forsvinde.
I stedet for at blive ked af det, jeg ikke længere kan nyde, lærer jeg at prøve nye opskrifter. Da det kan være dyrt at spise økologisk, går vi efter 80/20-reglen og finder en balance mellem at spise rent og holde budgettet.
18.00
Vi spiser altid aftensmad sammen som familie. Selvom det er hurtigt, er det ikke til forhandling i vores hjem. Med tre travle tidsplaner er familiemiddage vores tid til at tjekke ind med hinanden og dele historierne om vores dag. Jeg føler også, at det er vigtigt at skabe sunde vaner for min stedsøn og give ham et solidt grundlag at falde tilbage på, når han vokser op.
18:30
Den sidste del af dagen er viet til at gøre klar til sengetid. Jeg er fast besluttet på at få 8 til 9 timers søvn hver nat. Disse nedlukningsritualer hjælper mig med at falde til ro og forberede min krop og sind til genopretning og helbredelse natten over.
Når aftensmaden er ryddet op, trækker jeg et varmt bad med Epsom-salte, Himalayasalt og æteriske olier. Jeg finder ud af, at kombinationen af magnesium, sulfat og spormineraler hjælper med at forbedre min søvn, stimulerer tarmen, reducerer betændelse og beroliger muskler og led – hvilket alt sammen er meget nødvendigt som kræftoverlever. Afhængigt af dagen og mit humør lytter jeg muligvis til yderligere 10 minutters Headspace-meditation.
19.00
Efter mit bad smuldrer jeg på lavendel bodylotion (naturligvis ikke-giftig) og forbereder soveværelset. Dette inkluderer at tænde diffuseren med lavendel æteriske olier, sprøjte sengen med lavendel æterisk olie spray (en DIY!) og tænde for Himalaya saltlampen. Jeg har fundet ud af, at rummets dufte og fredelige energi giver en god nattesøvn.
Inden jeg slår høet, er det familietid. Vi “prøver” ikke at være på vores telefoner eller enheder og vil se noget tv sammen i en time eller deromkring før sengetid. Jeg bliver normalt overstemt, så de fleste nætter er det “The Simpsons”, “American Pickers” eller “The X-Files”.
20.00
Jeg går op i seng og læser, indtil jeg falder i søvn. Telefonen går i flytilstand. Jeg spiller nogle binaurale beats og beder mine godnatbønner, mens jeg falder i søvn på vores økologiske madras og sengetøj. Søvn er det mest kritiske tidspunkt på dagen for helbredelse og genopretning for alle, men især for kræftoverlevere.
Hvis du ikke kan fortælle, brænder jeg for en god nats søvn! Jeg vil vågne op frisk og fuld af energi, så jeg kan opfylde min mission og lidenskab om at være en inspiration og fortaler for mine andre kræftoverlevere.
Det tog en dosis brystkræft for mig at indse, at hver dag er en gave og en velsignelse og bør leves fuldt ud. Jeg sætter ikke farten ned foreløbigt. Nå, bortset fra lur tid!
Holly Bertone er en brystkræftoverlever og lever med Hashimotos thyroiditis. Hun er også forfatter, blogger og fortaler for sund livsstil. Lær mere om hende på hendes hjemmeside, Pink Fortitude.
Discussion about this post