Farvelægning er især blevet medvirkende, da jeg kommer mig efter PTSD.
Når jeg farver under terapi, skaber det et trygt rum for mig at udtrykke smertefulde følelser fra min fortid. Farvelægning engagerer en anden del af min hjerne, der giver mig mulighed for at bearbejde mit traume på en anden måde. Jeg kan endda tale om de sværeste minder om mit seksuelle misbrug uden at gå i panik.
Alligevel er der mere til kunstterapi end farvelægning, på trods af hvad trenden med malebøger for voksne kan antyde. De er dog inde på noget, som jeg har lært gennem min egen erfaring. Kunstterapi har, ligesom samtaleterapi, et enormt helbredende potentiale, når det udføres med en uddannet professionel. Faktisk har arbejdet med en kunstterapeut været en livredder for dem med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Hvad er PTSD?
PTSD er en psykiatrisk lidelse, der skyldes en traumatisk begivenhed. Skræmmende eller truende oplevelser som krig, misbrug eller omsorgssvigt efterlader spor, der sætter sig fast i vores erindringer, følelser og kropslige oplevelser. Når den udløses, forårsager PTSD symptomer som genoplevelse af traumet, panik eller angst, berøring eller reaktivitet, hukommelsessvigt og følelsesløshed eller dissociation.
“Traumatiske minder eksisterer typisk i vores sind og kroppe i en tilstandsspecifik form, hvilket betyder, at de rummer de følelsesmæssige, visuelle, fysiologiske og sensoriske oplevelser, som blev følt på tidspunktet for begivenheden,” siger Erica Curtis, en californisk licenseret virksomhed. ægteskabs- og familieterapeut. “De er i det væsentlige ufordøjede minder.”
At komme sig fra PTSD betyder at arbejde gennem disse ufordøjede minder, indtil de ikke længere forårsager symptomer. Almindelige behandlinger for PTSD omfatter samtaleterapi eller kognitiv adfærdsterapi (CBT). Disse terapimodeller har til formål at desensibilisere overlevende ved at tale og udtrykke følelser om den traumatiske begivenhed.
Men mennesker oplever PTSD gennem hukommelse, følelser og kroppen. Samtaleterapi og CBT er muligvis ikke nok til at løse alle disse områder. Det er svært at genopleve traumer. Det er her kunstterapi kommer ind i billedet.
Hvad er kunstterapi?
Kunstterapi bruger kreative medier som tegning, maling, farvelægning og skulptur. Til genopretning af PTSD hjælper kunst med at behandle traumatiske begivenheder i en ny væk. Kunsten giver afløb, når ordene svigter. Med en uddannet kunstterapeut involverer hvert trin i terapiprocessen kunst.
Curtis er også bestyrelsescertificeret kunstterapeut. Hun bruger kunstfremstilling gennem hele PTSD-genopretningsprocessen. For eksempel, for at “hjælpe klienter med at identificere mestringsstrategier og interne styrker for at begynde helbredelsesrejsen,” kan de skabe collager af billeder, der repræsenterer interne styrker, forklarer hun.
Klienter undersøger følelser og tanker om traumer ved at lave en maske eller tegne en følelse og diskutere den. Kunst opbygger jordforbindelse og mestringsevner ved at fotografere behagelige genstande. Det kan hjælpe med at fortælle historien om traumer ved at skabe en grafisk tidslinje.
Gennem metoder som disse adresserer integration af kunst i terapi en persons hele oplevelse. Dette er kritisk med PTSD. Traumer opleves ikke kun gennem ord.
Hvordan kunstterapi kan hjælpe med PTSD
Mens samtaleterapi længe har været brugt til PTSD-behandling, kan ord nogle gange ikke klare opgaven. Kunstterapi virker på den anden side, fordi den giver et alternativt, lige så effektivt afløb for udtryk, siger eksperter.
“Kunstudtryk er en kraftfuld måde til sikkert at indeholde og skabe adskillelse fra den skræmmende oplevelse af traumer,” skriver bestyrelsescertificeret kunstterapeut Gretchen Miller for National Institute for Trauma and Loss in Children. “Kunst giver sikkert stemme til og gør en overlevendes oplevelse af følelser, tanker og minder synlige, når ordene er utilstrækkelige.”
Tilføjer Curtis: “Når du bringer kunst eller kreativitet ind i en session, på et meget, meget grundlæggende niveau, griber det ind i andre dele af en persons oplevelse. Den får adgang til information … eller følelser, som måske ikke kan tilgås ved at tale alene.”
PTSD, kroppen og kunstterapi
PTSD-genopretning involverer også at genvinde din krops sikkerhed. Mange, der lever med PTSD, finder sig selv afbrudt eller adskilt fra deres krop. Dette er ofte resultatet af at have følt sig truet og fysisk utryg under traumatiske hændelser. At lære at have et forhold til kroppen er dog afgørende for at komme sig efter PTSD.
“Traumatiserede mennesker føler sig kronisk utrygge inde i deres kroppe,” skriver Bessel van der Kolk, MD, i “The Body Keeps the Score.” “For at ændre sig, er folk nødt til at blive bevidste om deres sansninger og den måde, deres kroppe interagerer med verden omkring dem. Fysisk selvbevidsthed er det første skridt i at forløse fortidens tyranni.”
Kunstterapi udmærker sig for kropsarbejde, fordi klienter manipulerer kunst uden for sig selv. Ved at eksternalisere vanskelige dele af deres traumehistorier begynder klienter at få sikker adgang til deres fysiske oplevelser og genlære, at deres kroppe er et sikkert sted.
“Især kunstterapeuter er uddannet til at bruge medier på alle mulige forskellige måder, og det kan endda hjælpe med at få nogen mere i kroppen,” siger Curtis. “Ligesom kunst kan bygge bro mellem følelser og ord, kan det også være en bro tilbage til at føle sig jordet og tryg i ens krop.”
Sådan finder du den rigtige kunstterapeut
For at finde en kunstterapeut, der er kvalificeret til at arbejde med PTSD, skal du kigge efter en traume-informeret terapeut. Det betyder, at terapeuten er en kunstekspert, men også har andre værktøjer til at støtte overlevende på deres helbredelsesrejse, såsom samtaleterapi og CBT. Kunst vil altid forblive midtpunktet i behandlingen.
“Når man søger kunstterapi for traumer, er det vigtigt at søge en terapeut, der er specifikt orienteret om integrationen af traumebaserede tilgange og teorier,” rådgiver Curtis. “Det er vigtigt at bemærke, at enhver intervention udført med visuelle og sensoriske materialer også kan være udløsende for klienten og bør derfor kun bruges af en uddannet kunstterapeut.”
En uddannet kunstterapeut vil have mindst en kandidatgrad i psykoterapi med en ekstra kunstterapikandidat. Mange terapeuter annoncerer muligvis, at de laver kunstterapi. Kun dem med certificerede legitimationsoplysninger (ATR eller ATR-BC) har gennemgået den strenge træning, der er afgørende for PTSD-behandling. Art Therapy Credential Boards “Find en legitimeret kunstterapeut”-funktion kan hjælpe dig med at finde en kvalificeret rådgiver.
Brug af kunstterapi til at behandle PTSD adresserer hele oplevelsen af traumer: sind, krop og følelser. Ved at arbejde gennem PTSD med kunst kan det, der var en skræmmende oplevelse, der forårsagede mange symptomer, blive en neutraliseret historie fra fortiden.
I dag hjælper kunstterapi mig med at håndtere en traumatisk tid i mit liv. Og jeg håber, at den tid snart vil være et minde, jeg kan vælge at lade være i fred, for aldrig at forfølge mig igen.
Renée Fabian er en Los Angeles-baseret journalist, der dækker mental sundhed, musik, kunst og meget mere. Hendes arbejde er blandt andet blevet udgivet i Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot og The Week. Du kan se resten af hendes arbejde på hendes hjemmeside og følge hende på Twitter @ryfabian.
Discussion about this post