Alt du behøver at vide om Caralluma Fimbriata

Hvordan bruger du det?

I Indien hvor C. fimbriata vokser, bruger folk det på en række forskellige måder. På trods af dens dårlige lugt vælger mange at spise den rå eller blot koge den først. Andre tilbereder det som en grøntsag med krydderier eller tilføjer det til krydderier som chutneys og pickles. I USA tages det oftest i ekstraktform som et supplement.

Er det sikkert at forbruge?

Caralluma fimbriata anses for at være sikre til forbrug. Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) føjede det til GRAS-listen (generelt anerkendt som sikker) over fødevareingredienser i 2014.

Som et ekstrakt – den form, der oftest bruges i USA – er den anbefalede dosis 500 milligram taget op til to gange dagligt i 60 dage. Dens virkning på kroppen, når den bruges i mere end 60 dage er ukendt. Af denne grund bør langvarig brug undgås.

Du risikerer at få maveproblemer, hvis du tager for meget C. fimbriata. Sørg for at være opmærksom på produktetiketten og begrænse dig til 500 milligram ad gangen. Som med ethvert kosttilskud, sørg for at tjekke med din læge, før du tager det.

Hvad forskningen siger

Forskningsresultater om effektiviteten af C. fimbriata er blandet. Nogle undersøgelser siger dethar ringe effekt, og andre siger, at det hjælper med at reducere sult og hjælper folk med at tabe sig. Ingen undersøgelser har vist nogen skadelige virkninger af at tage C. fimbriata ved anbefalede doser.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Perspektiver i klinisk forskning konkluderede, at der er behov for mere forskning før C. fimbriata ekstrakt kan anbefales som et lægemiddel mod fedme. Der blev ikke fundet statistisk signifikant tab i vægt eller kropsmålinger blandt overvægtige deltagere i undersøgelsen, der brugte C. fimbriata ekstrakt i 12 uger. Undersøgelsesdeltagere oplevede dog ikke nogen bivirkninger ved at tage ekstraktet.

På den positive side, en gennemgang af kliniske forsøg offentliggjort i tidsskriftet Komplementære terapier i medicin fandt det Caralluma fimbriata ekstrakt var en af ​​kun to planteekstrakter fra 14 undersøgelser, der havde målbare resultater med hensyn til at reducere appetit eller fødeindtagelse.

En anden undersøgelse offentliggjort i Komplementære terapier i medicin konkluderede, at C. fimbriata tilskud har potentiale til at bremse central fedme, når det kombineres med kostkontrol og fysisk aktivitet. Central fedme er en nøglefaktor i metabolisk syndrom, som kan øge sandsynligheden for at udvikle hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde. I undersøgelsen kombinerede 43 voksne mellem 29 og 59 år kostkontrol og fysisk aktivitet med C. fimbriata tilskud. Dem i gruppen, der tog C. fimbriata tabte lidt mere end 2 centimeter omkring taljen i løbet af undersøgelsesperioden. Dette var mere end det dobbelte af det gennemsnitlige tab på mindre end 1 tomme blandt kontrolgruppedeltagerne.

En undersøgelse offentliggjort i North American Journal of Medical Sciences fandt det C. fimbriata ekstrakt hjalp markant at bremse tvangsoverspisning blandt børn og unge med Prader-Willi syndrom (PWS). Dette er en tilstand, der fører til kompulsiv overspisning. Forskere gennemførte et placebokontrolleret, dobbeltblindt, randomiseret forsøg i 10 uger med deltagere i Australien og New Zealand. Alle tog enten C. fimbriata ekstrakt eller placebo i fire uger før en to-ugers pause. Efter pausen skiftede deltagerne gruppe. Dem på placebo tog C. fimbriata uddrag og omvendt. Resultaterne viste, at C. fimbriata hjalp med at bremse appetitten uden bivirkninger på noget tidspunkt i forsøget.

C. fimbriata kan have andre sundhedsmæssige fordele og forskes i sin rolle som et anticancermiddel og som en effektiv antioxidant.

Risici og advarsler

Selvom C. fimbriata generelt anses for at være sikkert at indtage, kan du opleve nogle bivirkninger, når du først begynder at indtage det. Disse kan omfatte:

• mavesmerter
• forstoppelse
• andre mave-tarmproblemer

Hvis disse problemer ikke forsvinder inden for en uge, er det bedst at stoppe med at tage ekstraktet. Se en læge, hvis smerterne bliver stærke.

Bundlinjen

C. fimbriata er et generelt sikkert produkt at bruge som et supplement til din vægttabsplan. Du bør altid bruge det som et supplement til en sund kost og træningsrutine, og ikke i stedet for den. Sørg for at begrænse dig til den anbefalede dosis – 500 milligram i 60 dage. Der er utilstrækkelig evidens tilgængelig for virkningerne af langtidsbrug ud over 60 dage.

Hvis du bruger et supplement, skal du købe fra en velrenommeret kilde. Kosttilskud overvåges ikke af FDA og kan have problemer med renhed, styrke, kvalitet og emballage. Som altid skal du konsultere en læge, før du begynder på et vægttab og fysisk aktivitetsprogram, især hvis du har været stillesiddende i længere tid.