Tænder du for en ventilator inden sengetid? Mens nogle mennesker siger, at den kølige brise og lave brummen hjælper dem med at falde i søvn, kan der være nogle ulemper.
Fans poserer ikke alvorlig risici i løbet af natten, men for nogle mennesker kan de føre til mildt irriterende symptomer.
Læs videre for at lære mere om fordele og ulemper ved at sove med en ventilator tændt.
Hvad er de potentielle ulemper ved at sove med en ventilator på?
Potentielle ulemper ved at bruge en ventilator om natten omfatter:
Overbelastning
Cirkulerende luft fra en ventilator kan udtørre din mund, næse og hals. Dette kan føre til en overproduktion af slim, som kan forårsage hovedpine, tilstoppet næse, ondt i halsen eller endda snorken.
Selvom en fan ikke vil gøre dig syg, kan det forværre symptomerne, hvis du allerede er under vejret. Du kan muligvis forbedre trængslen ved at drikke mere vand og bruge en luftfugter sammen med blæseren.
Allergier
Ventilatorer kan cirkulere støv og pollen i luften, hvilket kan udløse allergi hos nogle mennesker.
Selve ventilatorbladene er en anden uvelkommen kilde til støv. Hvis du inhalerer disse allergener, kan du opleve symptomer, såsom løbende næse, kløende hals, nysen, rindende øjne eller åndedrætsbesvær.
Tørre øjne og hud
Luften fra en ventilator kan udtørre din hud og øjne. At fugte din hud og bruge beroligende øjendråber kan hjælpe dig med at undgå disse symptomer.
Muskelsmerter
Koncentreret cirkulerende luft kan få dine muskler til at spænde eller krampe. På denne måde kan en ventilator få dig til at vågne op med ømme muskler.
Du kan hjælpe med at mindske dine chancer for at udvikle muskelsmerter ved at pege blæseren væk, så luften ikke blæser direkte på dig.
Hvad er de potentielle fordele ved at sove med en ventilator på?
Vinden fra en ventilator, mens du sover, kan også give følgende fordele:
Kølende effekter
Den mest åbenlyse fordel ved en ventilator er, at den kan holde dig kølig og komfortabel, mens du sover.
At være for varm om natten kan forhindre dig i at falde eller blive i søvn. Og for meget sveden kan føre til tab af vigtige mineraler, som din krop har brug for.
Hvid støj
Mange mennesker er begejstrede for den beroligende lyd fra en fan. Denne brummen ligner lyden af hvid støj og kan hjælpe dig med at falde i søvn.
I en
Luftfrisker
Ventilatorer kan hjælpe med at cirkulere gammel luft og friske et værelse op. Dette kan gøre dit soveværelse mindre indelukket og forhindre ubehagelige lugte.
forebyggelse af SIDS
Nogle undersøgelser har vist, at en blæser tændt om natten sænker risikoen for pludselig spædbørnsdødssyndrom (SIDS) hos babyer.
I en artikel fra 2008 offentliggjort i
Er det lige meget, hvilken type ventilator du har?
Hvis du beslutter dig for at bruge en ventilator om natten, vil du måske købe en bærbar, så du kan flytte den rundt. Holder du ventilatoren 2 til 3 fod væk, vil du beskytte dig mod en koncentreret luftstrøm.
En oscillerende ventilator forhindrer også, at luftstrømmen kun bevæger sig i én retning.
Nogle fans kommer med timere, der slukker enheden efter et par timer, hvilket kan hjælpe med at minimere din eksponering.
Det er også vigtigt at rense dine blæserblade ofte for at sikre, at de er fri for støv.
Andre måder at holde sig kølig om natten
Hvis du ikke vil bruge en ventilator, så prøv nogle alternative måder at holde dig kølig om natten:
- Brug en kølemadras. Der findes mange typer madrasser, der øger luftstrømmen og trækker varmen væk fra kroppen. Nogle af disse inkorporerer teknologier, såsom trækul, gel-infusion og kobber. Shop alle Healthline-godkendte produkter til varme sovende i vores søvnbutik.
- Bær passende tøj. Løst, blødt tøj, der er lavet af bomuld, silke eller hør, kan hjælpe med at holde dig kølig. Undgå rayon, fleece eller polyester, som kan fremme varme.
- Brug mørklægningsgardiner. At holde solen ude af dit værelse kan hjælpe med at holde det køligere.
- Tag et varmt bad. Selvom det lyder kontraproduktivt, kan et varmt bad faktisk hjælpe med at køle dig ned inden sengetid. Det er bedst at bade før, men ikke umiddelbart før du går i seng.
- Hold din dør åben i løbet af dagen. Dette vil hjælpe luften med at bevæge sig fra rum til rum.
- Vedligehold luftfiltre. Rengøring og udskiftning af dit luftfilter kan holde dit hjem køligt. Du bør skifte dine luftfiltre cirka en gang hver 1. til 2. måned for de bedste resultater.
- Brug en kold klud. At placere en kold klud på dit hoved kan hjælpe med at holde dig kølig hele natten.
Tag væk
Der er fordele og ulemper ved at sove med en ventilator tændt om natten. Mens den cirkulerende luft kan forværre allergier og udtørre din hud og øjne, kan en ventilator også give komfort og beroligende hvid støj.
Du vil måske overveje at bruge en ventilator om natten til spædbørn under 1 år. Også folk, der sveder meget eller er konstant varme, kan have gavn af en fan.
Men hvis du lider af allergi eller astma, vil du måske finde en anden måde at holde dig kølig på.
Discussion about this post