Det viser sig, at du virkelig kan få den sorg om sommeren

Er der ingen kur mod sommerens blues?

Ingen sæson får bedre presse end sommer. Det er nemt at leve, skolen er klar til det, og Demi Lovato er sej til det. Selv Shakespeare voksede poetisk, mens han svedte i sin Elizabethanske dublet århundreder før opfindelsen af aircondition: “Skal jeg sammenligne dig med en sommerdag?”

Men sommer betyder ikke sjov i solen for alle. Nogle mennesker bliver syge som følge af sommerens ankomst. Denne tilstand er kendt som sæsonbestemt affektiv lidelse eller SAD. Senest er det omtalt som major depressive disorder (MDD) med sæsonbestemt mønster.

Sæsonbestemt affektiv lidelse kommer med det passende akronym SAD. Betyder det, at denne lidelse er SÅ trist? Lad os finde ud af mere.

Hvorfor så trist?

Hvad er sæsonbestemt affektiv lidelse eller MDD med sæsonbestemt mønster?

De fleste tilfælde er relateret til vinteren, hvor dagene er kortere, nætterne er længere, og kulden holder folk inde i huset i stedet for udenfor og absorberer sollys. Dette kan resultere i sløvhed, tristhed og følelsen af, at du aldrig bliver varm eller ser solen igen.

Hvorfor dette sker for de 5 procent af amerikanske voksne med SAD er ikke fuldt ud forstået.

De fleste beviser peger på, at nedsat sollys påvirker vores døgnrytme. Dette er den 24-timers cyklus, der driver din søvn-vågen tidsplan og sænker serotoninniveauet. Serotonin er det kemikalie i hjernen, der påvirker humøret.

Mennesker, der oplever SAD om vinteren, har en tendens til at føle sig sløve og dystre og oplever ændringer i søvn- og spisemønstre. Mennesker med MDD med sæsonbestemt mønster har rapporteret at opleve søvnløshed, appetitløshed og uro eller angst.

Klart lys, store problemer

Fordi sollys menes at være nøglen til MDD med sæsonbestemt mønster, menes det, at tilfælde, der opstår i sommermånederne, kan skyldes for meget sol.

For meget sollys slår melatoninproduktionen fra. Melatonin er det hormon, der driver din søvn-vågen-cyklus. Selv at tænde lyset midt om natten for at gå på toilettet er nok til at sætte produktionen på pause. Længere dage betyder færre timer på din krops melatoninfabrik.

Ud over al den endeløse, blændende sol, der forstyrrer din døgnrytme, har sommervarmen vist sig at gøre dem, der lever med MDD med sæsonbestemt mønster, angste og vrede.

Denne vrede er dog ikke din typiske “Hvorfor virker airconditionen ikke?” rant. Det er mere end et opblussende temperament under en trykkende hedebølge.

Hvem får sommer-debut MDD-med Seasonal Pattern (MDD-SP)?

Visse mennesker er mere tilbøjelige til at have begge former for SAD. Risikofaktorer omfatter:

At være kvinde. Kvinder rammes oftere af MDD med sæsonbestemt mønster end mænd, men mænd rapporterer mere alvorlige symptomer.
At have en pårørende med MDD-SP. Ligesom andre humørsygdomme synes der at være en genetisk komponent til MDD-SP.
Bor tættere på ækvator. Ifølge en tidlig undersøgelse, viste forskning, at folk i varmere områder har mere sommer MDD-SP sammenlignet med dem, der bor i områder med køligere temperaturer.
Har bipolar lidelse. Mennesker, der har bipolar lidelse, kan opleve mere følsomhed over for symptomerne på MDD med sæsonbestemt mønster, efterhånden som årstiderne skifter.

Behandling

Der er mange behandlinger for MDD-SP, lige fra adgang til steder med aircondition til antidepressiva. Behandlingsmetoder omfatter:

Søger mørke rum: Den foreslåede proces med sommer-debut MDD med sæsonbestemt mønster er forbundet med sollys, hvilket er det modsatte af vinter MDD med sæsonbestemt mønster. Dette kan tyde på, at det foretrukne miljø også ville være anderledes. I stedet for lysterapi kan personer, der har sommer-debut MDD med sæsonbestemt mønster, rådes til at tilbringe mere tid i mørke rum. Selvom timing af lyseksponering i løbet af dagen kan være vigtig for vellykket behandling.
At finde den AC: Undgå en stigning i din elregning ved at tage så mange film ind som muligt. Biografer er mørke, hvilket er et plus. Deres termostater ser altid ud til at være indstillet til den koldest mulige temperatur. Sørg for at medbringe en sweater.
Få hjælp: At tale om det med en sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at håndtere stress, finde sunde mestringsstrategier og lære, hvordan du forbliver positiv. Det kan også hjælpe dig med at styre den FOMO – eller frygt for at gå glip af noget – du måske føler, når dine venner taler om aktiviteter og oplevelser, de nyder.