Hvad er virkningerne af stress på dit ansigt?

Den måde, hvorpå stress viser sig på ansigter

Kronisk stress kan vise sig på dit ansigt på to måder. For det første kan de hormoner, som din krop frigiver, når du føler stress, føre til fysiologiske ændringer, der påvirker din hud negativt. For det andet kan det at føle sig stresset også føre til dårlige vaner såsom at slibe tænder eller bide i læberne.

Læs videre for at lære mere om de specifikke måder, stress kan vise sig på dit ansigt.

Acne

Når du føler dig stresset, producerer din krop mere af hormonet kortisol. Kortisol får en del af din hjerne kendt som hypothalamus til at producere et hormon kaldet corticotrophin-releasing hormon (CRH). CRH menes at stimulere oliefrigivelse fra talgkirtler omkring dine hårsække. Overdreven olieproduktion fra disse kirtler kan tilstoppe dine porer og føre til acne.

Selvom det er en udbredt opfattelse, at stress forårsager acne, er der kun få undersøgelser, der har undersøgt sammenhængen.

EN 2017 undersøgelse så på effekten af ​​stress på acne hos kvindelige medicinstuderende i alderen 22 til 24. Forskerne fandt ud af, at højere niveauer af stress var positivt korreleret med acnes sværhedsgrad.

EN Sydkoreansk epidemiologisk undersøgelse 2011 undersøgte potentielle acneforværrende faktorer hos 1.236 personer. De fandt ud af, at stress, mangel på søvn, alkoholforbrug og menstruation potentielt kan gøre akne værre.

Poser under dine øjne

Poser under øjnene er karakteriseret ved hævelse eller hævelse under dine øjenlåg. De bliver mere almindelige med alderen, da støttemusklerne omkring dine øjne svækkes. Hængende hud forårsaget af tab af elasticitet kan også bidrage til øjenposer.

Forskning har fundet ud af, at stress forårsaget af søvnmangel øger tegn på aldring, såsom fine linjer, nedsat elasticitet og ujævn pigmentering. Tabet af hudens elasticitet kan også bidrage til dannelsen af ​​poser under dine øjne.

Tør hud

Stratum corneum er det ydre lag af din hud. Den indeholder protein og lipider, der spiller en afgørende rolle i at holde dine hudceller hydreret. Det fungerer også som en barriere, der beskytter huden nedenunder. Når dit stratum corneum ikke fungerer, som det skal, kan din hud blive tør og kløende.

Ifølge en 2014 anmeldelse udgivet i Inflammation & Allergi Drug Targetsviste et par undersøgelser udført på mus, at stress forringer barrierefunktionen af ​​dit stratum corneum og kan påvirke hudens væskeophobning negativt.

Gennemgangen nævner også, at flere menneskelige undersøgelser har fundet ud af, at interviewstress og stress fra “ægteskabelige forstyrrelser” også kan bremse hudbarrierens evne til at helbrede sig selv.

Udslæt

Stress har potentialet til at svække dit immunforsvar. Et svækket immunsystem kan føre til en ubalance af bakterier i din tarm og hud kendt som dysbiose. Når denne ubalance opstår på din hud, kan det føre til rødme eller udslæt.

Stress er kendt for at udløse eller forværre flere betingelser der kan forårsage udslæt eller betændt hud, såsom psoriasis, eksem og kontakteksem.

Rynker

Stress forårsager ændringer i proteinerne i din hud og reducerer dens elasticitet. Dette tab af elasticitet kan bidrage til rynkedannelse.

Stress kan også føre til gentagne rynker i dit bryn, hvilket også kan bidrage til dannelsen af ​​rynker.

Grående hår og hårtab

Almindelig visdom siger, at stress kan få dit hår til at blive gråt. Det er dog først for nylig, at forskere har fundet ud af hvorfor. Celler kaldet melanocytter producerer et pigment kaldet melanin, der giver dit hår dets farve.

EN 2020 undersøgelse udgivet i Natur fandt ud af, at sympatisk nervøs aktivitet fra stress kan få stamcellerne, der danner melanocytter, til at forsvinde. Når disse celler forsvinder, mister nye celler deres farve og bliver grå.

Kronisk stress kan også forstyrre dit hårs vækstcyklus og føre til en tilstand kaldet telogen effluvium. Telogen effluvium får en større mængde hår end normalt til at falde ud.

Andre måder stress påvirker dit ansigt på

Andre måder, hvorpå stress kan påvirke dit ansigt, omfatter:

• Tandskader. Mange mennesker tager en vane med at slibe tænder, når de føler sig stressede eller angste. Over tid kan dette forårsage permanent skade på dine tænder.
• Temporomandibulær leddysfunktion (TMD). TMD er en gruppe sundhedsproblemer, der påvirker leddet, hvor din kæbe forbindes med dit kranium. Det kan være forårsaget af gentagne sammenbidning af dine tænder.
• Rødmen i ansigtet. Stress kan få dig til at ændre dine vejrtrækningsvaner. Disse vejrtrækningsvaner kan få dit ansigt til at rødme midlertidigt.
• Ømme læber. Mange mennesker tygger deres læber eller indersiden af ​​deres mund, når de føler sig stressede.

Sådan håndterer du stress

Nogle årsager til stress som et pludseligt dødsfald i familien eller et uventet jobtab er uundgåelige. Men at finde måder at håndtere stress på og minimere undgåelig stress kan hjælpe dig med at håndtere den bedre.

Nogle måder du kan klare stress omfatte:

• Planlæg tid til afslappende aktiviteter. At planlægge tid til aktiviteter, der får dig til at føle dig afslappet, kan hjælpe dig med at reducere stress, hvis du føler dig overvældet af din travle tidsplan.
• Oprethold gode livsstilsvaner. At fortsætte med at spise en sund kost samt få masser af søvn vil hjælpe din krop til bedre at håndtere stress.
• Forbliv aktiv. Motion kan hjælpe dig med at sænke niveauet af dine stresshormoner og give dig lidt tid til at tage tankerne væk fra årsagen til din stress.
• Tal med andre. At tale med en ven, et familiemedlem eller en mental sundhedsprofessionel hjælper mange mennesker med at håndtere stress.
• Undgå stoffer og alkohol. Vedvarende brug af stoffer og alkohol kan forårsage yderligere problemer for din stress.

Stress er en uundgåelig del af livet. Men når stress bliver kronisk, kan det efterlade et varigt indtryk på dit ansigt. Acne, gråt hår og tør hud er blot nogle af de måder, hvorpå stress kan vise sig.

At minimere undgåelige årsager til stress i dit liv og lære teknikker til at håndtere stress kan hjælpe dig med at bekæmpe disse tegn på for tidlig aldring.