6 sunde måder at omfavne lethed på

Gør livet lidt lettere ved hjælp af disse appforslag og tips til at forenkle dine rutiner.

Opbygning af vaner for at forenkle dit liv kan gøre din hverdag mere behagelig og forbedre din fysiske og mentale sundhed.

Forskning tyder på, at daglige rutiner kan reducere stress og hjælpe med at forbedre det generelle velvære. Ved at finde måder at strømline daglige aktiviteter på, kan du prioritere, hvad du værdsætter og passe mere af det, du elsker, i dit travle liv.

Læs videre for tips til at hjælpe dig med at omfavne lethed og strømline dine hverdagsrutiner.

Prøv leveringsapps

En måde at spare tid på daglige opgaver er ved at bruge leveringsapps. Vil du gerne klare dine dagligvareindkøb uden at miste en del af din dag? Har du ikke tid eller lyst til at lave aftensmad?

Leveringsapps kan gøre dit liv lettere ved at give dig mulighed for at få varer leveret lige til døren med blot et par klik på din smartphone.

Beregn din optimale sengetid

At få en god nats søvn har mange positive sundhedsmæssige fordele, som at gøre dig mere produktiv, forbedre dit humør og støtte dit immunsystem.

Dårlig eller for lidt søvn kan stige din risiko for hjerteproblemer, diabetes og depression.

American Academy of Sleep Medicine og The Sleep Research Society anbefaler, at voksne over 18 år får mindst 7 timers søvn hver nat. Men ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)1 ud af 3 personer får ikke nok søvn.

Start Sleeping-søvnberegneren kan hjælpe med at bestemme din ideelle sengetid. Den beregner, hvor mange søvncyklusser du skal bruge for at vågne op og føle dig frisk baseret på din alder og forventede vågnetid.

Har du brug for yderligere hjælp til at forbedre din søvnhygiejne? Start Sleeping tilbyder en række ressourcer til at få bedre søvn.

Læs på farten

Lydbøger og e-bogsapps gør det nemt at læse på farten, uanset om du rejser med fly, bus eller tog.

Praktiske og tilgængelige lydbøger giver dig mulighed for at multitaske, uanset om du pendler eller laver huslige pligter.

Du tror måske, at det at lytte til en historie faktisk ikke er at læse. Men beviser tyder på, at lytning til lydbøger kræver en vis mængde koncentration, ikke ulig at læse fysiske bøger. Og du opbygger forståelseskompetencer uanset hvordan du forbruger medier.

Mens Amazon og Audible er populære kilder til digitale bøger, herunder lydbøger, så overvej at bruge et bibliotek til at låne digitale medier.

Biblioteksappen Libby gør det nemt at låne e-bøger, lydbøger og mere fra dit lokale bibliotek. Appen giver dig mulighed for at læse online eller downloade dine bøger for at læse offline. Du kan også bruge den til at sende dine bøger til Kindle. Og det er gratis at bruge! Alt du behøver er et lånerkort.

Bemærk, at kun amerikanske brugere kan sende bøger til Kindle-enheder.

Skab en kapselgarderobe

Susie Faux, en butiksejer i London, opfandt udtrykket “kapselgarderobe” i 1970’erne i et forsøg på at tilskynde folk til at købe færre ting, de ville have på oftere.

At vedligeholde en kapselgarderobe er en bæredygtig måde at klæde sig på, som kan spare dig tid til at beslutte, hvad du skal have på. At bygge en kapselgarderobe indebærer at investere i nogle få tøjartikler af høj kvalitet, som holder dig længe i stedet for at fylde dit skab med billige, hurtige modetøj af lav kvalitet.

Her er et par tips til at bygge en kapselgarderobe:

Begræns din garderobe til 30-50 genstande, inklusive tilbehør.
Se efter stykker lavet af materialer af høj kvalitet, der vil have længere levetid.
Vælg klassiske genstande, der kan bæres i flere sæsoner.
Vælg en palet af farver, som du vil nyde at blande og matche.
Prøv at lede efter kapselgarderobeinspiration på sociale medier.

Skift din e-mailsignatur

I vores evigt forbundne verden kan grænserne mellem arbejde og privatliv let udviskes. Med konstant adgang til e-mail er det nemt at føle sig presset til at svare døgnet rundt, selv i din fritid.

Nyere forskning forbinder manglende balance mellem arbejde og privatliv med en stigning i sundhedsproblemer og dårligere produktivitet på arbejdet.

At tage skridt til at sætte grænser mellem arbejdsliv og liv kan ikke kun forbedre din præstation på arbejdet, men det kan også føre til større arbejdsglæde og bedre mentalt velvære.

Overvej at ændre din e-mailsignatur til at inkludere, hvilke timer du kan forventes at svare. Dette hjælper med at sætte en grænse og klare forventninger. At opretholde en sund balance mellem arbejde og privatliv betyder at sætte tid af til dit eget mentale og fysiske helbred.

Reducer rod og organiser dit rum

Forskning tyder på, at for meget rod kan påvirke din generelle livskvalitet og få dig til at føle dig mere stresset. At rydde op i dit rum og skabe bedre organisatoriske systemer kan hjælpe dig til at føle dig mindre overvældet.

At reducere rod kan også gøre dine ting nemmere at finde, hvilket sparer dig tid.

En undersøgelse fra 2021 forbinder en reduktion af visuel rod til en stigning i tid brugt på at fokusere på prioriteter og personlige interesser i stedet for at beskæftige sig med vedligeholdelse af ejendele.

Er du i tvivl om, hvordan du griber ryddet an? Marie Kondos bedst sælgende bog, “The Life-Changing Magic of Tidying Up: The Japanese Art of Decluttering and Organizing,” er en populær ressource til at bringe lethed ind i et hjems rum.

Bundlinie

Det er almindeligt at føle, at du har for meget at lave og ikke nok tid til at gøre det hele.

At finde små måder at forenkle og strømline daglige rutiner kan hjælpe med at begrænse stress og gøre det lettere at opfylde grundlæggende behov og opnå høje mål.

Strategier som at bruge leveringsapps, forbedre din søvn, presse mere læsning ind, skære ud af tøjet i garderobeskabet, sætte grænser for arbejdsliv og reducere rod kan hjælpe dig med at tackle din dag-til-dag med lethed.