Hvad kan der ske, hvis du arbejdede med din angst, ikke imod den?
Hvordan vi ser verden former, hvem vi vælger at være – og deling af overbevisende oplevelser kan ramme den måde, vi behandler hinanden på, til det bedre. Dette er et stærkt perspektiv.
Hvis du lever med angst, så ved du sandsynligvis alt for godt, hvor hurtigt den kan overtage dit liv. Men hvad nu hvis vi fortalte dig, at du kunne omformulere den måde, du ser din angst på? Forestil dig, hvor anderledes dit liv kunne være, selvom det kun er et par minutter hver dag.
“Meget af det, jeg lærer mine klienter, handler ikke om at slippe af med angst, men snarere at ændre deres forhold til det,” siger Karly Hoffman King, MA, en autoriseret professionel rådgiver.
“Angst [by itself] er hverken god eller dårlig, det er den bare,” tilføjer hun.
Den måde, vi reagerer på angst på, kan gøre eller ødelægge, hvordan den påvirker vores
liv. Det er derfor King siger at kunne åbne op for det, i modsætning til
at designe vores liv omkring at prøve ikke at opleve det, kan være en transformativ
evne.
Selvom du måske ikke nødvendigvis overvinder angst, kan du finde måder at acceptere og arbejde med den på. Faktisk kan du endda være i stand til at finde måder, hvorpå angst kan gøre dig mere magtfuld.
Her deler fem personer deres erfaringer med at leve med angst, og hvordan de bruger deres nye forhold til angst til at føle sig mere bemyndiget.
1. Angst fungerer som en beskyttende mekanisme
“En tilgang til at bruge angst til at styrke os selv er at forstå det som et budskab om vores egne behov. Når vi begynder at lægge mærke til, hvor og hvornår det dukker op, kan vi begynde at prøve at forstå, hvad det forsøger at fortælle os.
Vi kan også bruge angst som en beskyttende mekanisme til at hjælpe os med at holde os selv sikre. Som et kamp-eller-flugt-instinkt kan angst være din krops måde at fortælle dig, at du er i nærheden af fare. Følelsesmæssig fare er lige så truende for vores sundhed og lykke som fysisk fare, og angst – selvom det er ubehagelig – kan bruges som et meget nyttigt indbygget advarselssystem.”
— Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Angst hjælper mig med at balancere arbejde og liv
“Den største gave, som angst giver mig, er, at den tvinger mig til at leve i større balance mellem arbejde og privatliv, og det har givet mig mulighed for at nyde og opleve livet mere fuldt ud. Jeg kan simpelthen ikke holde den arbejdsbyrde, jeg plejede, på grund af min angst. Det kunne jeg nok, med medicin; dog vælger jeg at bruge naturlige, evidensbaserede metoder, og jeg har tilpasset min livsstil [to manage the anxiety].
Specifikt bruger jeg en kombination af akupunktur, yoga og ekspressiv kunstfremstilling (kunstterapiteknikker), og jeg har sat tempoet ned. Som et resultat er jeg generelt sundere, og kunsten og yogaen får mig til at føle mig mere forbundet med mig selv. Selvom jeg er taknemmelig for, at det kan klares, kan jeg også ærligt sige, at jeg har det bedre som følge af at have kronisk angst.”
— Jodi Rose, legitimeret kunstterapeut, bestyrelsescertificeret rådgiver og yogainstruktør
3. Angst hjælper mig til at se, at det, jeg føler, også er spænding
“Angst kan bruges som en stærk motivator. I stedet for at sige ‘Jeg føler mig ængstelig’, kan du omformulere dette og sige ‘Jeg føler mig spændt’. Når først du har denne tankegang, kan du blive meget motiveret til at håndtere det, der får dig til at føle dig angst.
Følelserne af angst og spænding er faktisk meget ens. Hvis du vælger at opleve spænding, kan du nå langt.”
— Jon Rhodes, klinisk hypnoterapeut
4. Angst er en stærk motivator for mig
“En ængstelig person og en spændt person gennemgår lignende oplevelser. Den eneste forskel er i, hvordan de fortolker, hvad der sker. I årevis kæmpede jeg med angst, perfektionisme, selvhad. Da jeg lærte at kanalisere disse mønstre til at hjælpe mennesker, skrive og arbejde med selvbevidsthed, skete der noget magisk.
Det, der plejede at være lammende angst, blev til storøjet motivation. Hvad der plejede at være selvudslettende perfektionisme blev til kunstnerisk vision. Det, der plejede at være selvhad, blev til en balance mellem selvkærlighed og selværlighed. Denne form for alkymi er mulig for enhver. Jeg har set det ske hos mig selv og mine klienter. Det er magisk, og det er ægte.”
— Vironika Tugaleva, livscoach, foredragsholder og forfatter til personlig vækst
5. Angst hjælper mig med at håndtere pressede situationer
”Jeg lider af svær angst og har gjort det siden jeg var 15 år. Jeg havde fået ordineret forskellige lægemidler, før jeg tog en mere naturlig tilgang. Jeg har lært at værdsætte min angst, fordi den har fået mig til at udmærke mig i pressede situationer.
Når de fleste mennesker er overvældet, er jeg vant til at skulle håndtere konstant stress og angst; det er ikke et nyt sted for mig at være. Det har ført til mig bedre lederstillinger, til det punkt, hvor jeg ikke kun håndterer min angst, men jeg hjælper andre med at håndtere deres.”
— Calvin McDuffie, sundheds- og wellness-coach
Sara Lindberg, BS, MEd, er freelance forfatter til sundhed og fitness. Hun har en bachelorgrad i træningsvidenskab og en kandidatgrad i rådgivning. Hun har brugt sit liv på at uddanne folk om vigtigheden af sundhed, velvære, tankegang og mental sundhed. Hun har specialiseret sig i sind-krop forbindelsen med fokus på, hvordan vores mentale og følelsesmæssige velvære påvirker vores fysiske kondition og sundhed.
Discussion about this post