Oversigt
At sove nøgen er måske ikke den første ting, du tænker på, når det kommer til at forbedre dit helbred, men der er nogle fordele, som måske er for gode til at ignorere. Da det er ret nemt at prøve selv at sove nøgen, er det måske på tide at klæde sig af og få slumret. For dit helbred, altså.
Som det viser sig, er der mange fordele ved at sove nøgen. Du har måske hørt om nogle af disse, men andre vil måske overraske dig.
1. Falder hurtigere i søvn
Din kropstemperatur er en nøgle til, hvordan du falder i søvn. Det er faktisk en del af din døgnrytme, den biologiske rytme, der fungerer som din krops “ur” til at sove.
Nedkøling fortæller din krop, at det er tid til at sove, så at sove nøgen – og lade din kropstemperatur falde – kan faktisk hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.
2. Bedre søvnkvalitet
Afkøling af din krop hjælper dig ikke kun med at falde i søvn hurtigere, det forbedrer også din generelle søvnkvalitet. Den ideelle temperatur til dit soveværelse er et sted mellem 60 og 67°F (15 til 19°C).
En
Hvis det er for koldt eller for varmt, risikerer du at påvirke din hurtige øjenbevægelsessøvn, som er drømmestadiet af søvn, der hjælper med at genopfriske din hjerne og krop. At sove nøgen er en måde at holde sig kølig under dynen.
Vidste du?
Ifølge
Centre for Disease Control and Prevention er kronisk søvnmangel forbundet med mange sundhedstilstande, herunder type 2-diabetes, hjerte- og blodkarsygdomme, fedme og depression.
3. Holder huden sund
Fordi at sove nøgen kan hjælpe med at øge din generelle søvnkvalitet, kan det også forbedre din hud. En lille undersøgelse så på, om dårlig søvn begrænsede hudens evne til at hele fra et lille sår.
De delte deltagerne op i tre grupper – en, der fik “tilstrækkelig” søvn, en, der var søvnmangel, og en tredje, der havde søvnmangel, men fik ekstra næringsstoffer. Det, de fandt, var, at gruppen, der sov godt, kom sig hurtigere end de to andre grupper. Og den ekstra ernæring? Det gjorde ikke en væsentlig forskel i, hvor hurtigt sårene helede.
Dette viser, at det at få nok søvn kan hjælpe din hud med at komme sig og forblive sund, og hvis nøgen søvn hjælper det med at ske, endnu bedre.
4. Reducer stress og angst
En anden grund til at sove nøgen kan være en god forandring er, at det kan hjælpe med at reducere din generelle stress og angst. Det er ingen hemmelighed, at dårlig søvn har stor indflydelse på dit stressniveau. Undersøgelser tyder på, at dårlig søvn er forbundet med depression og endda øget selvmordsrisiko.
Mens stress og angst begge kan forårsage søvnløshed, er det vigtigt at huske, at det kan hjælpe at forbedre din søvnkvalitet – og få nok søvn.
5. Undgå vægtøgning
Hvis du har problemer med at falde i søvn, kan det på mange måder skabe kaos i dit liv. En undersøgelse fulgte over 21.000 mennesker i tre år og fandt en mulig sammenhæng mellem utilstrækkelig søvn og vægtøgning. Personer, der angiveligt sov lig med eller mindre end 5 timer pr. nat, var mere tilbøjelige til at tage på i vægt.
En anden måde at sove nøgen på kan hjælpe med at holde dig trim? At holde din krop koldere om natten kan hjælpe med at booste dine kalorieforbrændingsevner. En lille undersøgelse efter fem mænd opdagede, at eksponering for køligere temperaturer, omkring 66°F (19°C), hjalp deres kroppe med at øge brunt fedtaktivitet.
6. Lavere risiko for hjertesygdomme og type 2-diabetes
Hvis du ikke får nok søvn om natten, kan du være i risiko for diabetes eller hjertesygdomme. A 2010
Ved at sove nøgen kan du øge din evne til at falde hurtigere i søvn og forblive i søvn, hvilket kan gøre hele forskellen, når det kommer til dit helbred.
7. Fremme vaginal sundhed
At sove nøgen er også en fantastisk måde at øge vaginal sundhed og undgå gærinfektioner. Tætsiddende eller svedig undertøj kan øge din risiko for en vaginal gærinfektion, da gær kan lide at vokse på varme, fugtige steder.
Uanset hvad du har på i løbet af dagen, er det at sove nøgen en nem måde at lufte din vagina og holde den sund.
8. Øg mandlig fertilitet
Kvinder er ikke de eneste, der kan drage fordel af at sove nøgne. En nylig undersøgelse af 656 mænd antydede en sammenhæng mellem at bære tætsiddende undertøj og lavere sædceller. Mænd, der rapporterede, at de bar boksere, havde en højere sædkoncentration og det samlede sædtal end dem, der bar stramt undertøj.
At sove nøgen er en fantastisk måde at holde testiklerne kølige og ved en optimal temperatur for sædsundheden.
9. Boost selvværd
At sove nøgen er også en god måde at komme i kontakt med din krop og booste dit selvværd på. En undersøgelse viste, at det at bruge tid nøgen hjalp med at øge selvværdet og det overordnede kropsopfattelse, hvilket bestemt er en gevinst, når det kommer til at omfavne selvkærlighed.
10. Forbedre dit forhold
Selvom sex kan være en stor del af dit forhold, kan det være lige så vidunderligt at sove nøgen med din partner. Faktisk opdagede en undersøgelse, at hud-mod-hud-kontakt mellem voksne stimulerer frigivelsen af oxytocin, som spiller en vigtig rolle i at opbygge tilknytning mellem partnere.
Endnu bedre? At røre ved din partner er også fantastisk for dit helbred – ikke kun dit forhold – og at sove nøgen er en fantastisk måde at høste begge fordele på.
Selvom du ikke er tryg ved at sove helt nøgen, er det en nem måde at drage fordel af disse fordele ved at reducere antallet af lag, du har på om natten – eller endda bare droppe din bh eller undertøj.
Når det kommer til søvn, er det vigtige, at du tager skridt til at sikre, at du får nok god søvn.
For mere søvnstøtte, tjek vores søvnbutik.
Discussion about this post