Sådan slipper du af med hævede brystvorter med og uden operation

Målrettet træning

Du kan reducere hævelser i dit brystområde ved at lave brystøvelser. Disse øvelser er specielt designet til at stramme og tone dine bryst- og brystmuskler.

Populære muligheder omfatter:

• dips
• overheadpresser
• bøjet fremadgående kabelkryds
• pushups (almindelig, suspenderet og diamant)
• kropsvægt fluer
• lave kabelfluer
• hældnings-, fald- og bænkpres med vægtstang
• skrå bænk kabel fluer

Du kan bruge disse øvelser til at lave en tilpasset træningsplan. For maksimal effekt bør en træning indeholde mindst en håndfuld forskellige brystøvelser.

Du kan udføre øvelser med færre sæt og flere gentagelser, eller omvendt. For eksempel kan du lave 1 til 3 sæt bestående af 8 til 12 gentagelser eller 2 til 6 sæt af 1 til 8 gentagelser.

Når du har en træningsplan på plads, sigt efter at lave en 20-minutters brysttræning to til tre gange om ugen. Du kan gradvist øge frekvensen og varigheden, efterhånden som du opbygger din styrke. Sørg for at hvile én dag hver uge.

Roter forskellige brystøvelser ind i din plan, så du arbejder lidt forskellige muskler.

Ideelt set vil dine øvelser være afbalanceret med en form for helkrops cardio, så du kan få en fuld træning.

Du kan også opbygge dine brystmuskler ved at lave en helkropsøvelse som at ro eller svømme i mindst 15 minutter. Hvis du vil gå denne rute, skal du tilføje et par ro- eller svømmesessioner til din ugentlige rotation.

Kostændringer

I nogle tilfælde er hævede brystvorter resultatet af for meget østrogen og fedt. Du kan muligvis rette op på dette ved at lave et par kostændringer. Mindful spisning kan også hjælpe dig med at komme i form og holde dig i form.

Hvis du vil prøve en fedtfattig diæt, bør du:

• øge dit indtag af frugt og grøntsager
• eliminere stærkt forarbejdede fødevarer
• undgå sojaprodukter og korn

Din læge kan give mere detaljerede oplysninger om, hvad du bør spise, og hvad du bør undgå, når du følger en fedtfattig diæt. De kan muligvis også anbefale en diæt, der passer bedre til dine individuelle behov.

Hvis du mener, at dine hormonniveauer kan være skylden, bør du spise en kost rig på testosteron og lavt på østrogen.

Prøv at tilføje disse testosteronrige fødevarer til din kost:

• hvidløg
• ingefær
• tunfisk
• letmælk
• æggeblommer
• bønner
• blåbær
• østers
• skaldyr
• bøf
• korsblomstrede grøntsager
• Macadamia nødder

Du bør også bestille tid hos din læge. Dine hormonniveauer kan være bundet til en underliggende tilstand. Din læge kan muligvis anbefale andre behandlinger eller ordinere medicin for at hjælpe med at regulere dine hormoner.

Urtetilskud

Urtekosttilskud kan også hjælpe med at reducere hævede brystvorter. Nogle af dem menes at virke ved at øge testosteronniveauet.

Dette omfatter:

• tribulus terrestris
• bukkehorn
• ingefær
• ashwagandha

Selvom nogle beviser tyder på, at disse urter kan øge testosteron hos mænd med underliggende tilstande som erektil dysfunktion, er der behov for mere forskning. Til dato er der ingen videnskabelige undersøgelser, der forbinder urtetilskud med nedsat hævelse i brystvorten.

Anekdotiske rapporter tyder på, at disse urter kan hjælpe med at behandle hævede brystvorter:

• gurkemeje
• mælkebøtte
• marietidsel
• passionsblomst
• rødkløver
• djævlens klo

Nogle kosttilskud kan forårsage ubehagelige bivirkninger eller have farlige interaktioner med håndkøbsmedicin og receptpligtig medicin. Din læge kan diskutere dine individuelle risici og rådgive dig om brugen.

Det er vigtigt at købe kosttilskud fra en pålidelig producent. Din læge kan muligvis også anbefale et specifikt mærke eller produkt. Du bør altid følge doseringsoplysningerne på etiketten.

Mens forskning tyder på, at der kan være sundhedsmæssige fordele, overvåger FDA ikke renheden eller kvaliteten af ​​kosttilskud. Det er vigtigt at tale med din læge, før du begynder at tage kosttilskud.

Kirurgiske indgreb

Hvis du ikke får de resultater, du ønsker gennem kost og motion, skal du tale med din læge. De kan muligvis forfine din eksisterende behandlingsplan, så den passer bedre til dine behov. De kan også diskutere dine muligheder for operation.

Nedenstående procedurer bruges ofte til at behandle gynækomasti. De kan også bruges til at behandle hævede brystvorter bundet til andre tilstande.

• Fedtsugning. Denne operation bruges til at fjerne brystfedt, men ikke brystkirtelvæv. Fedtsugning kræver en restitutionstid på op til seks uger.
• Mastektomi. Denne operation fjerner dit brystkirtelvæv. Små snit bruges typisk. Det tager omkring fire uger at komme sig.
• Ikke-invasiv fedtreduktion. Disse behandlinger hjælper med at slippe af med overskydende fedtceller gennem en aktuel procedure. Ikke-kirurgiske behandlinger kan virke ved at fryse fedtceller eller ved at bruge radiofrekvensteknologi eller lasere. Restitutionstiden varierer, men normalt varer den kun et par dage.
• Vævsudskæring. Denne teknik bruges til at fjerne kirtelbrystvæv eller overskydende hud for at korrigere mere alvorlige tilfælde af gynækomasti. Det er også nødvendigt, hvis din areola vil blive reduceret, eller hvis din brystvorte skal flyttes. Genopretning kan tage op til tre uger.

Nogle forsikringsordninger kan dække operationsomkostninger. Dit forsikringsselskab kan være mere tilbøjelige til at dække omkostningerne, hvis din læge kan vise, at det at have hævede brystvorter eller en underliggende tilstand, der forårsager dem, påvirker dit helbred.

Tal med din læge

Hvis du har uønsket hævelse omkring dine brystvorter, skal du tale med din læge. Din læge kan hjælpe med at bestemme, hvad der forårsager det, samt oprette en behandlingsplan, der er skræddersyet til dine behov.

I nogle tilfælde kan målrettet motion og kostændringer være nok til at reducere forekomsten af ​​hævede brystvorter.

Du bør også tale med din læge, hvis du vil udforske kosttilskud som en behandlingsmulighed. De kan diskutere din individuelle risiko for bivirkninger og interaktioner.

Uanset hvad du beslutter dig for, skal du vide, at resultater kan tage tid. Du skal være konsekvent i din behandling for at se forbedringer. Kirurgi er den eneste behandlingsmulighed, der kan give øjeblikkelige resultater.