Fra skoleeksamener til TikTok er der masser til at forårsage angst hos teenagere. Hvis det føles som om symptomerne overtager dit liv, kan det være en angstlidelse – her er, hvordan det kan se ud.
De fleste teenagere navigerer potentielle stressfaktorer, som selv mange voksne ville finde skræmmende, herunder:
- forandring, fra pubertet til skiftende forhold til din vennegruppe, jævnaldrende og familie
- pres for at klare sig godt akademisk eller atletisk for at kvalificere sig til stipendier og komme på college
- sociale medier, som ofte fremmer sammenligning og konkurrence og altid er “på”
- øget bevidsthed om politik og verdensbegivenheder, som ofte virker skræmmende og ude af kontrol
Angst er ikke altid en lidelse – det er faktisk en af din krops naturlige reaktioner på stress. Dette er kendt som din kamp, flugt eller fryse-respons. Det hjælper dig med at undgå skade i farlige situationer.
Alligevel lever næsten en tredjedel af teenagere med en angstlidelse, ifølge
Tidlige tegn
Angstlidelser opstår ofte i barndommen. Faktisk gives diagnoser af angstlidelser til op til
- separationsangst
- generaliseret angstlidelse
- panikangst
- social angstlidelse
- specifikke fobier
- agorafobi
- selektiv mutisme
Nogle gange fortsætter angst i barndommen så ind i dine teenageår.
Det
- modvilje mod at gå i skole
- frygt for adskillelse fra pårørende
- frygt for specifikke ting, såsom mørke eller monstre
- forstyrret søvn
-
fysiske symptomer, herunder mavesmerter eller fordøjelsesproblemer
- græder mere end normalt
- tøven over for nye aktiviteter, sport eller spil
- raserianfald
- fryser eller taler slet ikke
Derudover
- stressede familieforhold
- temperamenter med højere niveauer af generthed eller frygt
- problemer med jævnaldrende eller mobning
- store ændringer, såsom flytning eller et familiemedlems død
Symptomer hos teenagere
Angst påvirker alle forskelligt. Hos teenagere kan det se sådan ud:
Social tilbagetrækning
At trække sig tilbage indad kan være, hvordan du klarer dig, når du føler dig overvældet af angst. Trangen til at blive hjemme og væk fra andre mennesker kan især være almindelig for mennesker med social angst eller agorafobi.
Teenagere med angst kan:
- stop med at sige fra i klassen
- undgå socialt samvær eller fritidsaktiviteter
- udtrykke ønske om helt at stoppe med at gå i skole
Besvær med at koncentrere sig
Angstlidelser
Dette skyldes, at den hypervigilance, der ofte følger med angst, kan trække din opmærksomhed i mange retninger, da dit nervesystem arbejder på at holde dig sikker, hvilket gør det sværere for dig at fokusere på den aktuelle opgave.
Irritabilitet
Nogle gange er vrede eller irritabilitet de mest fremtrædende tegn på angst hos teenagere.
Forskning fra 2019 tyder på, at teenagere med angst har sværere ved at regulere eller håndtere og reagere passende på deres følelser. Færre følelsesmæssige reguleringsevner kan betyde mere følelsesmæssig reaktivitet, som ofte ligner at slå ud i vrede.
Perfektionisme
Teenagere med en angstlidelse kan vise tegn på perfektionisme, som kan komme hånd i hånd med sort-hvid-tænkning og frygt for at fejle.
Nogle tegn på perfektionisme hos teenagere omfatter:
- restriktive spisemønstre eller spiseforstyrrelser
- tager meget længere tid at færdiggøre lektier eller prøver end andre
- for det meste negativ selvsnak
Fysiske symptomer
Angst kan forårsage fysiske symptomer, der forstyrrer skolen og de daglige aktiviteter ud over at gøre livet mere ubehageligt. Disse omfatter:
- søvnløshed
- træthed
- hjerne tåge
- hovedpine
-
kvalme eller ondt i maven
Du vil måske bemærke, at disse symptomer blusser op omkring tidspunkter, hvor du oplever mere angst, f.eks. om morgenen før skolestart, eller før du taler med venner.
Depression
Nogle gange fører angst til depression, og de kan også opstå sammen. For eksempel, hvis angst isolerer dig fra dine venner eller hobbyer, kan du opleve følelser af ensomhed eller tab, der vokser til depression over tid.
Uhensigtsmæssige mekanismer til håndtering af angst, såsom undgåelse eller stofbrug, kan også bidrage til depression.
Stofbrug
Alvorlig angst var forbundet med en højere risiko for stofbrug hos teenagere i en undersøgelse fra 2021.
Mens alkohol, cannabis eller andre stoffer kan reducere ubehagelige følelser af angst på kort sigt for nogle mennesker, kan de forårsage afhængighed og endda forværre angstsymptomer.
Højrisikoadfærd
Dine teenageår er en udviklingsmæssigt passende tid til at teste grænser, men en undersøgelse fra 2017 tyder på, at mentale helbredstilstande inklusive angst kan betyde en højere sandsynlighed for højrisikoadfærd.
Disse kan omfatte:
- druk
- højrisiko seksuel adfærd
- komme i slagsmål
- usikker kørsel
At få en diagnose
Angstlidelser kan få livet til at føles tungt, men de kan behandles. Det er en god idé for teenagere, der føler sig bekymrede over deres angst, at nå ud til en voksen, de stoler på, for at få støtte og hjælp til deres næste skridt.
Det første skridt mod at få en diagnose af en angstlidelse er normalt at besøge en primær læge eller sundhedspersonale. De vil måske først udelukke eventuelle sundhedstilstande, der kan efterligne angstsymptomer, såsom hjerteproblemer eller elektrolyt-ubalancer.
En læge kan også vurdere dig for tegn på en angstlidelse og give en henvisning til en mental sundhedsprofessionel, såsom en terapeut eller psykiater.
Før du vælger en diagnose, kan en mental sundhedsprofessionel undersøge andre potentielle årsager til dine symptomer, herunder:
- ADHD
- depression
- mobning
- stressende livsbegivenheder
- autisme
- traume-relaterede tilstande
At identificere roden til dine symptomer vil hjælpe med at sikre, at du får den mest effektive behandling og støtte, uanset om det er for en angstlidelse eller noget andet.
Behandlingsmuligheder
De to mest almindelige behandlingsmuligheder for angstlidelser er terapi og medicin, men alternative behandlingsmetoder kan også hjælpe dig med at håndtere symptomer.
Terapi
Terapi er en hjørnesten i de fleste angstbehandlingsplaner. Selvom der findes mange typer, bruger terapeuter ofte kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at hjælpe folk med at håndtere angst.
I CBT lærer du færdigheder til at blive opmærksom på og ændre ængstelige tankemønstre. Du vil også øve dig i at danne nye tankevaner, der sænker din angst over tid.
EN
Medicin
Hvis du vil prøve medicin mod angst, vil en psykiater være den, der ordinerer det.
Fordi disse medikamenter kan forårsage uønskede bivirkninger, anbefaler nogle eksperter en forsigtig tilgang. Du kan overveje kun at bruge dem, hvis dine angstsymptomer er alvorlige, eller hvis andre behandlingsmetoder ikke virker.
Nogle almindelige medicin mod angstlidelser hos teenagere omfatter:
-
selektive serotoningenoptagshæmmere (SSRI’er) som fluoxetin og sertralin
-
serotonin-norepinephrin genoptagelseshæmmere (SNRI’er) som venlafaxin
Alternative tilgange
Du kan også lindre angstsymptomer med:
- selvplejestrategier som at have afbalanceret ernæring, få nok søvn og dyrke fysisk aktivitet
-
meditation eller anden mindfulness-baseret praksis
-
somatiske øvelser som progressiv muskelafspænding
Her er mere information om alternative behandlinger for angstlidelser.
Bundlinjen
At være teenager kommer ofte med en række stressfaktorer og pres, fra akademikere og sport til det sociale liv og sociale medier, som kan få angstsymptomer til at føle sig ude af din kontrol.
Angst kan vise sig som tilbagetrækning eller udstød og som faldende karakterer eller højere standarder end nogensinde. At komme til roden af din angst og komme i kontakt med en omsorgsfuld sundhedsprofessionel, der lytter til dig, kan være et godt første skridt mod at få angst til at føles mere håndterbar.
Discussion about this post