Sådan får du et lykkeligt sexliv

Hvad er et lykkeligt sexliv?

Uanset om I har været i jeres forhold i 30 dage eller 30 år, kan I have bekymringer om jeres sexliv sammen som et par.

At have et lykkeligt sexliv er blevet forbundet med alt fra bedre hjertesundhed til bedre forholdssundhed. Men hvad er et lykkeligt sexliv?

Nogle mennesker tror, at et godt sexliv er baseret på, hvor ofte I to har sex. Andre mener, at flere eller gensidige orgasmer er nøglen.

I sandhed er ingen af disse ting afgørende for et lykkeligt sexliv.

Der er ikke noget magisk tal, når det kommer til mængde. Det, der betyder noget, er, at hver partner føler sig sikker og komfortabel, og at de har behagelig sex.

Det væsentlige er et pars evne til at kommunikere med hinanden om den type sex, de ønsker at have.

Lad os se på måder at forbedre dit sexliv sammen, og hvordan det også kan forbedre kvaliteten af dit forhold.

Sådan taler du med din partner om sex

Nogle gange kan det føles svært, men at tale med din partner om sex er en investering i dit forhold. Her er måder at tale effektivt på:

Planlæg tid på forhånd til at tale om sex. Ved at sætte denne samtale på din dagsorden, eliminerer du muligheden for, at denne snak vil opstå af vrede eller frustration.
Diskuter hvad der virker og hvad der ikke virker. Mange problemer, som par oplever i soveværelset, kan afhjælpes ved at tale det ud. Find måder at gå på kompromis på, så du både føler dig tryg og hørt.
Kom med forslag til din partner om, hvad du gerne vil have. Positive forslag fungerer ofte bedre i stedet for at klage over de ting, de allerede gør eller ikke gør.
Vær ærlig om, hvad du vil. Men overtal ikke din partner til noget, de ikke er tryg ved at prøve. Tillad heller ikke din partner at gøre det samme mod dig.
Vær åbne over for hinandens ideer. Vær også villig til at gå på kompromis med dem, så I begge føler jer hørt og får det, I har brug for.
Vær klar og ærlig. Dette vil forhindre mindre plads til fejlkommunikation. Få ikke din partner til at læse mellem linjerne. Hvis du vil have noget, men er utilpas med at tale det, så prøv at skrive det ned i stedet.

Glade sex tips

At forbedre dit sexliv kræver arbejde og planlægning. I modsætning til hvad mange tror, medfører dette ikke, at romantikken bliver taget ud af den. Faktisk kan det at arbejde på jeres sexliv sammen som et par være en god måde at sætte romantikken tilbage i jeres forhold.

Hold ikke fast i vrede

Vrede er en normal del af livet. Nogle gange har folk endda vred sex. Men ustyret vrede kan dæmpe seksuel lyst, tillid og tilslutning. Det kan være svært at føle sig øm, kærlig eller seksuel over for en, man er vred på.

Hvis du er vred på din partner, så find sunde måder at arbejde ud af den følelse på og give slip på den. Dette kan være lige så simpelt som at tale om situationer, når de opstår, der forstyrrer dig.

I nogle tilfælde kan dette kræve støtte fra en terapeut eller mediator.

Udforsk din egen krop

At eksperimentere med onani kan være en god måde for dig at lære om, hvad du kan lide og ikke lide seksuelt på en sikker og behagelig måde.

Nogle par oplever også, at det at onanere sammen er ophidsende og en gavnlig måde at lære om hinandens kroppe.

Lad være med at forfalske det

Nogle gange kan det føles lettere at forfalske en orgasme eller dit ønske i stedet for at fortælle, hvorfor det ikke virkede for dig denne gang.

Du vil måske gerne undgå at såre din partners følelser. Det kan også være, at du bare vil få det overstået, hvis du er udmattet eller ikke kan lukke tankerne fra.

Men dette kan være skadeligt for både din intimitet og evne til at forbedre dine seksuelle møder sammen.

At være ærlig om din seksuelle oplevelse med din partner kan få dig til at føle dig sårbar, udsat eller flov. Det er dog en god måde at få gang i samtalen om dine seksuelle behov, så de kan behandles og opfyldes.

Spar ikke på forspil

I film kan to personer kigge på hinanden på tværs af et overfyldt lokale og være klar til sex med kun et hastigt, omend lidenskabeligt kys.

I det virkelige liv fungerer det sjældent sådan. Forspil er ofte en integreret del af at blive klar til andre former for sex.

Den type forspil, du deltager i, er også vigtig. Hjælp din partner med at lære, hvor du kan lide at blive kysset, og hvordan du kan lide at blive rørt. Tal om, hvad der vækker jer begge to. Giv rigeligt af det, før du går videre til næste trin.

Spar ikke på efterspil

Den tid, I tilbringer sammen, efter I har haft sex, er også vigtig.

Hvis du straks falder i søvn eller hopper ud af sengen og væk fra din partner efter at have haft sex, mister du muligheden for at komme tættere på hinanden og skabe større grad af intimitet.

At tale, nusse eller holde om hinanden efter sex er en måde, hvorpå du validerer dit forhold og fortæller din partner, at de er vigtige for dig.

Denne form for intimitet er vigtig for jeres forhold og for hinandens selvværd. Det hjælper også med at sætte scenen for bedre, mere forbundet sex i fremtiden.

Bliv synkroniseret om timing

Ingens sexliv forbliver statisk. I de tidlige stadier af dit forhold kan du have sex flere gange om dagen eller ugen. Senere kan hvor ofte du har sex blive mindre af mange årsager, herunder tilføjelse af børn til dit liv, stress og planlægning.

Libido ændrer sig også over tid. At planlægge sex kan lyde som et afbræk, men for mange par sætter det en ramme, de kan regne med og se frem til.

Det er vigtigt, at du laver en tidsplan, som I begge er enige om. Dette kan kræve, at du omprioriterer andre opgaver i dit liv og sætter dem til side for hinanden. Det kan også kræve et kompromis, hvis en af jer ønsker at have sex oftere end den anden.

Planlægning af sex reducerer også frygten for, at en af jer gentagne gange afviser den anden, når de ikke er i humør.

Sæt scenen hele dagen

Hvis sex er på din dagsorden for aftenen, så opbyg hinandens forventning og lyst i løbet af dagen. I kan gøre dette ved at sende sexede tekster eller billeder til hinanden. Overvej at dele passager fra en seksuelt eksplicit roman, som I begge nyder.

Opbyg din egen følelse af forventning og ophidselse ved også at lade dit sind vandre til nattens kommende aktiviteter.

Eksperiment

Der er en bred vifte af seksuelle aktiviteter, du kan udforske som et par, forudsat at I begge har det godt. Disse kan omfatte alt fra brug af legetøj og erotik til bondage sex, tantrisk sex og mere.

Edgy eller kinky sex er dog ikke nøglen til et lykkeligt sexliv. At blande det kan være så simpelt som at bære forskellige typer tøj eller vælge nye steder at have sex.

Det kan også omfatte brugen af nye stillinger og typer af sex, såsom oralsex, gensidig onani og analsex.

At eksperimentere med nye måder at give jer begge glæde kan være et vidunderligt eksperiment i parrets nærhed, forudsat at I diskuterer og er enige om de ting, I vil prøve.

Tag fat på sundhedsproblemer, der kan skade dit sexliv

Når mennesker bliver ældre, kan kropslige ændringer gøre sex smertefuldt eller vanskeligt.

Overgangsalderen kan forårsage vaginal atrofi og tørhed.

Ændringer i hormonelle niveauer kan omfatte reduktioner i testosteronproduktionen. Dette kan reducere seksuel lyst og forårsage erektil dysfunktion.

Medicin kan mindske libido eller gøre det sværere at få orgasme.

Hvis du har problemer med sex, der er forbundet med en helbredstilstand, så tal med din partner og din læge.

Fordele ved at have et lykkeligt sexliv

Seksuel tilfredsstillelse er blevet forbundet med flere sundhedsmæssige fordele. Den type sex, du har, kan påvirke de fordele, du får. Her er blot nogle af fordelene:

At arbejde på dit sexliv kan øge lystfølelsen og forbedre libido.
Sex frigiver feel-good-hormoner som endorfiner, der hjælper med at lindre stress.
Et lykkeligt sexliv kan uddybe dine følelser af intimitet med din partner.
Mennesker, der nyder sex med deres partner, oplever øget lykke og mere tilfredshed med livet.
Sex er en form for motion og kan forbedre kardiovaskulær sundhed.
Vaginal sex øger strømmen af blod til skeden, hvilket reducerer vaginal atrofi.
Vaginal sex kan også hjælpe med at styrke vaginale muskler og reducere bækkenbundsdysfunktion.
Hyppig ejakulation kan hjælpe med at forhindre prostatakræft.

Tag væk

Et lykkeligt sexliv kræver kommunikation og arbejde. Seksuel tilfredsstillelse er en måde at øge den generelle nydelse med livet på. Det hjælper også par med at forblive forbundet følelsesmæssigt.