No BS Guide til at drikke med en autoimmun sygdom

At leve med en kronisk sygdom kommer med ofre, men skal alkohol virkelig være en af dem?

Selv i (kortvarige) strækninger af ædruelighed vågner jeg stadig med at føle tømmermænd. Med fingrene hævede som wienerpølser, hjernetåge så alvorlig, at jeg er forvirret over, hvilket land jeg er i, og influenzalignende symptomer, tænker jeg: “Jeg skulle lige have fået en drink.”

Udtrykket “autoimmun sygdom” dækker over snesevis af kroniske sygdomme. Fra leddegigt og lupus til Hashimotos thyroiditis og dissemineret sklerose opstår disse sygdomme, når immunsystemet fejlagtigt angriber sunde celler i kroppen.

Nogle mennesker, der lever med disse kroniske lidelser, gør alt, hvad de kan for at afværge betændelse og hjernetåge. De spiser økologiske fødevarer, står på hovedet og undgår sukker til fordel for grøntsager.

Men trods det hele drikker de stadig alkohol. (Det er mig, jeg er “nogle mennesker.”)

Hvor en nat med druk for de fleste mennesker typisk ville resultere i hovedpine og en uhængt Instagram-historie, står dem med autoimmune sygdomme ofte tilbage med nogle ekstra gaver.

Efter de tilsyneladende indledende tømmermænd er forsvundet, står vi tilbage med udspilede maver, beslutningstræthed, tarmproblemer, prikkende hænder og fødder og andre subtile bivirkninger, som de fleste af os lige har accepteret som levestandarden.

Hvor meget ville mit liv blive bedre af at undgå alkohol?

Dette spørgsmål forstærkes ofte af en endnu mere eksistentiel undersøgelse: Hvis det at have en kronisk tilstand allerede stjæler så meget lykke og funktionalitet, hvorfor skulle jeg så give afkald på en anden aktivitet, jeg nyder?

Er der nogen hemmeligheder til at reducere eftervirkningerne af alkohol for mennesker med autoimmune sygdomme? Hvilke drikkevarer er bedst? Hvilke nat- eller morgen-efter-ritualer skal jeg anvende for at mindske min hjernetåge og beskytte mit allerede kompromitterede immunsystem?

Hvis du er ligesom mig og endnu ikke er klar til at forpligte dig til ædruelighed, er her nogle tips til at drikke med en autoimmun sygdom.

Find den drik, der virker for dig

Hvad er værre end alkohol mod autoimmun sygdom? Sukker.

Et højt sukkerindtag kan evt øge inflammationen og forværre hvert symptom på din autoimmune sygdom. (Jeg lærte dette på den hårde måde, efter at tre jumbo vandmelon margaritas efterlod mig i sengen i 3 dage.)

For at reducere skader på dig selv, vil espresso martini, frosne margaritas og dybest set enhver cocktail tilgængelig på en Rainforest Cafe – jeg er ked af at sige – få dig til at føle dig værre.

Der er ingen perfekt drink til mennesker med autoimmune sygdomme. Dog er polyphenolrig tør rødvin og klar spiritus blandet med sodavand eller lavere sukkerswaps, som nogle grønne juicer, dine venner.

Hårde kombuchas uden tilsat sukker går også let ned og understøtter din tarm med probiotika.

Supplement for succes

Udtrykkene “funktionel medicin” og “grundårsag” sender mig en spiral. Hvis du er ligesom mig, fremmaner de sandsynligvis minder om at blive udråbt til et pyramidespil eller modtage et uopfordret foredrag af en, der hævder, at de har vendt deres autoimmune sygdom.

Selvom jeg tror, at denne type sprog kun tjener til at skamme dem, der ikke har opnået remission til at tro, det er deres skyld, der er merit i funktionel medicin.

Kosttilskud som glutathion kan f.eks hjælpe med at lindre symptomer på autoimmun sygdom.

Når træthed er din største kamp, så prøv at starte din dag med nogle pulveriserede energi-forstærkende svampe i din te eller kaffe.

At have en autoimmun sygdom kan også øge din risiko for at udvikle autoimmun hepatitis. Hvis du ofte tester grænserne for din lever, kan det aldrig være en dårlig idé at tage et leverstøttetilskud.

Start med noget simpelt som marietidsel eller mælkebøtte rodog se, hvordan din krop reagerer.

Vær opmærksom på, hvordan alkohol reagerer med din medicin

Hvis du håndterer din autoimmune sygdom med blot et multivitamin, yoga og en bøn, er du velkommen til at springe til næste afsnit.

Mens jeg vil opmuntre folk til at leve deres liv på trods af deres autoimmune sygdom, har nogle medikamenter alvorlige bivirkninger, når de blandes med alkohol.

Medicin-alkohol-interaktioner er en mere alvorlig bekymring for dem, der aktivt behandler type 1-diabetes, lupus eller leddegigt.

Du skal også fortsætte med forsigtighed, hvis du håndterer lejlighedsvise opblussen og autoimmune sygdomsrelaterede smerter med smertestillende håndkøbsmidler. Indtagelse af alkohol sammen med antiinflammatoriske midler kan øge risikoen for blødning i din mave-tarmkanal.

Som en generel regel om at drikke eller ikke at drikke, modererer jeg altid mit drikkeri, når jeg udsættes for en opblussen.

Desværre kan vi ikke planlægge vores opblussen omkring vores sociale liv. Inden en stor aften skal du tage opgørelse over din krop. Hvis du allerede føler dig stiv og træt, vil alkohol kun opflamme opblussen.

Forstå, at beviserne er overalt

Hvis du aflægger rutinebesøg hos en reumatolog eller endokrinolog, er du sandsynligvis blevet prædiket en form for restriktiv diæt.

I de tidlige dage af min sygdom så det ud til, at hver person, jeg nogensinde har fået øjenkontakt med, havde en eller anden hemmelig diæt, der helbredte deres mors fætters bedste vens yndlingsbloggerdatters autoimmune sygdom.

Uanset om det var keto, intermitterende faste, nul sukker, plantebaseret, alt kød eller kun vand, modsagde alle disse diæter hinanden.

Hvad mere er, i en hurtig Google-søgning kan du finde tonsvis af artikler om alkohol, der forværrer autoimmune symptomer og beviser at foreslå moderat alkoholforbrug kan faktisk have en positiv indvirkning på autoimmune sygdomme som RA og Hashimotos.

På trods af alt, hvad vi ved, kan kroppen og dens indre funktioner stadig være lidt af et mysterium. Selvom du følger den perfekte autoimmune protokol, kan der komme en undersøgelse næste år, der siger, at rødvin og rødt kød er det bedste for dit helbred.

Dette bringer os til mit næste punkt.

Vær sød ved dig selv

Ligesom sukker er stress også en massiv risikofaktor for personer med autoimmune sygdomme. Selvom du blæste det ud aftenen før og kun står tilbage med tomme dåser, en pose Cheetos og en kompromitterende polaroid som bevis på, hvad der skete, så lad være med at slå dig selv i hovedet.

Din krop ødelægger allerede sig selv uden grund. Lad ikke dit sind være med i beatdownen.

Husk, du lever gennem en pandemi med en allerede eksisterende tilstand; hvis alkohol tilføjer glæde eller, tør jeg sige, struktur til din dag, så må det være.

Lad ikke autoimmune bloggere, der hævder, at de har vendt deres sygdom ved at afholde sig fra alt det vidunderlige i verden, få dig til at føle, at du er en fiasko.

Gem stressen og hæld dig selv en sauvignon blanc (hvis det er det du er til).

Bundlinjen

Der er en grund til, at vi har drukket i årtusinder: Det hjælper os med at forbinde, giver os en chance for kortvarigt at flygte og kan smage lækkert.

Det kan også stadig være en del af din livsstil, hvis du har en autoimmun sygdom. Husk, mådehold er nøglen.

Men selv hvis du nedsænker et væld af sukkerholdige drikkevarer og vågner op med en rasende hovedpine og en anden uhængt Instagram-historie – husk – har du også lov til at lave fejl.

Kiki Dy er tekstforfatter, essayist og yogainstruktør. Når hun ikke arbejder, forkorter hun sandsynligvis sin levetid på en sjov måde. Du kan kontakte hende via Twittersom hun agter at bruge professionelt på trods af sit brugernavn.