Indholdsadvarsel
Denne artikel indeholder omtaler af hallucinationer, traumer, depression, angst og selvmordstanker.
Hvis du tænker på at skade dig selv eller har selvmordstanker, bedes du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
Du kan også ringe til 911 i tilfælde af en psykisk nødsituation.
Jeg har arbejdet i sundhedspublikation i årevis, og jeg er taknemmelig for, at min første chance for at skrive om min egen mentale sundhedsrejse kom, da jeg begyndte at arbejde for Healthline.
Jeg blev diagnosticeret med psykose for flere år siden, under en episode, hvor jeg tog mig selv på skadestuen. Mine symptomer var en sansehallucination (lugt), forvirring, paranoia, frygt og afbrydelse af virkeligheden. Jeg holdt op med at sove i uger i træk og var i en svær situation, som jeg tror i høj grad har bidraget til episoden.
Jeg tager i øjeblikket Zoloft (et antidepressivum) og Abilify (et antipsykotikum). Tidligere i mit liv blev jeg diagnosticeret med generaliseret angstlidelse (GAD) og svær depressiv lidelse (også kaldet klinisk depression). Jeg har håndteret de tilstande gennem årene med terapi, medicin, motion, kreative aktiviteter og kommunikation med mit støttesystem.
Det tog mig lang tid at føle mig klar til at tale om psykose. Faktisk tog det år, før jeg følte mig klar. Under min bedring fra psykose arbejdede jeg så meget på det, der potentielt havde bidraget til min første episode – komplekse traumer, vrede og sorg – at det var næsten umuligt at komme overens med selvstigmatiseringen og den frygt, jeg havde om, hvad andre ville tænke på samme tid. Det kom senere for mig. Min bedring har også for det meste været gennem COVID-19-pandemien, hvilket gør telemedicinske aftaler med min terapeut og psykiater til en nødvendighed.
Hvad er psykose?
Jeg talte med Tamara Welikson, PhD, PA & NYS licenseret klinisk psykolog, leder af UPENN Psychosis Evaluation and Recovery Center, om hvad psykose er.
”Psykosepatienter kan opleve ændringer i deres tænkning eller adfærd, som kan være svære for andre at forstå. Almindelige symptomer omfatter hallucinationer (dvs. at høre, se, lugte, smage eller føle ting, andre ikke gør), vrangforestillinger (f.eks. usædvanlige overbevisninger om religion, filosofi, exceptionelle evner, paranoia), at tro på ting, som andre måske ikke tror som sande, og negative symptomer (f.eks. dårlig motivation og mangel på følelsesmæssigt udtryk, uorganiseret tænkning, koncentration, tale eller adfærd).
Andre mennesker forstår måske ikke, at disse symptomer er skabt af hjernen, føles virkelige og opfattes som virkelige for den person, der oplever dem. Ubehandlet psykose har markante virkninger på en persons velbefindende, funktion og relationer. Tidlig intervention og behandling giver den bedste mulighed for forbedring og bedring.”
Typer af psykose
kortvarig psykotisk lidelse stof-induceret psykotisk lidelse -
organisk psykose (psykose relateret til medicinske tilstande såsom slagtilfælde) postpartum psykose
Psykose kan også være et symptom eller træk ved andre psykiske lidelser, herunder skizofreni, bipolar lidelse og vrangforestillinger. Psykose evt
Tegn på mulig psykose
- et fald i egenomsorg eller funktion
- problemer med at tænke klart eller danne organiserede tanker
- mistænksomhed eller uro over for andre
- perceptuelle forstyrrelser (dvs. hallucinationer eller vrangforestillinger)
- social isolation
Ny psykose eller tidlig psykose kan forekomme hos unge og unge voksne (i alderen 16 til 30). Og
Min helbredelse fra psykose
Efter at have tilbragt dagen i hospitalets kriseberedskabscenter (CRC), blev jeg transporteret til et adfærdsmæssigt sundhedscenter. Jeg modtog psykiatrisk behandling og terapi der. Da jeg begyndte at tage medicin og begyndte at sove igen, begyndte jeg at få det bedre. Efter at have gået hjem, fortsatte jeg med at se min faste terapeut.
Jeg ønskede at “blive bedre” hurtigt – jeg vidste ikke, at ens hjerne har brug for masser af tid og omsorg for at komme sig efter en episode med psykose. Jeg kæmpede i flere måneder med at føle mig usikker på den medicin, jeg tog på det tidspunkt. Så fandt jeg et tidligt psykose recovery program. Behandlingstilgangen er koordineret specialpleje (CSC), som omfatter terapi, medicinhåndtering, peer-støtte, beskæftigelses- og uddannelsestjenester, familieuddannelse og recovery-orienteret terapi for familier.
Peer support har været uvurderlig for mig. Jeg havde ikke nogen i mit støttesystem, der havde været igennem psykose, så at tale med en jævnaldrende, der havde nogle fælles oplevelser (selvom psykosesymptomer er unikke for den enkelte) var utroligt validerende og opmuntrende i min bedring.
For daglig stabilitet udviklede jeg en check-in liste med min terapeut. Jeg tjekker ind hos mig selv på en række punkter: spisning, motion, søvn & energi, paranoia, selvmordstanker, angst, stressniveau, mindfulness, sjove weekendaktiviteter, arbejde og forhold.
Det var svært at bearbejde, at jeg havde haft psykose. I nogen tid fandt jeg mig selv i at forsøge at “finde ud af det” og genopleve det – som om jeg skulle finde et svar på et ubesvaret spørgsmål. Jeg lærte at tillade mig selv at være menneske og arbejder stadig på at have selvmedfølelse. Med min terapeuts vejledning skrev jeg min historie, som var utrolig nyttig til at omformulere begivenheder, der har fundet sted gennem mit liv.
Søvn har høj prioritet for mig. Jeg fokuserer nu på at passe godt på min hjerne og resten af min krop. Jeg øver mig rutinemæssigt i at sidde med alle mine følelser. Jeg øver mig også i at berolige mit nervesystem gennem medfølende tanker mod mig selv, og gentage mantraet: “Jeg er tryg og elsket.”
Jeg har lært nogle vigtige værktøjer, såsom at opliste fakta i en situation. Jeg taler også med mine nære venner og partner for at tjekke ind, hvis jeg føler mig trigget.
Hvordan jeg har håndteret psykose
Her er nogle produkter og apps, som jeg har fundet ud af at være nyttige i min genopretning.
Prisvejledning
- $ = under $15
- $$ = $15-$30
- $$$ = over $30
Sanvello
- Pris: gratis–$$ (afhængigt af dit abonnement)
Et grundlæggende abonnement er gratis, hvilket giver dig adgang til selvevalueringer, en stemnings- og søvnjournal og guidede rejser (for eksempel er rejsen til Braving Anxiety 35 sessioner og inkluderer læsning, lytning, se og lægge handlingsplaner hele vejen igennem) .
Der er også meditationer, ugentlige afspilningslister og et fællesskab, hvor du kan have diskussioner og deltage i chatgrupper. Sanvello har kollektioner, som spænder fra forældreudbrændthed til økonomisk stress. Jeg kan især godt lide Aly Raismans Supporting Survivors-kollektion, som er for alle, der har oplevet traumer af enhver art. Du kan også bruge Værktøjsfunktionen til at oprette en Hope-tavle (min er fuld af billeder af mine katte og partner), en tankedagbog til at friskrive (og til at analysere tankefælder og omformulere) og mere.
At opgradere koster $8,99 om måneden for premium-adgang. Premium-versionen af appen inkluderer:
- hver guidet rejse
- alle CBT værktøjer
- det fulde meditationsbibliotek
- ubegrænset helbredssporing
Dette niveau af appen giver alt premium indhold plus personlig mental sundhed coaching, Sanvello Live.
Terapi er også tilgængelig via Sanvello-appen. Prisen pr. aftale varierer, hvilket er baseret på sessionens længde, om du bruger et Employee Assistance Program (EAP), og hvor meget din forsikring kan dække. Appen siger, at en typisk første terapiaftale er $140 i gennemsnit, og opfølgninger er $85 i gennemsnit.
Du kan tjekke, om din sygeforsikringsudbyder eller arbejdsgiver kan dække nogle eller alle omkostningerne direkte i appen.
‘The Soul of an Octopus’ af Sy Montgomery
- Pris: $
Før og efter min psykoseepisode læste jeg mange bøger af naturforskeren Sy Montgomery. Hun har skrevet 31 faglitterære bøger for både voksne og børn og har modtaget priser som livstidspræstationer fra Humane Society og New England Booksellers Association.
Jeg elsker hendes arbejde, fordi det formidler de unikke forbindelser mellem mennesker og dyr. Denne bog udforsker bevidsthed og sjæl samt empati.
Pas til nationalparker
- Pris: $
National Parks Passport er en anden genstand, som er blevet mig kær i min bedring efter psykose. Det er sjovt at rejse rundt i USA og få frimærker fra forskellige parker. At have nye oplevelser har hjulpet mig fremad i min bedring.
Det var meget spændende at få et stempel fra Alcatraz (min partner og jeg cyklede også over Golden Gate Bridge – hvilken spænding!). For det meste er adgang til føderal og statspark i USA overkommelig, og det samme er camping!
Jeg har ADHD, men det er ikke hele min identitet
Jeg har dissociativ identitetsforstyrrelse – her er, hvordan jeg håndterer mine symptomer
Det er ikke nemt, men det er muligt: Hvordan jeg har lært at leve med borderline personlighedsforstyrrelse
Misforståelser og medieskildring
Der er mange almindelige misforståelser om psykose. Selvom medier ikke nødvendigvis skaber stereotyper, tror jeg, at det fastholder dem.
Psykose er blevet portrætteret i film og tv på en sådan måde, at mennesker, der har en psykotisk episode, optræder på forfærdelige måder. Mens folk kan begå forbrydelser, mens de er i psykose, kommer det også ofte til udtryk som paranoia, forvirring, frygt og selvmordstanker. Antipsykotisk medicin er også blevet portrætteret i film med en meget negativ konnotation. The Roommate fra 2011 afslører, at en karakter, der har fået ordineret et antipsykotikum, ikke har taget det, og (spoiler alert), så forfølger og myrder hun selvfølgelig folk.
Lady Gaga afslørede i en episode af Oprahs Super Soul Conversations, at hun havde en psykotisk episode (hun omtaler det som en psykotisk pause), og i sin bedring begyndte hun at tage Olzanapin (også kendt som Zyprexa, en antipsykotisk medicin). Jeg hulkede, da jeg hørte dette – hendes vilje til at være åben over for offentligheden for at reducere stigmatiseringen, mens hun fortalte sin historie, var særligt trøstende for mig. Hun diskuterede det også i det første afsnit af Apple TV+-dokuserien om mental sundhed, The Me You Can’t See.
”Jeg plejede at være bange for ordet psykose, og endnu mere bange for, hvad der skete med mig. Med nyttige ressourcer, terapeuter, medicin og sammen med mit støttesystem har jeg overvundet den frygt.”
Jeg talte med H. Steven Lawley, MA, LPC, en psykoterapeut ved UPENN Psychosis Evaluation and Recovery Center, om en meget almindelig mistro: hvordan behandlingen ser ud.
“En almindelig misforståelse om psykose er, at når den først er diagnosticeret, vil individet miste friheden til at træffe deres egne valg, især med hensyn til deres behandling. I sandhed er der meget begrænsede omstændigheder, der kræver, at en person bliver ufrivilligt indlagt,” siger Lawley. “Tvangsindlæggelse overvejes kun, når den person, der lider af psykose, udgør en klar og overhængende fare for sig selv og samfundet.”
Lawley bemærker også, at “bevis tyder på, at tidlig diagnose og behandling af psykose er en integreret del af at producere de bedst mulige behandlingsresultater.”
“Hvis du eller en, du kender, lider af psykose, kan de have lidt svært ved at afsløre deres symptomer af frygt for, at de vil miste deres frihed, uafhængighed eller autonomi. Dette er en frygt, som jeg er sikker på, vi alle kan relatere til.”
Han udtaler, at “at tage en aktiv rolle i sin egen behandling er en væsentlig del af genopretningsprocessen.”
Ifølge Lawley er det afgørende, at vi adresserer misforståelser om psykose og støtter mennesker, der har at gøre med symptomer på tilstanden.
Takeawayen
Jeg plejede at være bange for ordet psykose, og endnu mere bange for, hvad der skete med mig. Med nyttige ressourcer, terapeuter, medicin og sammen med mit støttesystem har jeg overvundet den frygt. At have en oplevelse med psykose er en del af, hvem jeg er, og en del af min historie – men det definerer mig ikke.
Discussion about this post