Menopause og oppustethed: Hvad er sammenhængen?

Oversigt

Du kan opleve oppustethed under perimenopause og overgangsalderen. Det kan være resultatet af svingende hormoner i denne periode af dit liv. Du vil sandsynligvis opleve mindre oppustethed efter overgangsalderen, når dine æggestokke holder op med at danne østrogen og progesteron, og din krop opretholder et lavere niveau af hormoner.

Oppustethed får dig til at føle ekstrem fylde, stramhed eller hævelse i maven og andre dele af din krop. Det kan give ubehag. Du kan forsøge at reducere oppustethed under perimenopause og overgangsalder med justeringer af din livsstil eller med medicin. Du bør se din læge, hvis du oplever langvarig oppustethed, da det kan være tegn på en anden tilstand.

Lær mere: 11 ting, enhver kvinde bør vide om overgangsalderen »

Årsager til oppustethed under perimenopause og overgangsalderen

Symptomerne på overgangsalderen kan begynde flere år, før du når overgangsalderen. Denne tid er kendt som perimenopause. Overgangsalderen er defineret som manglen på menstruation i 12 samtidige måneder. Dette sker, fordi dine æggestokke holder op med at producere østrogen og progesteron. Efter overgangsalderen kan du ikke længere blive gravid.

De fleste kvinder oplever overgangsalderen i deres tidlige 50’ere, selvom du kan gå igennem det tidligere eller senere. Når du ikke har haft menstruation i 12 måneder, betragtes du som postmenopausal.

Oppustethed kan forekomme hyppigere i perimenopause end under overgangsalderen eller postmenopausen. Under perimenopause ændrer dine hormoner sig hurtigt. Det kan føre til højere niveauer af østrogen. Østrogen får din krop til at holde på vand, hvilket kan føre til oppustethed.

Oppustethed er ikke det eneste symptom, der opleves af kvinder, der går gennem overgangsalderen og overgangsalderen. Svingende hormoner kan også føre til:

hedeture
problemer med søvn
vaginal tørhed
humørsvingninger
vægtøgning

Du kan også opleve oppustethed i overgangsalderen på grund af opbygget gas i dit mave-tarmsystem. Dette kan relateres til:

kost
dyrke motion
stress
rygning
slugt luft
en anden helbredstilstand

Det er sandsynligt, at oppustethed efter overgangsalderen er relateret til en af disse faktorer snarere end hormoner. Det er fordi, efter du har gået igennem overgangsalderen, svinger dine hormoner ikke så meget, som de gjorde under perimenopause og overgangsalderen.

Læs mere: Årets bedste overgangsalderen blogs »

Behandling og forebyggelse af oppustethed

Du kan reducere oppustethed ved at foretage forskellige livsstilsjusteringer. Disse ændringer i adfærd kan også hjælpe dig med at forhindre oppustethed i at opstå.

Skift din kost: Undgå fødevarer, der forårsager oppustethed. Disse omfatter fed mad, grøntsager, der vides at forårsage ekstra gas, og mejeriprodukter. Spring også over for forarbejdede fødevarer over, som har høje niveauer af sukker og salt.
Træn oftere: Prøv at træne flere gange om ugen, og hold din aktivitet varieret fra kardiovaskulære øvelser til styrkeopbyggende.
Spring over tyggegummi og kulsyreholdige drikkevarer: Disse kan fylde din mave op med luft og efterlade dig med en oppustet mave.
Undgå rygning og alkohol: Disse kan øge oppustethed.
Drik masser af vand: Du kan opleve oppustethed, hvis du ikke holder dig hydreret nok.

Der er andre måder at forebygge og behandle oppustethed på, der involverer håndkøbsmedicin (OTC) og receptpligtig medicin:

Antibloating medicin: Disse er tilgængelige OTC. En farmaceut eller din læge kan muligvis anbefale en at prøve.
Vandreducerende piller: Også kendt som diuretika, er disse kun tilgængelige efter recept fra din læge. De kan hjælpe din krop med at undgå at holde på for meget vand.
Hormonelle p-piller: P-piller kan hjælpe dig med oppustethed og andre symptomer på præmenstruelt syndrom, hvis du stadig har menstruation, fordi de kan stabilisere dine hormoner. Du bliver nødt til at diskutere, hvad der virker for din krop med din læge.
Menopausal hormonbehandling: Dette er en behandling, som nogle kvinder vælger, mens de går gennem overgangsalderen. Det regulerer dine østrogen- og progesteronniveauer. Denne terapimulighed bør diskuteres med din læge på grund af bekymringer om bivirkninger.

Er det oppustethed eller vægtøgning?

Under perimenopause og overgangsalder kan du være usikker på, om du oplever oppustethed eller tager på i vægt. Hormonelle ændringer under perimenopause og overgangsalder kan få din krop til at tage på hurtigere end normalt, især i dit maveområde. Dette er ikke kun et tegn på overgangsalderen. Du kan også tage på i vægt på grund af aldring, livsstilsadfærd og familiehistorie.

Oppustethed bør forekomme i kun en kort periode, sandsynligvis omkring tidspunktet for din menstruationscyklus, hvis du er i perimenopause eller når som helst efter du har spist en stor mængde mad, spiser meget hurtigt eller spiser fødevarer, der udløser oppustethed. Din mave vil rage ud og ændre sig i løbet af dagen med oppustethed. Din mave vil ikke svinge i størrelse i løbet af dagen, hvis du oplever vægtøgning.

Vægtøgning er et symptom på overgangsalderen, og du kan vedtage visse livsstilsændringer for at hjælpe med at undgå ekstra kilo. At spise en velafbalanceret kost med lavt indhold af salt og sukker, få nok søvn og motionere regelmæssigt vil hjælpe med vægtøgning, såvel som oppustethed. At tage på i vægt sætter dig i fare for at udvikle sundhedstilstande som diabetes og hjertesygdomme.

Hvornår skal man se en læge

Oppustethed, der fører op til din menstruationscyklus eller under hormonudsving i overgangsalderen, er normalt normale symptomer. Langvarig eller smertefuld oppustethed bør gennemgås af din læge med det samme. At føle sig oppustet i uger ad gangen kan være et tegn på kræft i æggestokkene eller en anden sundhedstilstand.

Outlook

Det er meget sandsynligt, at du vil opleve oppustethed på et tidspunkt under perimenopause og overgangsalderen eller efter overgangsalderen. Der er flere årsager til oppustethed. Hormoner kan være hovedsynderen, hvis du stadig oplever din menstruation. Oppustethed bør aftage efter overgangsalderen, hvilket kan give dig en vis lindring.