1 ud af 4 personer med kræft oplever også depression. Sådan får du øje på tegnene hos dig selv eller en du holder af – og hvad du skal gøre ved det.
Uanset din alder, livsfase eller omstændigheder ændrer en kræftdiagnose ofte dit syn på livet og din tilgang til sundhed og velvære.
At leve med kræft kan medføre et overvældende skift i fysisk, følelsesmæssigt og mentalt velvære. En kræftdiagnose påvirker kroppen på måder, der er negative, vanskelige og ofte smertefulde.
Det samme kan også gælde for kræftbehandlinger og terapier – hvad enten det er kirurgi, kemoterapi eller hormonudskiftning – som kan medføre yderligere symptomer på svaghed, træthed, uklar tænkning eller kvalme.
Mens en person med kræft arbejder på at håndtere den betydelige indvirkning, som sygdommen og behandlingen har på deres krop, bliver de også konfronteret med den potentielle indvirkning på deres mentale velvære.
Kræft bærer en enorm mængde følelsesmæssig vægt og viser sig nogle gange gennem frygt, angst og stress.
Disse følelser og følelser kan starte småt og håndterbare, men som tiden går, kan de blive mere krævende og komplicerede at håndtere – i sidste ende føre i nogle tilfælde til klinisk depression.
Her er, hvordan du opdager tegn på depression og angst, og hvad du skal gøre, når du ser dem hos dig selv eller en du holder af.
Depression og kræft
Depression er ret almindelig hos mennesker, der lever med kræft. Ifølge American Cancer Society, ca
Symptomer kan omfatte:
- følelser af tristhed, tomhed eller håbløshed
- tab af interesse eller glæde for ting
- problemer med at tænke eller koncentrere sig
- høje niveauer af træthed, træthed og udmattelse
- langsommere tænkning, bevægelser eller tale
- kvalme, mavesmerter eller fordøjelsesproblemer
- ændringer i humør, herunder agitation eller rastløshed
- søvnforstyrrelser, herunder søvnløshed eller oversøvn
Denne liste over depressionssymptomer kan overlappe med bivirkningerne af kræft og kræftbehandlinger.
Det skal bemærkes, at depression generelt er længerevarende, mere intens og mere udbredt end midlertidige følelser af tristhed. Hvis disse følelser er til stede i mere end to uger, kan det være sandsynligt, at du, eller en pårørende med kræft, kan opleve depression.
Angst og kræft
Angst kan også vise sig hos mennesker med kræft og kan vise sig som mild, moderat, intens eller variationer derimellem.
Almindelige angstsymptomer kan omfatte:
- overdreven og intensiv bekymring
- følelser af rastløshed og irritabilitet
- vanskeligheder med at koncentrere sig eller fokusere
- være fysisk anspændt og ude af stand til at føle sig godt tilpas
Personer, der lever med kræft, kan bruge betydelige mængder tid på at bekymre sig om deres fremtid, familie, karriere eller økonomi. Denne angst kan forbruge adskillige aspekter af deres liv og mindske deres evne til at fungere.
Intense perioder med angst kan udvikle sig til panikanfald. Panikanfald er perioder med høj angst, der normalt varer i mindre end 10 minutter (selvom nogle mennesker rapporterer, at deres panikanfald varer længere).
Tegn på et panikanfald kan omfatte:
- en øget hjertefrekvens
- stakåndet
- følelsesløshed, svimmelhed og svimmelhed
- hedeture eller koldsved
Tips til at håndtere kræft, angst og depression
For en person, der allerede kæmper mod kræft, kan den ekstra udfordring med at stå over for depression eller angst virke skræmmende. At være opmærksom på din mentale sundhed vil give dig flere ressourcer til også at passe på dit fysiske helbred.
Når du begynder processen med at håndtere din mentale sundhed, er det vigtigt at undgå negative mestringsevner, være ærlig og åben over for dem omkring dig og søge hjælp.
Hvad skal man ikke gøre:
- Undgå ikke problemet og håber det vil forsvinde. Højere niveauer af angst lindrer sjældent uden at konfrontere det aktuelle problem.
- Vildled ikke andre ved at fortælle dem, at du har det godt. Det er ikke fair over for dig selv eller dem. Det er okay at sige fra og lade andre vide, at du ikke har det godt.
- Stol ikke på alkohol eller andre stoffer for at reducere depression og angst. Selvmedicinering vil højst sandsynligt ikke forbedre symptomerne og kan endda tilføje flere problemer.
Hvad skal man gøre:
- Accepter dine følelser og adfærd. Det du føler, tænker eller gør er ikke forkert. At blive diagnosticeret med kræft kan være en svær tid for enhver. Tag et skridt tilbage for at observere og acceptere disse følelser, før du forsøger at ændre dem.
- Tal med dine kære eller en terapeut om dine tanker og følelser. At håndtere depression og angst kan være overvældende at håndtere på egen hånd. At tale med dem, du stoler på, vil hjælpe dig med at behandle, acceptere eller endda validere dine følelser og give dig måder at klare dig på.
- Koncentrer dig om dit fysiske helbred. Når helbredet begynder at gå i stykker, holder nogle mennesker op med at passe på deres fysiske behov på grund af frustration. Men nu er det tid til at spise godt, få nok hvile og træne efter bedste evne under din diagnose og behandling.
Kræft påvirker fysisk og mentalt helbred.
Ved at forstå den overordnede effekt, erkende, at du ikke er alene, og få adgang til hjælp og støtte, kan du kæmpe mod kræft på begge fronter.
NewLifeOutlook har til formål at styrke mennesker, der lever med kroniske psykiske og fysiske sygdomme, og opmuntre dem til at omfavne et positivt syn. Deres artikler giver praktiske råd fra folk, der har førstehåndserfaring med kroniske lidelser.
Discussion about this post